Csak kérdezd meg magadtól abban a pillanatban, amikor a kezed a hűtőszekrény felé nyúl, vagy egy étterem menüjét lapozgatod: „Valóban ezt akarom enni? Most egy almát akarok vagy egy háromfogásos vacsorát?” Figyelj oda mindenre, ami a tányérodon van. Itt az a fő, hogy meghalld magad. Szánjon erre egy percet.
Ne főzzön és ne egyen rossz hangulatban. Az ételtől csak jobban érzi magát. Dühös, dühös, fáradt? Korlátozza magát egy pohár vízre. A tested hálás lesz érte. Amikor leülsz az asztalhoz, köszönd meg Földanyának gyümölcseit és bőségét. A hála és az öröm érzése még kifizetődőbbé teszi étkezését.
A rosszul megrágott étel is rosszabbul emésztődik és szívódik fel. Amikor mohón lenyeljük az ételt, a táplálékkal együtt a szervezetbe jutó felesleges levegő felfúvódást, elnehezülést okozhat ott, és egy csomó mindent, amire nekünk, fiataloknak és egészségeseknek semmi szükségünk. Alaposan megrágjuk az ételt, és jobb csendben. „Amikor eszek, süket és néma vagyok” – emlékezz az aranyszabályra. Sőt, ha lassan eszik, akkor kevesebbet eszik. Ki akar ott építeni?
Herbert Shelton amerikai természetgyógyászt tartják a külön táplálkozás koncepciójának megalapítójának. Az ételpárosításról szóló könyve sok vitát és vitát váltott ki, de ne feledje, hogy a választás mindig a tiéd. Számomra sok szabálya ismertté vált, különösen a gyümölcsök külön étkezésként való felhasználása, és persze nem desszertként.
Mi lehet finomabb a tiszta víznél? A víz akár fizikai állapotunkat is megváltoztathatja. Igaz, itt emlékeznie kell egy fontos árnyalatra, amely az ásványokban rejtőzik. Mert ők azok a vezetők, amelyek vizet juttatnak el a sejtekhez, és hiányuk a szervezet kiszáradásához vezet, függetlenül attól, hogy mennyi vizet fogyaszt – így írja Oksana Zubkova, a méregtelenítés és fiatalítás szakértője „Meztelen szépség” című könyvében. ”.
Akkor jó, ha nem hideg, nem forr az étel, hanem meleg. Gyakran látom, ahogy az ember éhesen mohón lecsap a meleg ételre, vagy kortyol forró teát. Ügyeljen az állatokra, soha nem esznek túl meleg ételt. Legyen tekintettel az államra. Tartsd meg a belső egyensúlyodat.
20 évesen azt ehetsz, amit akarsz, ugyanannyit ihatsz, és valójában ez semmilyen módon nem befolyásolja a közérzetedet, legalábbis a legtöbb ember számára. De ha már elmúltál 30, lelassul az anyagcseréd – ez a természet, és ha nem segítesz, akkor csak ne szólj közbe, vagy inkább ne rontsd el azt, ami már (még) megvan. Szóval, mitől döntöttem úgy, hogy elbúcsúzom? „Éles cukor” (édességek, nyalókák, sütemények), tej, glutén, gyorsételek (chips, keksz stb.), alkohol (bármilyen). De sokféle zöldet, ghí- és kókuszolajat, zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és gabonaféléket mindig szívesen látunk házunkban.
– Rengeteg hihetetlen folyamat megy végbe a gyomrunkban, és mindez csak azért van, hogy jól érezzük magunkat és jó kedvünk legyen. Nem is tudjuk, hogy a boldogsághormonok 95%-a a bélben termelődik” – mondja Julia Enders, a The Charming Gut szerzője. Ne feledje ezt, barátaim, amikor termékeket választ az asztalára az üzletben.
Összefoglalva, kedves olvasók, szeretném még egyszer megemlíteni az egyes organizmusok egyedi jellemzőit. Figyelje meg étkezési szokásait. Légy tudatában. Szeresd magad és a tested. Hallgass belső hangodra, és hagyd, hogy az egészség uralkodjon a testedben és az öröm a szívedben.