- Izomcsoport: Quadriceps
- További izmok: Elrabló, comb, fenék
- A gyakorlat típusa: Nyújtás
- Felszerelés: Nincs
- Nehézségi szint: Kezdő
Banner a gyakorlat guggolás technikájával:
- Legyen közvetlenül, lábak a váll szélességén. Ez lesz a kezdeti pozíciód.
- Hajlítsa meg térdeit és csípőjét, hogy leereszkedjen, helyezze hátra a medencét. Nyújtsa előre a kezét.
- Ejtő sprinte térd és gyorsan visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a guggolást 5-10 alkalommal.
nyújtó gyakorlatok a lábak számára gyakorlatok a quadriceps számára
- Izomcsoport: Quadriceps
- További izmok: Elrabló, comb, fenék
- A gyakorlat típusa: Nyújtás
- Felszerelés: Nincs
- Nehézségi szint: Kezdő