Alternatív súlyemelés vissza

Alternatív súlyemelés hátra - technika gyakorlatok:

1. Állítson be magának két súlyt. Enyhén hajlítsa meg a térdeit, és tolja vissza a csípőt. Hajoljon meg, fogja meg mindkét súlyzó fogantyúját és emelje le a padlóról, a lejtőn maradva. Ez lesz a kezdeti pozíciód.
2. Húzza hátra az egyik karját a könyök hajlításával, az ábra szerint. Csökkentse a rotorlapátot, rögzítse a könyököt. Emelt súlynak a gyomornak vagy a bordának kell lennie.
3. Engedje le a súlyzót kiinduló helyzetbe, a másik kezével ismételje meg az eltérítést.