Avokádó diéta, 3 nap, -2 kg

Fogyás 2 kg-ig 3 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 1000 Kcal.

Az avokádót az egyik leginkább kielégítő gyümölcsnek tartják. Zsírégető tulajdonságairól is híres. Ezek a tényezők együttesen hozzájárultak az avokádó étrendhez. Ez a súlycsökkentő rendszer kiválóan alkalmas kis mennyiségű túlsúly elvesztésére. Mindössze három nap alatt megszabadulhat a testre ragadt másfél -két felesleges kilogrammtól.

Az avokádó étrend követelményei

Mielőtt leírnánk az étrendi követelményeket, ismerkedjünk meg ennek a gyümölcsnek a történetével. Az avokádót először Közép -Amerikában és Mexikóban fedezték fel, ahol „aligátor körtének” nevezték. Az a tény, hogy ennek a gyümölcsnek csomós zöld héja van, hasonló a krokodilbőrhöz. És mivel az avokádó íze némileg hasonlít a vajhoz, az „erdő olajának” is nevezték. Spanyolország lakói avokádót hoztak az európai országokba egy újabb tengeri utazás után Amerikába.

Az avokádó lehet ovális, kerek vagy körte alakú, különböző méretű (5 és 20 cm közötti). Súlyát tekintve az érett gyümölcs meglehetősen nehéz lehet, és elérheti a két kilogrammot is.

Az avokádó sajátossága, hogy olyan gyümölcs, amely kémiai összetételében szinte azonos a zöldséggel. A gyümölcs nem tartalmaz cukrot és koleszterint, olyan zsírokból áll, amelyeket a szervezet felszív, és nem tárol tartalékban. Hasznos vitaminok (A, B, C, D, E, P stb.), Valamint foszfor, kálium, magnézium és kalcium egész csoportjával büszkélkedhet. Érdekes tény, hogy tápértéke miatt 1998 -ban az avokádót elnyerték a Guinness Rekordok Könyvébe.

A háromnapos avokádó-diéta szabályai szerint avokádót, főtt csirketojást, sovány marhahúst (olaj hozzáadásával nem kell hőkezelni), friss uborkát, túrót (alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú) kell enni. ). A hús helyettesíthető hallal. A diéta időszakában jobb elutasítani a cukrot, a sót és a fűszereket. Igyál elég tiszta vizet. Tea és kávé megengedett, de üres. Naponta háromszor kell enni kis adagokban, 3-4 órával lefekvés előtt megtagadva az étkezést.

A diéta végén, meglehetősen szigorú korlátozások kíséretében, fokozatosan kell bevezetni az új ételeket. Ellenkező esetben nemcsak a lefogyott súly gyorsan visszatérhet, hanem a test munkájában is meghibásodás léphet fel. Hiszen a testnek még ilyen rövid idő alatt is lesz ideje leszoktatni a nehéz ételeket. Ne felejtse el bevinni az avokádót az étrendbe a diéta befejezése után. A kalóriatartalom és a mértékletesség ilyen irányú szabályozásával a jövőben zökkenőmentesen fogyhat. Természetesen nem szabad megfeledkezni a fizikai aktivitásról sem a diéta alatt, sem annak befejezése után.

Annak érdekében, hogy az avokádó aktív használatával készült étrend ne csak a fogyás szempontjából legyen hatékony, hanem a test maximális helyreállításához is hozzájáruljon, fontos a megfelelő gyümölcs kiválasztása. Avokádó vásárlásakor ajánlott ellenőrizni annak érettségét. Ehhez figyeljen a héjára és az állagára. Ha az avokádó kemény és gyakorlatilag nem nyomja össze, ez egyértelműen jelzi a gyümölcs éretlenségét. És ha enyhe nyomás után egy horpadás marad benne - ez az a tény, hogy az asztalra jelentkező túlérett. Ha az avokádón fekete foltokat lát, nemhogy repedéseket, akkor kezdett romlani. Érdemes megjegyezni, hogy a modern üzletek pultjain leggyakrabban pontosan éretlen és alacsony minőségű avokádókat találhat. Ha mégis meg kellett vásárolnia egyet, az nem kritikus. A gyümölcs „eszébe juttatásához” pár napig szobahőmérsékleten kell hagyni. Ez általában segít megoldani a problémát.

