A quadriceps nyújtása a platform segítségével

A quadriceps nyújtása a platform segítségével - technikai gyakorlatok:

1. Legyen 60-90 cm-rel egy pad vagy lépcső előtt, háttal neki.
2. Emelje vissza az egyik lábát, térdre hajlítva. Tegye a lábujját a padra vagy az emelvényre.
3. A második láb térdének kissé hajlítottnak kell lennie, ellenőrizze, hogy nem ment-e előre, a láb vonala mögé. Váltás a lábakon.