Tipp # 1: válassza ki a kívánt edzésfajtát
Először is ki kell választania az Önnek megfelelő képzés típusát és formátumát. Vannak, akik szeretnek edzeni az edzőteremben, míg vannak, akik inkább a reggeli kocogást kedvelik a fülükben. Ha azt teszi, amit szeretne, automatikusan növeli az órák hatékonyságát.
2. tipp: keressen hasonló gondolkodású embereket
Ha nincs elég akaratereje, hívja meg barátait vagy családtagjait. Először is, a közös sporttevékenységek növelik a felelősségét, mivel az edzések lemondása vagy a késői érkezés cserben hagyja partnerét. Másodszor, a sportolás további lehetőség lesz arra, hogy időt töltsön szeretteivel.
Tipp # 3: tartsa be az edzésprogramot
Alakítsa ki napi ütemtervét úgy, hogy az edzések egyszerre történjenek. Ebben az esetben a nap bármely szakában választhat. Vannak, akik szeretnek korán kelni és reggeli gyakorlatokat végezni, míg mások könnyebben megállnak az edzőteremben végzett munka után. Fokozatosan a tested hozzászokik ehhez a rendszerhez, és az edzés még hatékonyabb lesz.
Tipp # 3: pozitív hozzáállás
A motiváció egyik legfontosabb tényezője a jó hangulat. A pozitív ember könnyebben cselekszik. Tehát próbálj többet mosolyogni és nevetni. A nevetés során az emberi test „boldogsághormonokat” termel - endorfinokat, amelyek blokkolják a fájdalomjelek áramlását az agyba, örömet és néha eufóriát okoznak. Még ha hamis mosolyt is kiprésel, a mechanizmus továbbra is működik, és sokkal jobban érzi magát.
Egyébként a statisztikák szerint a felnőttek tízszer kevesebbet nevetnek, mint a gyerekek. Felnőttként elrejtjük a mosolyunkat, mert félünk komolytalannak és felületesnek tűnni. És néha a túlzott munkaterhelés és a családi gondok nem hagynak időt arra, hogy nevessünk a kollégák sikeres viccein, vagy mosolyogjunk a tükörben. Néha azonban a nőknek fiziológiai okokból vissza kell tartaniuk a nevetést.