tartalom
A Precision Toning a 15 perces edzés az összes problémás terület számára. A program a híres módszeren, Tracy Anderson alapul, aki világszerte nagyszámú ember ideális formájának elősegítésében segített.
A program leírása Tracy Anderson: Precíziós alakformálás
Tracy Anderson nagy népszerűségre tett szert egy gyönyörű és karcsú alak különleges építési módjának köszönhetően. Edzése a kis izmok kemény munkájára épül, amelyek erősítik és támogatják a nagy izmot az egész testben. A program Tracy Anderson nem olyan, mint a hagyományos fitnesz tanfolyamok, különböznek az eredeti gyakorlattól és egyfajta szalagtól. A komplex precíziós tonizálás segít létrehozni takaros rukulcs, lapos has, feszes fenék és karcsú lábak.
A program négy rövid, 15 percig tartó edzésből áll:
- Fegyver (kar): ritmikus gyakorlatsor, sok ismétléssel a bicepsz, a tricepsz és a trapéz számára. Szüksége lesz súlyzókra.
- Lábak (a lábakhoz): a széktől futó lábizmok gyakorlása a test helyzetének optimalizálása érdekében. Szüksége lesz egy stabil székre.
- Csikk (csikk): fenékgyakorlatok a szőnyegen, bokasúlyokkal. Ha nincs súlya, akkor nélkülük is megteheti.
- Has (has): Tracy sok szokatlan gyakorlatot készített a szőnyegen a sajtó felső és alsó részére. További felszerelésekre lesz szüksége.
Tracy Anderson azt tanácsolja, hogy a súlyait 1 kg-ról 2.5 kg-ra vegye, a fizikai képességeitől függően. Végezheti mind a 4 gyakorlatot egymás után, és napi 15 percig dolgozhat a legtöbb problémás területen. Mivel az órákat lányok játékütemében tartják, további aerob programok nélkül is fogyhat. De ha növelni akarja az edzés hatékonyságát, nézzen ki nagyszerű kardio komplexum Tracy Anderson részéről. Kombinálhatja a Precision Toning készülékkel.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A nők számára a legproblémásabb területekre tervezett edzés: karok, combok, fenék és has. Tónusúvá és gyönyörűvé alakítja testét.
2. A Tracy Anderson program segít elkerülni a test túlzott megkönnyebbülését, ami sok lányt aggasztott. A komplexum gyakorlatait törékeny és finom test létrehozására tervezték.
3. Az edzés a test minden részén csak 15 percig tart. Csak egy tevékenységet edzhet, vagy kombinálhat többet a különböző problémás területekre.
4. Tracy sok eredeti és érdekes gyakorlatot használ, amelyek segítenek az óra során a maximális izomszám kihasználásában.
5. Minden edzés Precíziós alakformálás dinamikus ütemben: a pulzusod folyamatosan a gyrosigma területén lesz. Ami azt jelenti, hogy kalóriát éget el és lefogy.
Módszer Tracy Anderson kezdőknek
Hátrányok:
1. A hatékonyság érdekében boka súlyokra lesz szükség (a fenék szegmensében).
2. Az edzés nem alkalmas nagyon kezdőknek. Ha most kezded el a fitneszet, javasoljuk, hogy olvassa el:
Visszajelzés a programról Precíziós alakformálás Tracy Andersontól:
A módszer hatékonysága Tracy Anderson emberek millióit tapasztalta. Kezdje el részt venni a Precision Toning és építse tökéletes testét. Olvassa el még: A legjobb 10 erősítő edzés otthon 30 percig.