Három pályafutása – tanári, kézműves varrónői és masszázsterapeuta – után Hélène Berthiaume nyugdíjas.

„Mivel most egyedül élek, jobban át kell vállalnom létem érzelmi dimenzióját, ami azt jelenti, hogy megteszem a szükséges lépéseket a kellemes és tápláló baráti és családi kapcsolatok fenntartása érdekében. Gyakran vigyázok a két unokámra, akik 7 és 9 évesek. Nagyon jól érezzük magunkat együtt! Olyan hobbit is választok, amivel meleg kapcsolatba kerülök az emberekkel.

Jó egészségnek örvendek, kivéve a szorongó temperamentumot, amely migrént okoz. Mivel mindig is fontosnak tartottam a megelőzést, tanácsot adok osteopathia, homeopátia és akupunktúra területén. Jógát és Qigongot is gyakorlok több éve. Most hetente kétszer-háromszor edzek az edzőteremben: kardiogépek (futópad és állókerékpár), súlyzók az izomtónusért és nyújtó gyakorlatok. Hetente egy-két órát is sétálok kint, néha többet is.

Ami a táplálkozást illeti, ez szinte magától megy: megvan az az előnyöm, hogy nem szeretem a sült ételeket, az alkoholt vagy a kávét. Heti több napon vegetáriánusan eszem. Gyakran veszek bioélelmiszert, mert szerintem érdemes kicsit többet fizetni érte. Minden nap fogyasztok lenmagot, lenmagolajat és repceolajat, hogy kielégítsem omega-3 szükségletem. Szedek multivitamint és kalciumpótlót is, de rendszeresen tartok heti szünetet. "

Kiváló motiváció

„Az elmúlt tizenöt évben szinte minden nap meditáltam. A spirituális olvasmányokra is szánok időt: ez elengedhetetlen a belső békémhez, és ahhoz, hogy kapcsolatban maradjak a létezés lényegi dimenzióival.

A művészet és az alkotás is nagy helyet foglal el az életemben: festek, papírmasé-t készítek, kiállításokat nézek stb. Szeretnék tovább tanulni, nyitni az új valóságok felé, fejlődni. Még életprojektet is csinálok belőle. Mert magamból minden szempontból a legjobbat szeretném az utódaimra hagyni – ami kiváló motiváció a jó öregedéshez! "

Francine Montpetit először színésznő és rádiós műsorvezető volt, karrierje nagy részét írott újságírással töltötte, nevezetesen a női magazin főszerkesztőjeként. Chatelaine.

„Szilárd egészségi állapotom van, és jó a genetikám: a szüleim és a nagyszüleim öregen haltak meg. Fiatalkoromban ugyan nem sportoltam túl sokat, de az évek során felépültem. Sokat sétáltam, bicikliztem és úsztam, 55 évesen még lesiklásba is kezdtem, 750 évesen pedig a Camino de Santiago 63 kilométerét gyalogoltam, hátizsákkal.

Az elmúlt években azonban úgy tűnik, hogy az öregedés okozta kellemetlenségek utolérnek látásproblémákkal, ízületi fájdalmakkal és fizikai erőnlétemkel. Számomra nagyon nehéz elfogadni, hogy elveszítem az eszközeim egy részét, hogy többé ne tegyem ugyanezt. Egyáltalán nem vigasztal, ha azt hallom, ahogy az egészségügyi dolgozók azt mondják nekem: „Az Ön korában ez normális”. Ellenkezőleg…

Az erőm hanyatlása bizonyos pánikba ejtett, és több szakemberrel is konzultáltam. Ma megtanulok együtt élni ezzel az új valósággal. Olyan gondozókat találtam, akik valóban jót tesznek nekem. A személyiségemnek és az ízlésemnek megfelelő egészségügyi programot állítottam össze.

