Válassza a „kényelmes ételeket”
A komfortos étel nem az egészséges táplálkozás ellentéte. Mindannyiunknak megvannak az egyéni sajátosságai és táplálkozási preferenciái. Sokan tévesen azt hiszik, hogy egy csokoládé még boldogabbá teheti őket. Igen, talán, de nagyon rövid ideig.
Nincs abban semmi rossz, ha az ételből vigasztalódunk. Amit eszel, az segíthet tisztábban látni az életet, tisztábban gondolkodni, a jelen pillanatban élni, és az élet kihívásaival szembenézni lehet. Tehát mi az a „komfort étel”?
Az Ayurveda szerint, ha az alkatodnak (dósháknak) megfelelően és megfelelő mennyiségben eszel, az étel gyógyszerré válik. Mentális és fizikai energiát ad, és segít stabilizálni a hangulati ingadozásokat. Még akkor is, ha olyan ételeket eszel, amelyek egyensúlyzavart okoznak, élvezd őket! Ezenkívül igyon sok meleg vizet a nap folyamán. Ha korábban nem evett jól, akkor szervezetének időre lesz szüksége, hogy alkalmazkodjon az új étrendhez, de azonnal észreveszi a javulást. Töltsd ki a dosha tesztet, és derítsd ki, mely ételek megfelelőek számodra és melyek nem.
Egyensúlyozza energiáját
A Tree Pose gyakorlása során növeli a fókuszt, az erőt, az egyensúlyt, a kecsességet és a könnyedséget. Ezenkívül javítja a véráramlást a szervezetben, ami javítja a hangulatot.
Hogyan kell csinálni az ászanát:
Fogja meg a kezével a szék támláját, ha nehezen tudja egyensúlyozni.
Érezd, hogy lábad a földbe gyökerezik. Legyen tisztában a lábizmokkal, és érezze, hogy a gerince megnyúlt. A fej tetejét a mennyezet felé kell irányítani, és rohanni kell az ég felé.
Vigye súlyát a bal lábára, figyelje meg, milyen szilárdan ül a talajon.
Lélegezz be a hasizmokkal, miközben felemeli a jobb lábát a padlóról, és a bal combjára vagy térdére helyezve háromszöget alkot.
Vegyél egy mély lélegzetet, és irányítsd tekintetedet egy előtted lévő pontra. Lélegezz be és ki az orron keresztül, a levegőt a mellkason keresztül a gyomorba engedve.
Mentálisan összpontosítson bal lábának erejére, tekintetének lágyságára és stabilitására, valamint az egyensúlyozás örömére.
Nyújtsa ki a karját a feje fölé. Vegyél néhány mély lélegzetet be és ki, és zárd be a tenyeredet. Rögzítse a pozíciót néhány lélegzetvételhez és kilégzéshez
Lassan engedje le a karját, és tegye a jobb lábát a talajra.
Ügyeljen arra, hogyan érzi magát az ászana után. Érzi a különbséget a test egyik és másik oldala között? Ugyanezt tegye a test másik oldalával is.
Amikor fa pózt csinál, ne feledje, hogy ez nem teszt. Légy könnyű. Ha nehéznek találja az egyensúlyt az első, a második vagy akár a harmadik alkalommal, ez normális. A cél az ászana könnyed és élvezetes gyakorlása. Idővel jobban fog tudni egyensúlyozni.
Tartson egy teaszünetet
Gyakran tapasztalataink miatt nem látjuk a probléma gyökerét, túl sok értelmet adva nekik. Azokban a pillanatokban, amikor a hangulatod az alaplap alá süllyed, tedd gyakorlattá, hogy igyál egy csésze kedvenc teádat, amely visszaadja a kényelem érzését. Sok gyártó kiváló minőségű fűszeres teákat készít zacskóban, ami nagyban megkönnyíti a teaivás folyamatát. Válassza ki kedvenc keverékeit, és tartsa otthon és a munkahelyén, hogy bármikor teaszünetet tarthasson, és javítsa hangulatát. Azt is megtudhatja, hogy mely gyógynövények felelnek meg az Ön alkatának, és használhatja őket egyensúlyhiányra.
Írd le, mit szeretnél csinálni
A vágyaid lejegyzése egy nagyon jó gyakorlat, amely segít elterelni a figyelmedet és visszaszokni. De még olyan egyszerű dolgokat is rögzíthet, mint például a mozizás vagy a tenger. Írja le, hogy mit szeretne tenni, majd a lépéseket, amelyeket meg kell tennie, hogy ez megvalósuljon. Döntse el, mikor és mikor szeretné megtenni. Még azt is előírhatod, hogy milyen ruhában leszel! A lényeg az, hogy írj és gondold át a tetteidet.
Kelj fel és rázd meg
Álljon egyenesen, és érezze erős lábait a talajon. Ezután emelje fel az egyik lábát, és jól rázza meg, miközben háromszor be- és kilélegzik. Ha nehezen tud egyensúlyozni az egyik lábán, kapaszkodjon a szék támlájába. Miután megrázta mindkét lábát, ugyanabban a mintában rázza meg a kezét. Így kiűzheted magadból a negatív energiákat, és feltöltődhetsz pozitívan és tisztán. Észre fogja venni, hogy a hangulata azonnal javulni fog.