Balett edzés Karcsú technika: karcsú test és vékony

A Sleek Technique program kifejezetten azok számára készült, akik építkezni szeretnének karcsú, kecses és tónusú test. A balett gyakorlatsorozatot hivatásos táncosok tervezték, akik éves sporttapasztalattal rendelkeznek Victoria-ban és mozognak.

A karcsú technika megalkotásának története

Victoria Marr és Flik Swan (Victoria Marr és Flik Swan) - barátnője, gyermekkori profi angol táncosnővel, és egy fantasztikus program, a Sleek Technique szponzora. Létrehozva ezt a tanórasort, el sem tudták képzelni, hogy az övék videók sikeresek lesznek. Ez nem meglepő, a Sleek Technique edzés nagyon megfizethető, hatékony és gyakorlatilag nem igényel további felszerelést. Victoria és pöccintsen balett technikával, így zsír nélkül hosszú karcsú izmot kaphat.

A barátságos mozdulat és Victoria 11 éves korában kezdődött, amikor az egyik legjobb angol balettiskolában kezdtek dolgozni. Megtalálták a közös nyelvet nemcsak Általános táncfüggőség, hanem az őket egyesítő tulajdonságok miatt - ironikus humorérzék és visszafordíthatatlan életkedv.

Együtt a barátság kezdett nőni karrier a művészetben. Érettségi után Victoria csatlakozott a jeles táncegyesülethez, a Birmingham Royal Ballethez, ahol ő lett az első szólista a világ körüli turnékon. Flick a Broadway-n a „kórussor” című musicalben kapott szerepet, majd később a West Enden folytatta karrierjét, a leghíresebb koreográfusok és rendezők csoportjaiban beszélve.

Victoria Marr és Flik Swan csaknem 20 évet szentelt a sport- és tánckarriernek. Egy ilyen keret segíti őket abban, hogy valóban hatékony és megfizethető képzést hozzanak létre, így remek figurát találhat.

A Sleek Technique edzések jellemzői és előnyei

A lányok bizonyossága, még ha nem is csináltál balettet és táncot, megtanulod a programjukat. Edzésük során a tánciskola felszerelését használják, amelyek lehetővé teszik az összes izomcsoport tónusát és erősítését. Ezenkívül az osztályterem nagy hangsúlyt fektet az alkotásra jó testtartás és kecses járásfejlődés. Victoria és Flik látni, hogy a kórtermeik nemcsak az alakot változtatják meg, hanem megtanulnak ülni, állni és mozogni is.

A program Sleek Technique további előnye sérülések megelőzése, csökkentve a hátfájást, a váll és a mellkas feszültségét, megszabadulva a fáradtságtól és a lábak nehézségétől. Ezenkívül különös figyelmet fordítanak az izmok nyújtására és az ízületek rugalmasságára.

Visszajelzés a Balett test Leah betegséggel című műsoráról olvasóinktól Elena

Victoria és Flik felajánlja, hogy minden izomcsoporton dolgozik, megfelelő gyakorlatsorrendet alkalmazva, hogy betartsa a helyes technikát, és az egyes gyakorlatokból maximálisan profitáljon. A Sleek Technique oktatókkal együtt létrehozza karcsú, tónusú test, hosszú, gyönyörű izmokkal.

Az órákhoz nincs szükség semmilyen felszerelésre, csak székre vagy más bútorra, amelyek kicserélik a táncgépet. Sőt, sok videóban még gépre sincs szükség. A pozitív változások észrevétele érdekében az edzők a program gyakorlását javasolják Heti 3-4 alkalommal 30-60 percig. Ne feledkezzen meg az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről sem, amelynek köszönhetően testének megfelelő energiát táplál a testmozgáshoz.

Edzés a Sleek Technique-től

Kínálunk egy rövid áttekintést a Sleek Technique 20 balett edzéséről. Több csoportra oszthatók.

Edzés az egész test számára:

• labdat Boot Camp (33 perc): csípő-, fenék-, has-, kar-, kardió- és minőségi nyújtásokat tartalmaz (szék).
• Izzadt Betty Balett Bootcamp edzés (42 perc): holisztikus edzés az összes problémás területre (nincs felszerelés).
• Tendu és Tone (14 perc): enyhe alakformáló edzés (felszerelés nélkül).
• Cardio Ballet robbanás (20 perc): alacsony hatású kardió edzés (nincs felszerelés).
• Klasszikus Cardio Intro (15 perc): kardio kezdőknek (nincs készlet).
• Klasszikus kardió 2 (19 perc): kardio kezdőknek (nincs készlet).

Comb és fenék edzése:

• Sima Barre Technic (14 perc): Barry komplex a combok és a fenék számára (szék).
• sima Barre és a Éget (27 perc): zsírégető edzés a Barre-ban (szék).
• Barre technika edzés (25 perc): Barna gyakorlat a combokra és a fenékre (szék).
• Tökéletes per örökség (30 perc): táncmozgásokon alapuló edzés (nincs felszerelés).
• Baba sima Technika Barre Edzés (14 perc): Barna gyakorlat terhes nők számára, hangsúlyt fektetve a csípő és a fenék izmaira (szék).

Gyomorgyakorlatok:

• Adage Core (30 perc): folyamatos edzés Korának, az első fele a padlón van, a másik fele áll (leltár nélkül).
• Dancer Refined Abs (15 perc): a gyomor tornája, a gyakorlat egy részét álló helyzetben végezzük, néhányat a padlón (leltár nélkül).
• Táncos Kifinomult Abs (20 perc): egy másik ugyanolyan edzés, de eltérő gyakorlatválasztással (felszerelés nélkül).
• Táncos Kifinomult Cardio Abs (20 perc): a hasizomokra fókuszáló táncos edzés, teljes egészében álló helyzetben (nincs készlet).
• Izzadt Betty balett Boot Camp ráadás Edzés (41 perc): balett kardio edzés, amelynek középpontjában a hasi izmok és a kéreg áll.

Más:

• Edzők hát és karok (16 perc): a hát és a kar számára (leltár nélkül).
• Tiszta Stretch (17 perc): az egész test nyújtása (nincs felszerelés).
• Flex Stretch (30 perc): nyújtás és néhány gyakorlat a lábakhoz (szék).

Sorozat balett test doboz készlet

• sima balett Boot Camp (77 perc): három 20 perces kardio edzést tartalmaz, amelyeket egymás után vagy egymástól el lehet végezni.
• sima Barre Technika (77 perc): három 20 perces alakformáló edzést tartalmaz, amely segít egy gyönyörű testizom létrehozásában.
• Karcsú teljes balett testszobrász (70 perc): öt 10 perces szegmenst tartalmaz az összes problémás területre (lábak, combok, fenék, gyomor, karok).

Ha tetszik a balett edzés, próbáljon létrehozni egy Sleek Technique programot sovány és tónusú balerina teste. A Victoria és a Flik programjai segítenek csökkenteni a testsúlyt, meghosszabbítani és megerősíteni az izmokat, és fantasztikusan vonzó alakot szerezni.

Lásd még: 19 balett kardio edzés Suzanne Bowentől a zsírégetéshez.