tartalom
A betegség általános leírása
Aszténia - egyébként azt mondják, hogy „krónikus fáradtság szindróma”.
Főbb jellemzői
Aszteniában szenvedő személy:
- állandóan fájdalmasnak érzi magát;
- könnyen elfárad;
- nem tűri a hangos hangokat, az erős szagokat és az erős fényt;
- gyakran álmatlanságban szenved;
- nyugtalan, intoleráns;
- nem tud sokáig dolgozni egy projekten (mind szellemileg, mind fizikailag).
Az aszténia okai:
- 1 a test kimerültsége vagy mérgezése;
- 2 nem megfelelően szervezett munka;
- 3 túlzott fizikai és mentális stressz;
- 4 szegényes táplálkozás;
- 5 elégtelen mennyiségű elfogyasztott étel, böjt, szigorú diéták betartása;
- 6 idegi rendellenességek és állandó stresszes helyzetek.
A betegség tünetei
Szinte minden esetben az asthenia nem önálló betegség. Egy másik betegség alapján merül fel. Ezért a tünetek nagyon eltérőek lehetnek, attól függően, hogy milyen betegség okozza az aszténiát. Például a fáradtság szokásos jeleihez a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél állandó fejfájás és fájdalom adódik a szív régiójában, az érelmeszesedésben szenvedő betegeknél - könnyező szemek és memóriaproblémák.
Hasznos ételek aszténia ellen
Astenia esetén a betegnek jól kell étkeznie, hogy a szükséges vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat teljes mértékben ellátják. Töredékesen és naponta 5-6 alkalommal kell enni.
Az aszténia leküzdésére, nevezetesen az agyi aktivitás javítása érdekében természetes nootropikus anyagokra van szükség, amelyek közé tartoznak aminosavak, például glicin, taurin, tirozin, prolin, gamma-amino-vajsav és glutaminsavak. Ezek az aminosavak nagy mennyiségben találhatók meg:
- marhahús, baromfi és máj, állatok porcai és inai, halak;
- erjesztett tejtermékek: túró, tej (tehénben és kecskében egyaránt), tejföl, sajt;
- tenger gyümölcsei (különösen kagylók, rákok, osztrigák, alga, tintahal)
- csirketojás;
- gabonafélék: hajdina, zabpehely, rizs és minden gabonafélék;
- gyümölcsök, bogyók és zöldségek: banán, avokádó, cékla,
- tökmag, szezámmag, földimogyoró, mandula, szójabab;
- zselatin;
- kivonat viaszmoly lárvákból;
- zöldek: spenót és petrezselyem (csak friss).
A növényi nootropikum a ginkgo biloba (a leveleiből származó főzetek nagyon hasznosak).
Az elnyomott és rossz hangulat leküzdése érdekében enni kell antidepresszáns tulajdonságú ételek, Alábbiak szerint:
- halételek heringből, makréla, szardínia, lazac, tőkehal, lazac;
- élénk színű gyümölcsök és zöldségek: kék, répa, paprika, sárgarépa, alma, narancs, mandarin, datolyaszilva, banán;
- tyúkhúsleves;
- káposzta (tenger);
- mindenféle dió;
- kakaó és csokoládé;
- sajt (bármilyen);
- zabkása: hajdina és zabpehely.
Azoknál a betegeknél, akiknek enyhíteniük kell a stresszt, megszabadulni a stressztől, valamint a figyelem koncentrációjának növelése segít:
- avokádó és papaya;
- tészta és zabpehely;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- diófélék;
- tea (menta, fekete kis mennyiségben használható);
- magnéziummal dúsított élelmiszerek: tökmag, burgonya, zöld zöldségek, mustármag, hüvelyesek, hínár, köles, hajdina, zab.
A javítja az agy teljesítményét a glükóznak be kell jutnia a szervezetbe. Megtalálható:
- szőlő, eper, málna, cseresznye, cseresznye, görögdinnye;
- zöldségek (tök, káposzta (fehér káposzta), sárgarépa, burgonya);
- gabonafélék és gabonafélék.
Fáradtság-szindrómával együtt szükséges inni adaptogéneket, amelyek tonizáló hatásúak. Ehhez ginzengből, eleutherococcusból, aranygyökérből, kínai citromfűből, rózsaszínű radiolából kell inni italokat.
A hasznos termékek fenti listáit külön kell figyelembe venni, attól függően, hogy az asthenia milyen jelei mutatkoznak meg a betegben.
Hagyományos gyógyszer az aszténia ellen
- 1 Az aszténia kezeléséhez főzeteket és gyógynövények infúzióit kell inni (díjak): valerian (rizómák), kamilla, csikós láb, anyaméh, galagonya, cickafark, oregano, körömvirág, komló (kúp), citromfű, ernyős centaury, elecampane, csipkebogyó, hársvirág. Ezekkel a gyógynövényekkel pihentető fürdőket is tehet.
- 2 A sárgarépa és a grapefruitlé jó orvosság. Elkészítéséhez 2 sárgarépára és 1 grapefruitra van szükség. Naponta kétszer kell inni, adagonként 2 evőkanál.
- 3 Hasznos az 1 friss uborka, 1 répa és 2 zellergyökér lé keveréke. Egyszerre 3 evőkanálnyi keverékre lesz szüksége. Ismételje meg naponta háromszor.
Veszélyes és káros ételek aszténia esetén
- alacsony zsírtartalmú ételek;
- sült étel;
- félkész termékek, gyorsételek, konzervek, kenhető ételek, tej- és sajttermékek, E-kóddal ellátott élelmiszer-adalékanyagok és egyéb halott élelmiszerek;
- savanyúságok, pácok;
- édességek: különféle édesipari termékek, befőttek, lekvárok, édes gyümölcslevek és szóda;
- koffeint tartalmazó termékek és gyógyszerek (kávé, tea, alkoholos italok) – az élénkülés rövid időre magával hozza, de utána még nagyobb depresszióba kerget.
Teljesen ellenjavallt szigorú diétákon ülni és dohányozni.
Figyelem!
Az adminisztráció nem vállal felelősséget a megadott információk felhasználásának kísérletéért, és nem garantálja, hogy az nem károsítja Önt személyesen. Az anyagok nem használhatók a kezelés felírására és a diagnózis felállítására. Mindig forduljon szakorvosához!