Avokádó diéta menü

Avokádó diéta ellenjavallatok

• Az étrend súlyossága miatt ez a technika nem követhető terhesség és szoptatás, gyermekek, serdülők és idősek alatt, krónikus betegségek súlyosbodásával és olyan betegségekkel, amelyek a test gyengeségével járnak.
• Azokat az embereket, akik már tapasztaltak allergiás reakciókat bizonyos élelmiszerekre, különös óvatossággal kell kezelni, amikor e gyümölcsöt eszik, mivel ez a kellemetlenség megismételhető, ha az avokádót nagy mennyiségben fogyasztják.
• Fel kell hívni a figyelmet arra a tényre, hogy az avokádó magvak és levelek egészségügyi kockázatot jelentenek. Mérgező anyagokat tartalmaznak, amelyek problémákat okozhatnak a szervezetben (különösen emésztési zavarokat).

Az avokádó diéta előnyei

1. Az avokádó étrend fő előnyei közé tartozik a gyors hatása. Fogadd el, hogy egy kilogramm másodperc elvesztése pár nap alatt egyáltalán nem rossz! Ez az, ami annyira szükséges valamilyen fontos esemény előtt, vagy egy lakomával teli lakoma után, amely után a kedvenc ruhád nem ül olyan vonzóan, mint korábban.
2. Ha szereted az avokádót, biztosan kedvelni fogja ezt a technikát. Nagyon jó, ha minden étkezést egzotikus gyümölccsel kísérünk, és ugyanakkor átalakítjuk az alakot.
3. Ennek az étrendnek jótékony hatással kell lennie a szervezetre, mivel az avokádó felsorolja jótékony tulajdonságainak felsorolását. Ez a csodálatos gyümölcs, ha bekerül az étrendbe, segít eltávolítani a felesleges káros koleszterint a szervezetből, pozitív hatással van a szív és az erek működésére, és javítja az anyagcsere folyamatait.
4. Az avokádóval „kommunikálva” az immunitás is megerősödik. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szerves sejtekbe áramlik a vér és a hasznos tápanyagok. Ezért a test patogén vírusokkal szembeni ellenállása is növekszik.
5. Ez a gyümölcs pozitív hatással van a májra és az eperendszerre. Az avokádó fogyasztása különösen pozitív hatással van a női testre. Az a tény, hogy a természet ezen ajándékában lévő anyagok hozzájárulnak a méh izmainak ellazulásához, és ez elősegíti a menstruációs folyamat zökkenőmentesebb és fájdalommentes lefolyását.
6. Az avokádóban található rengeteg vas, amely szükséges a test minden összetevőjének normális működéséhez, rendkívül hasznos termékké teszi a vérszegénységben.
7. A kálium, amelyben a magzat is gazdag, elősegíti a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből. Segít a kálium kezelésében és az izom- és csontszövet normális működésének szabályozásában, valamint hozzájárul a normális vérnyomás fenntartásához.

Az avokádó étrend hátrányai

1. Az avokádó fogyókúrás módszer szabályai szerint meglehetősen szigorú étrendi korlátozás szükséges. Az adagok jelentősen csökkentek.
2. A kicsi rágcsálnivalók (és nem töredékesek, mint sok diétában, de csak naponta háromszor) meghibásodásokhoz vezethetnek. Tehát erkölcsileg fel kell készülnie arra, hogy fogyjon egy ilyen étrenden.
3. Vegye figyelembe azt is, hogy nagy tömeg nem fogyhat el ily módon. Ez a mini étrend alkalmas kisebb testformálásra.
4. Ismeretes, hogy a szigorú diéták során elvesztett túlsúly ugyanolyan könnyen visszatér. A test „azt hiszi”, hogy eljöttek az idők, és megpróbálja felhalmozni a zsírt. Ebben a tekintetben nagy a valószínűsége annak, hogy a távozott súly nemcsak önmagában tér vissza, hanem „barátokat” is magával ragad.
5. Erősen nem ajánlott három napnál hosszabb ideig ülni az avokádó technikán. A hosszabb étrendi időszak a test kimerüléséhez és az alapvető tápanyagok kimosódásához vezethet.
6. Néhány nap múlva az univerzális avokádó bőségesen unalmas lehet, ha nem vagy lelkes rajongó.

Újra fogyókúra

Az avokádó diéta újbóli alkalmazása nem ajánlott korábban, mint 2-3 hét után.