Ez egy nagyon gyakori és emberi reakció: bosszankodni, amikor egy kolléga késik, a gyermeke hülye, irritáló szó a párjától ... a dühösség és a türelem napi elvesztésének okai végtelenek. Nincs értelme mély érzelmeket tartani, még a negatív érzéseket sem. De a harag kifejezése gyakran kockázatokkal jár. Valóban ismerjük őket? Milyen hatással van a szervezetünkre ez az ideges állapot? Hogyan lehet korlátozni őket?

A haragot gyakran a legrosszabb érzelemnek tartják, amit érezhetünk, különösen a testünkre és az agyunkra gyakorolt ​​hatások miatt. A bosszúság, a harag, a haragzás normális érzelmek, de hosszú távon káros következményekkel járnak lelki és fizikai egészségünkre.

A harag mindenekelőtt komoly emésztési problémákat okoz:

• gyomor -gyulladás (reflux és gyomorégés, fekélyek);
• hasmenés.

Izomfájdalmat is okoz, mivel a test stressznek vagy veszélynek van kitéve, majd adrenalint választ ki, egy hormont, amely hosszú távon káros a nyugalmunkra és a nyugalmunkra. A szervezet fenntartja a nagyobb stresszes és veszélyes helyzetekre, ha túl sok kiválasztódik, izomfeszültség alakul ki, különösen a hátban, a vállakban és a nyakban, ami krónikus fájdalmat és betegségeket okoz.

Bőrünk aratja a harag káros hatásait is: kiütéseket okozhat és viszkethet.

Végül az olyan szervek, mint a máj, az epehólyag és a szív is toxikus hatásokat szenvednek:

• szívroham kockázata;
• szív- és érrendszeri betegségek;
• aritmia;
• Összeomlás.

Ezek a szívre gyakorolt ​​lehetséges hatások ismételt és gyakori harag esetén.

Túlzott epe termelődés és a máj elzáródása fordul elő, amikor ideges lesz.

Mindezen orvosi elemek mellett a harag mélyen befolyásolja érzelmi egyensúlyunkat és pszichéünket, az általa kiváltott krónikus stressz révén.

A következmények sokfélék:

• pszichénket illetően a harag szorongáshoz, kényszeres fóbiákhoz és viselkedéshez, önmagunkba való visszahúzódáshoz és potenciálisan depresszióhoz vezethet;
• elménk tekintetében a koncentráció és a kreativitás ellensége. Nem tud pozitívan haladni egy projektben vagy egy munkában, ha megismétli a bosszúságot vagy a haragot. Azáltal, hogy minden energiáját elviszi, megakadályozza, hogy teljes mértékben abban legyünk, amit csinálunk vagy tenni akarunk;
• tönkreteszi az önbecsülést, hiszen a haragot néha átirányítják az érző személy ellen. A személy így tartósan önmaga elítéli;
• a kapcsolatainkkal (barátaink, házastársunk, munkatársaink, családunk stb.) való szünetek eredete, és ez elszigeteltséghez és depressziós viselkedéshez vezet;
• krónikus düh esetén a személy hajlamos nagyobb függőséget okozó termékek használatára, mint például a cigaretta és az alkohol.

Arisztotelész azt mondta: „A haragra szükség van: anélkül nem kényszeríthetünk semmilyen akadályt, anélkül, hogy betöltené a lelkünket és felmelegítené lelkesedésünket. Csak őt nem kapitánynak, hanem katonának kell venni. „

Azt gondolod, hogy nagyobb hatalmad van azáltal, hogy érzed és kiengeded a haragodat, de ha irányítod és tudod, akkor ez vagyontárgy. Először is el kell fogadnod, hogy haragot érezz, és ne úgy cselekedj, mintha nem is létezne. Ahelyett, hogy engedne a kísértésnek, hogy kiabáljon, megtörjön dolgokat, vagy más emberekre vigye a haragját, próbálja meg leírni haragja vagy bosszúságának okait.

A légzés megtanulása meditáción vagy jógán keresztül szintén remek módja az érzelmek szabályozásának és kezelésének.

A kapcsolatok megőrzése érdekében az idegesség csapása után tanácsos beismerni az érzelmek túlzott mennyiségét, és bocsánatot kérni, figyelve arra, ami miatt elragadtattuk magunkat, hogy megismétlődjön.

"A türelem és az időtartam több, mint erő vagy düh" bölcsen emlékezteti Jean de la Fontaine -t.

Annak érdekében, hogy ösztönözzünk arra, hogy felhagyjunk a haraggal az ellenséges türelme miatt, érdeklődhetünk az utóbbi előnyeiről elménkben és testünkben.

A természetben türelmes emberek kevésbé hajlamosak a depresszióra és a szorongásra. Tudatosabban a jelen pillanatban gyakran gyakorolják a hálát azért, amijük van, és könnyen kapcsolatba léphetnek másokkal az empátiával.

Optimistábbak és elégedettebbek az életükkel, a betegek nagyobb rugalmassággal, kétségbeesés vagy elhagyás nélkül néznek szembe a kihívásokkal. A türelem segít a projektek és célok elérésében is.

Képesek a relativizálásra, és mindig félig tele látni az üveget, ezért a türelmes emberek saját maguk és mások számára gyakorolják a kedvesség és az empátia olyan formáját, amely lehetővé teszi számukra, hogy enyhítsenek a mindennapi élet minden apró bosszúságán.

Ennek az alapvető erénynek a kifejlesztéséhez meg kell figyelni azt a helyzetet, amelyben az ember más szemmel érzi a harag emelkedését. Tényleg számít?

Ezután a tudatosság gyakorlásához nézni kell a negatív érzelmeket, anélkül, hogy elítélnénk őket. Végül legyél hálás mindennap azért, ami ma van.