Diéta borscson, 7 nap, -5 kg

Fogyás 5 kg-ig 7 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 610 Kcal.

Sokat hallottunk már sok diétáról, amelyek egy része egzotikus termékekre épül, mások pedig sok speciális szabályt tartalmaznak. Kiderült, hogy borschttal is lehet fogyni. Ha helyesen főzi ezt a népszerű ételt, a kilogrammok elolvadnak a szeme előtt. És nem valószínű, hogy éhes maradsz, mert a folyékony táplálék hosszabb ideig segít megőrizni a jóllakottságot. Kiderült, hogy egy hét alatt, amikor a borscson étkezik, akár öt kilogramm súlyfelesleget is leadhat.

A borscs étrendi követelményei

Először is nézzük meg, hogyan kell főzni a diétás borscsot. A borsch diéta súlyvesztésének maximalizálása érdekében vegetáriánus borscsot kell enni (meg kell tagadni a hús jelenlétét), és nem szabad burgonyát hozzáadni ehhez az ételhez. Ismeretes, hogy a keményítő nem a legjobb segítség a fogyásban, de a burgonyában rengeteg ilyen összetevő van. Így, a diétás borscs főzéséhez szüksége lesz: Cékla, sárgarépa, káposzta, paprika, tök, zellerszár, hagyma és paradicsompüré. A kész borscsnak elég folyékonynak kell lennie (a kanálnak nem szabad benne állnia, ahogy mondják). A főzési folyamat során megtagadjuk a sütést. A sárgarépát, hagymát és céklát vízben és paradicsompüré társaságában kell serpenyőben párolni. Káposzta, paprika, cukkini, borscht hozzáadása után 5-8 percig forralnia kell. Pár perccel azelőtt, hogy kivesszük a serpenyőt a tűzhelyről, adjunk hozzá apróra vágott zellerszárat és kedvenc zöldjeinket a borschhoz, és ha szükséges, enyhén sózzuk is. Szeretnéd az étkezésedet még erősebb zsírégetővé tenni? Ezután adjunk hozzá kevés pirospaprikát. Csak ne vidd túlzásba! Annak érdekében, hogy felfedje a borscht ízét, ajánlott körülbelül fél órán át ragaszkodni hozzá zárt fedél alatt. Most már elkezdheti az evést.

Számos népszerű lehetőség létezik a borscs fogyáshoz. A heti étrendben első diéta lehetőség van egy bizonyos ételkészlet, a borcs mellett. Italokhoz kávé és tea cukor nélkül megengedett. De mindenképpen igyon legalább 2 liter vizet naponta. A napi hat étkezés biztosítja a teltségérzet fenntartását a nap folyamán.

A borscsdiéta első napján 1,5 liter főételt és legfeljebb 300 g rozskenyeret kell elfogyasztani, amely folyékony edényben vagy külön is fogyasztható. A második napon ugyanannyi borscsot megengedhetünk bőr nélküli csirkemellel (300 g), amelyet olaj hozzáadása nélkül főzünk, és a húst két egyenlő részre osztjuk. A csirkét borschttal és külön is lehet enni. A diéta harmadik napján legfeljebb 1 liter borscsot kell enni, és a menüt 500 gramm főtt hajdinával kell kiegészíteni. Gabonafélék fogyasztása borsccsal együtt ajánlott, egyszerre legfeljebb 250 g. A negyedik napon a termékkészlet a következő: 1 liter borscht, 200 g rozskenyér, legfeljebb 600 g saláta nem keményítőtartalmú zöldségekből vagy bármilyen más, amelynek kalóriatartalma nem haladja meg az 50 egységet per 100 g késztermék. Az ötödik napon legfeljebb 1,5 liter borscht és legfeljebb 400 g olaj nélkül főtt sovány hal fogyasztható. A süllő, kárász, csuka sovány húsát nagy becsben tartják. A halat önálló ételként is fogyaszthatja, vagy borschttal kombinálhatja. A hatodik napon 1,5 liter diétás borscsot egy kilogramm almával egészítenek ki. Jobb az édes és savanyú fajták zöld gyümölcseit választani. Az utolsó diétás nap pedig 1 liter borscht, 500 g legfeljebb 9% zsírtartalmú túró és 0,5 liter alacsony zsírtartalmú kefir jelenlétét írja elő az étrendben. Egyszerre 250 g túrónál többet nem szabad megenni, a kefirt túróval együtt vagy mindentől külön is igyuk (de nem a diéta kedvencével együtt!).

A diéta második változata a borschton is egy hétre tervezték, és hasonló fogyást ígér. Rajta az első nap alatt megengedett (a borscs mellett, amely nem hagyja el az étrendet mind a 7 napra) bármilyen gyümölcsöt, kivéve a banánt és a szőlőt. A második nap menüjében bármilyen zöldség szerepel (célszerű a zöld fajtákra összpontosítani), kivéve a hüvelyeseket. A harmadik napon zöldség és gyümölcs van jelen az étrendben (az első napok tiltásai továbbra is érvényben maradnak, és érdemes a krumpliról is lemondani). A negyedik nap menüje megismétli az előzőt, de akkor is megihat egy pohár tejet (sovány vagy alacsony zsírtartalmú). Az ötödik diétás napon a marhahús megengedett (legfeljebb 200 g), amelynek elkészítéséhez nem használtak olajat, és a paradicsomot. A hatodik napon minden zöldséget hozzáadnak az ötödik napi étrendhez (kivéve a korábban megbeszélt burgonyát és hüvelyeseket). És a diétát úgy fejezzük be, hogy a hetedik napon borscsikot és egy adag rizst fogyasztunk kedvenc zöldségeink hozzáadásával, és megiszunk egy pohár frissen facsart gyümölcslevet. Javasoljuk, hogy naponta 5-ször vegyen be ételt, túlevés nélkül, és 2-3 órával a fények kialvása előtt utasítsa el az ételt.

Borscht diéta menü

Heti diéta borcsin (1. lehetőség)

Heti diéta borcsin (2. lehetőség)

A borscsdiéta ellenjavallatai

• Nem tarthatja be a borschi étrendet azok számára, akiknek a gyomor-bélrendszeri betegségei vannak az exacerbáció során.
• Ha betegségei most „alvó” módban vannak, akkor valószínűleg ez a technika nem károsítja a testet. De ennek biztosaként erősen ajánlott orvoshoz fordulni.

A borscsdiéta előnyei

1. Valószínűleg ennek a technikának a legfontosabb előnye, hogy a szabályainak betartása alatt az akut éhség nem valószínű, hogy rád csap.
2. Bár a fő diétás ételben nincs hús, mégis kiválóan tölthető.
3. Ezt a technikát az is megkülönbözteti, hogy termékeiben elegendő mennyiségű vitamin és mikroelem található a szervezet számára.
4. Alig egy hét alatt érezhetően modernizálhatja az ábrát.

Az étrend hátrányai

• Nehéz a borscsdiéta jelentős hátrányait megtalálni. Talán az egyetlen hátránya, hogy 7 napig ilyen gyakori borcsót használ, ez az étel még azoknak is unatkozhat, akik nagyon szeretik. Tehát egy bizonyos állóképességet és türelmet még fel kell rakni.
• A részleges táplálkozás betartása a dolgozó és folyamatosan elfoglalt emberek számára is nehézséget jelenthet. Ha nem tud napi 5-6 alkalommal étkezni, váltson át napi háromszori étkezésre, körülbelül ugyanannyi termék felhasználásával, mint a javasolt gyakori nassolásnál.

Újra fogyókúra

A borscsdiétát nem ajánlott havonta többször gyakorolni.