A túl sok fehérje ugyanolyan káros a szervezetre, mint annak hiánya. Mi alapján gyanítható, hogy a fehérjét csökkenteni kell a napi étrendben?
Szomjúság
Az étrendben lévő fehérjefelesleg megterheli a vesét. Kemény munkájukhoz további nedvesség szükséges. Az irányíthatatlan szomjúság egyértelműen jelzi, hogy a fehérje túlságosan jut be a szervezetbe.
Emésztési problémák
Amikor a felesleges fehérje emésztőrendszer vészhelyzeti üzemmódban kezd működni. A nagy mennyiségű fehérje nem hagy helyet az ember számára az élelmi rostoknak és a szénhidrátoknak. A bélflóra szenved, a szervezet elveszíti a prebiotikumokat a normalizálásához. Vannak olyan kellemetlen tünetek, mint a hasmenés, székrekedés, puffadás, bélkólika. Ügyeljen arra, hogy étrendjébe vegyen zöldségeket, gabonákat és tejtermékeket.
Rosszkedv
A magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend befolyásolja a hangulatot és az egészséget. Egy ilyen hosszú étrend ingerlékenységet, szorongást, fáradtságot és depressziót okozhat. A fehérje befolyásolja a bélműködést, a szénhidrátok hiánya pedig a szerotonin hormon termelését - ez nem elég. A reggeli gabonafélék és gyümölcsök segítenek orvosolni a helyzetet.
Súlygyarapodás
A nagy mennyiségű fehérjének befolyásolnia kell a túlsúly csökkenését. Hátrányként azonban a fehérje túlteljesítése csak súlygyarapodáshoz vezet. A hatékony fogyás az emberi étrendben tartalmaznia kell szénhidrátokat.
Lehelet
A szénhidrát hiánya a ketózis folyamata. A test túl sok energiát tölt fel a fehérje feldolgozásához, amelyet a szervezet szénhidráttartalékaiból vesz fel. Ez az állapot veszélyes azokra az emberekre, akiknek ilyen kórtörténete van, például cukorbetegség.
Hormonális kudarc
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a fehérjefelesleg befolyásolja az anyagcserét, élesen égő zsírtartalékok vannak, ennek következtében hormonális zavarok és nőknél a menstruáció hiánya. A nők esetében a zsírszintnek el kell érnie egy bizonyos szintet a hormonok fenntartásához a reproduktív funkció teljesítése érdekében.
Az étrendben lévő extra fehérjéről többet megnézhet az alábbi videóban:
