A felesleges kilóktól való megszabadulásnak számos módja van, és mindegyiknek megvan a maga előnye és hátránya. A leghatékonyabb kiválasztása érdekében hasznos lesz részletesebben megismerkedni a legnépszerűbbekkel.
A kefir diéta fogyása nehéz, de hatékony. A hatékony diéták kiválasztásakor különös figyelmet kell fordítani rá, mivel ez idő szerint tesztelt. Tartalmát tekintve meglehetősen kemény, ezért ne tartsa be az étrendet egy hétnél tovább. Az étrend elve az ételek kalóriatartalmának éles csökkentésén, valamint a kefir különleges tulajdonságain alapul, amelyek normalizálják a bél mikroflóráját és elősegítik a méreganyagok és toxinok eltávolítását. Ennek a diétának két fajtáját lehet kipróbálni. Az első közülük inkább az éhségsztrájkhoz hasonlít, mivel másfél liter kefir elfogyasztásával jár, amelyet 5 adagra kell osztani.
A második kefir diéta, amelyet Völgy diétának is neveznek, kevésbé éhes, és a kefir mellett lehetővé teszi az alábbi termékek valamelyikének napi használatát:
- 200 g túrós
- 300 g sült burgonya
- 200 g főtt csirkemell
A ciklus megismétlődik, és az utolsó nap lesz a kirakodás, amikor csak vizet lehet inni a kefir helyett.
Az ilyen táplálkozási rendszereket követő egy hét alatt 5–7 kg -ot fogyhat
Ezt a hatékony étrendet a különböző országokban másképp nevezik, de közös tartalma van: a szénhidrátokat kizárják az élelmiszerekből, ezért az energia megszerzéséhez a szervezetnek le kell bontania saját zsírkészleteit. És ha számos egykomponensű étrendben a fehérje hiánya ahhoz a tényhez vezet, hogy az első kilogramm elveszik az izomtérfogat csökkenése miatt, akkor a fehérjebevitel lehetővé teszi ennek elkerülését. De a fehérjék ne legyenek zsírosak, vagyis sovány hal, főtt csirke és marhahús megengedett, de a füstölt szegy vagy a sült lazac nem. Ezenkívül ez a diéta a vélemények szerint az egyik leginkább kielégítő, mivel maguk az adagok jelentősek, és lehetővé teszik a fogyást szenvedés nélkül.
Nagy mennyiségű fehérje fogyasztása ellenjavallt vesebetegségben, ezért ezt az étrendet nem szabad orvosával való konzultáció nélkül választani
A leves alapú étrend, amelyet Bonnnak is neveznek, valóban segít a fogyásban. Ennek a diétának a menüje meglehetősen egyszerű: a héten csak zöldséglevest lehet enni, de mennyisége gyakorlatilag korlátlan. A leves káposztából, zellerből, sárgarépából, hagymából, paradicsomból és gyógynövényekből készül. A leveshez nem adnak olajat és sót. Naponta akár négy nagy tál edényt is fogyaszthat ebből a levesből, és éhségérzet nélkül is lefogyhat, mivel az egyes adagok kalóriatartalma nem haladja meg a 200 kalóriát.
Kipróbálhatja a túrós rakottat is, amely szintén kalciumforrás a csontok erősítésére.