Mahi ezelőtt

Mahi ezelőtt - technikai gyakorlatok:

1. A térdre és a tenyérre helyezze a hangsúlyt az ábra szerint. Fej emelve, térd derékszögben hajlítva. Ez lesz a kezdeti pozíciód.
2. Húzza az egyik lábát felfelé és vissza. A térd és a csípő kinyújtva. Végezzen el 5-10 ismétlést, majd váltson lábat.