Baráti vacsorákkal, gyermekeimmel és unokáimmal töltött idővel, kulturális tevékenységekkel és utazásokkal, van időm bevezető számítástechnikai órákat is tartani. Életem ezért nagyon tele van – „anélkül, hogy túlterhelnék” –, ami éberen tart és tart a kapcsolatot a jelen valóságával. Minden kornak megvan a maga kihívása; szembefordulva az enyémmel, cselekszem.

Itt az én egészségügyi program :

• Mediterrán stílusú diéta: napi hét-nyolc adag gyümölcs és zöldség, sok hal, nagyon kevés zsír és cukor nélkül.
• Kiegészítők: multivitaminok, kalcium, glükózamin.
• Fizikai aktivitás: jelenleg leginkább úszás és gyaloglás, valamint a csontgyógyászom által javasolt gyakorlatok.
• Rendszeresen osteopathia és akupunktúra mozgásszervi problémáim kezelésére. Ezek az alternatív megközelítések arra késztettek, hogy megértsem a magammal való kapcsolatommal és önmagammal való törődéssel kapcsolatos fontos dolgokat.
• Érzelmi egészség: Újra elindítottam magam a pszichoterápia kalandjában, amely lehetővé teszi néhány démon „ügyének megoldását” és a rövidülő várható élettartammal való szembenézést. "

Fernand Dansereau forgatókönyvíró, filmrendező és mozi- és televízióproducer a közelmúltban jelentette meg első regényét. Fáradhatatlan, néhány hónapon belül új forgatásra vállalkozik.

„A családomban azok közé tartozom, akik megkapták a megfelelő genetikai örökséget, mint az unokatestvérem, Pierre Dansereau, aki 95 évesen is aktívan dolgozik. Soha nem voltak egészségügyi problémáim, és csak egy-két év telt el azóta, hogy az ízületi gyulladás fájdalmat okoz az ízületeimben.

Mindig is sokat foglalkoztam fizikai tevékenységgel, most is síelek, kerékpározok és golfozom. A legkisebb fiammal egy időben kezdtem el görkorcsolyázni, aki most 11 éves; Nem vagyok túl képzett, de elboldogulok.

Jó közérzetem szempontjából a legfontosabb kétségtelenül a Tai Chi, amelyet 20 éven át napi húsz percet gyakoroltam. Van egy rövid 10 perces nyújtó gyakorlatom is, amit minden nap végzek.

Rendszeres időközönként járok orvoshoz. Szükség esetén járok csontkovácshoz is, légúti allergiás problémáim (szénanátha) miatt akupunktúrás szakorvoshoz is. Ami a diétát illeti, nagyon egyszerű, főleg, hogy nem szenvedek koleszterinproblémától: ügyelek arra, hogy sokféle ételt együnk, köztük sok gyümölcsöt és zöldséget. Az elmúlt néhány évben glükózamint szedtem reggel és este.

A paradoxon

A kor furcsa helyzetbe hoz. Egyrészt a testem küzd az életért, még mindig tele van energiával és impulzusokkal. Másrészt az elmém nagy kalandként fogadja az öregedést, amelytől nem szabad kitérni.

„Az öregedés ökológiájával” kísérletezem. Miközben elveszítem a fizikai erőmet és az érzékszervi érzékenységem, ugyanakkor azt veszem észre, hogy korlátok dőlnek el az elmémben, egyre pontosabb lesz a tekintetem, kevésbé adom át magam az illúzióknak… Tanulok jobban szeretni.

Ahogy öregszünk, sokkal inkább az a feladatunk, hogy tudatosságunk bővítésén dolgozzunk, mint a fiatalságra törekedjünk. Elgondolkodom a dolgok értelmén, és megpróbálom közölni, amit felfedezek. A gyerekeimnek (nekem hét van) pedig szeretnék egy érdekes képet adni az öregségről, hogy később reménnyel és egy kis derűvel közelítsék meg életüknek ezt a szakaszát. "