tartalom
A Power Music Group RX kifejezetten fitnesz programok sorozata tornateremben lévő csoportos órákra. Minőségi edzések, amelyeket jól ismert kortárs zene mellett tartanak, képesített edzők, akik éves sporttapasztalattal rendelkeznek.
Jelenleg megjelent a Power Music Group RX cég 7 soros program: Átalakítás, RIP, forradalom, Power Step, indítás, háború, tengely. Negyedévente új kiadások érkeznek ezekhez a fitnesz órákhoz. Sok otthoni edzéstől eltérően a video Power Music Group RX oktatóknak és az edzőteremben való edzésnek készül.
Mondhatjuk, hogy ez a Les mills legújabb analóg programja. A Power Music Group RX ugyanazt az elvet használja rendszeres új kiadások létrehozásáraígy minden sorozat felelős egy adott fitneszterületért. Sportcsarnokok számára tervezett edzések, de nincs akadálya, hogy hazavigyék őket. Minőségi gyakorlatokat fog végrehajtani a kortárs zene és a test javítása érdekében.
TENGELY: Erőmag a test izmainak megmunkálására
Ma beszélünk a programról Tengely: Power Mag. Felajánljuk, hogy 4 szabadon engedheti ezeket a gyakorlatokat, hogy a test középső részén dolgozzon: izmos fűző és has. Testtartalmának javítása érdekében testzsírt éget el a hasán, erősíti a hasi izmokat, megdolgoztatja a központi izmokat. A munkamenetek 30 percig tartanak.
Nagyon energikus és magas színvonalú képzést talál a középszintű hallgató számára. A problémától függően más leltárt igényel, vagy egyáltalán nem szükséges. Minden dal egy gyakorlatcsoportnak felel meg. Csak egy fél órás videó 5 dal lesz, a program 5 szegmensében. A szegmensek neve ugyanaz (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), de az egyes számokban szereplő gyakorlatok listája más és más.
TENGELY: 2. kötet
A program futtatásához egy súlyzóra vagy lemezre lesz szükség a rúdból. 2 kg-tól és annál nagyobb súly. Az acélgyakorlás alapja megfordítja a testet (az úgynevezett „rotációs fókusz”) a gerinc rugalmasságának javítására, a fűző és a hasizmok megerősítésére.
Összetétel osztályok:
- Bemelegítés (dinamikus bemelegítés)
- Stabilizálás (különböző tüdő sorozat a test forgásával)
- Mobilizálódjon (ugrás nélküli edzés a bárban, munka a súlyzószegénnyel)
- Abs & Back (gyakorlatok a hát és a has hevederében, Superman, Kerékpár)
- Kőkemény (súlyzóval végzett gyakorlatok: tüdő, guggolás, testhajlítás, vállpréselés, fekvőtámasz, néhány burpees)
TENGELY: 3. kötet
A gyakorlat végrehajtásához szüksége lesz egy kis törülközőre. Ebben a számban a kéreg erejével, a mozgástartományon, a rugalmasságon és az egyensúlyon fog dolgozni. Találkozik a jóga elemei. A foglalkozás Kristen Livingston - az Axis program készítője.
Összetétel osztályok:
- Bemelegítés (dinamikus bemelegítés)
- Stabilizálás (egyensúlyi gyakorlatsor függőleges helyzetben, törölközővel a kezében)
- Mobilizáljon (néhány burpees, lefelé mutató kutya felemelt lábbal, dinamikus deszka, térd a kéz felé deszka helyzetben)
- Abs & Back (hátizom gyakorlatok a hasizmok törülközőjéhez, Superman)
- Kőkemény (néhány burpee variációja, hátsó borítás podrujkamival, deszka)
TENGELY: 5. kötet
A program futtatásához szüksége lesz két pár súlyzó. 1 kg vagy annál nagyobb súly. Ez a kiadás a test egyensúlyának, rugalmasságának és forgási funkcióinak fejlesztésére irányul.
Összetétel osztályok:
- Bemelegítés (dinamikus bemelegítés)
- Stabilizálás (sorozatmérlegek: a szőnyeg helyzetjelző táblázatában és a padlón állva a karok és a lábak váltakozó emelésével)
- Mobilizáljon (oldalsó deszka és deszka a könyökön, dolgozzon a súlyzó merevítésével)
- Abs & Back (gyakorlatok a hasizmokhoz, oldalsó deszka és deszka a kezeken, Superman, ülő-UPS hátul fekve)
- Kőkemény (néhány burpees, súlyzókat emel a mellkasára a deszkában, járó deszka, súlyzókkal fordítja a testet)
TENGELY: 6. kötet
A program futtatásához nincs szükség további felszerelésre. A kérdés egy erős izmos kéreg és a zsírégetés fejlesztésére összpontosított. Ez intenzívebb kérdés a kardio gyakorlat szempontjából. Egyébként olyan órákat oktat, amelyek számunkra már ismerősek Anna Garcia.
Összetétel osztályok:
- Bemelegítés (dinamikus bemelegítés)
- Stabilizálás (intenzív testmozgás függőleges egyensúly sorozatával tarkítva)
- Mobilizálás (oldalsó tüdő, vízszintes futás, a test hajlítása különböző pozíciókban)
- Abs & Back (térd a kéz felé a deszkában, a deszka az oldalsó hídig, Superman, hátra gurul)
- Kőkemény (vízszintes futás, fordított push-UPS, néhány burpee, gyakorlatok a hasizmok számára)
Az összes edzés hozzájárul a test izmainak fejlődéséhez, eltávolítja a hasi zsírt, erősíti a gerincet és a hátat. A tengely az integrált, hatékony, átfogó dolgozzon a magon, amelynek minden hallgató gyűjteményének kell lennie.
Egyéb programok Power Music Group RX, olvassa el a következő cikkünket!
Lásd még: a CXWORX Les mills-től: edzés a kéregért.