1. Amikor fényképet készít, nézze meg a teljes képet.
Milyen gyakran készítünk képet és azonnal nagyítunk, hogy ellenőrizzük magunkat? Gondolj a csoportképekre: mi az első dolog, amit az emberek megtesznek, amikor ránéznek? Önmagukra és hiányosságaikra összpontosítanak. De a tökéletlenségeink tesznek minket azzá, akik vagyunk. Amikor fényképet készít, próbálja meg látni a teljes képet – a teljes jelenetet. Emlékezz, hol voltál, kivel voltál, és hogyan érezted magad. A fényképeknek emlékeket kell megörökíteniük, nem pedig fantáziákat.
2. Távolítsa el a képszerkesztő alkalmazásokat a telefonjáról. Szüntesd meg a kísértést!
A tökéletességre való törekvés határos lehet a megszállottsággal. Ennek a közösségi média függőséggel való kombinálása katasztrófa receptje. Ahogyan az is jó, ha nincs alkohol a házban, amikor szenvedélybeteg-kezelésen vesz részt, az alkalmazások törlése is eltávolítja a kísértést. Ehelyett töltse fel telefonját alkalmazásokkal, hogy kreatív legyen. Próbáljon megtanulni egy új nyelvet, játsszon elmejátékokat és hallgasson érdekes podcastokat. Készítsen több képet a kutyájáról. Valószínűleg nem akarsz változtatni rajta.
3. Iratkozzon le azokról, akik kiváltják önmaga iránti ellenszenvét.
Kövesd magad. Ha a divatmagazinok olvasása miatt folyamatosan modellekhez hasonlítja magát, hagyja abba a magazinok olvasását. Igen, már tudjuk, hogy a fotókat a magazinokban retusálják, de most hasonló képek néznek ránk a közösségi oldalakról. Mivel valaki személyes hírfolyamában jelennek meg, nem pedig magazinokban, gyakran feltételezzük, hogy valódiak. Ha állandóan rosszul érzed magad mások bejegyzéseit nézegetve, szakítsd meg a követést. Ehelyett keress olyan embereket, akik az önbizalom ösztönzésével inspirálnak.
4. Lépjen ki a közösségi médiából, és merüljön el a való világban.
Íme. Tedd le a telefont. Nézze meg a valóságot: egy 85 éves férfitól, aki egy 10 éves unokájával sétál, a padon ölelkező párig. Nézzen körül, és lássa, milyen sokszínűek, egyediek és érdekesek vagyunk. Az élet gyönyörű!
5. Amikor legközelebb fotózol, találj magadban egy dolgot, amit szeretsz.
Mindig találunk hibákat! Helyezze a hangsúlyt a jóra. Amikor legközelebb fényképet készít, ahelyett, hogy javításokat keresne, azt keresse, ami tetszik. Ha elsőre nem talál semmit, nézze meg a fénykép egészét. Nagyszerű ruha? Gyönyörű hely? Csodálatos emberek a képen? Kezdje el gyakorolni az agyát, hogy lássa a szépséget. Kezdődhet (és kell) a tükörben. Minden nap mondd magadnak, hogy szereted magad, találj egy okot, hogy miért. Az ok nem kell, hogy külső legyen. Ne feledje, minél jobban megtanuljuk szeretni önmagunkat, annál több szeretetet tudunk adni másoknak.