Az átlagos napi kalóriatartalom 630 Kcal.
Mielőtt elkezdené a banán diétát, gondosan fel kell készülnie. Az előkészítő napon tilos bármilyen sós ételt, sült vagy zsíros ételt fogyasztani, és tilos a dohányzás és az édesség (beleértve a kristálycukrot is). Mindenhol banán étrend csak banánt kell enni.
Nak nek banán étrend sikeres volt és jó eredményeket mutatott, óvatosan válassza ki a piacon lévő gyümölcsöket. Szigorúan tilos enni az éretlen banánt, ezek különféle anyagokat tartalmaznak, amelyeket a diéta során a szervezet rosszul szív fel. Ha nem tud érett gyümölcsöt vásárolni, akkor a következőképpen járjon el: tekerje a zöldes banánt étkezési papírba, és tegye sötét helyre.
A héját kivéve alaposan hámozza meg a banánt; távolítsa el az összes fehér szálat. Kizárólag a gyümölcs banán húsa (sárga színű, vékony héjú) alkalmas étkezésre, a zöldséges banán (más néven takarmány - hosszú, zöld, vastag bőrű) nem alkalmas étrendre.
Érdemes figyelmeztetni a szárított banán használatára - tudnia kell, hogy ezek 5-6-szor kalóriatartalmúak, mint a friss társaik.
A banán étrendnek két változata van.
Kemény banán diéta, időtartama 3 nap és szelíd banán diéta, 7 napig tart.
Egy napig banán étrend meg kell enni három banánt, és meg kell inni három csésze zsírmentes tejet. Megengedett az étkezések többszörös felosztása, mivel ez kényelmes lesz az Ön számára. Ha nem tolerálja a tejet, cserélje ki kefirre (1%). Készítsen zabkását egy banánból és keverje össze kefirrel, ez egyszeri étkezés lesz.
Ez a lehetőség a legegyszerűbb, de nem kevésbé produktív. Naponta körülbelül másfél kilogramm hámozott banánt fogyaszthat. Bármikor használhatja őket. Szomját oltani kell bármilyen zöld teával, vagy melegített forralt vizet iszhat, a csészék száma és térfogata nincs korlátozva. Ezzel a diétás módszerrel naponta akár egy kilogramm túlsúlyt is elveszíthet. Ha nehéz visszatartani magát, akkor egy evőkanál bármilyen zsíros zabkását és egy vékony darab főtt húst megehet, és három korty kávét iszhat. De a legkívánatosabb, hogy ezt ne tegye, ne feledje - diétán van. Ha élesnek, éhesnek érzi magát, és üres a gyomra, egyen több banánt.
A banán összetétele kiegyensúlyozott vitamin komplexet tartalmaz. Nagy mennyiségű hasznos E- és C -vitamint tartalmaznak, és a B6 -vitamin aránya az ajánlott napi bevitel legalább egynegyede, a banán a kalcium, a vas és a foszfor fő forrása, (szervezetünknek kalciumra van szüksége a jó működéshez. a szívizomból és nem csak azért) ...
A tisztító étrend során, amikor salakokat és sókat távolítanak el a szervezetből a széklettel együtt, például rizs diétával, ajánlott káliumot tartalmazó készítményeket használni. Hashajtó és vizelethajtó hatása van, így a belek és az egész test egésze természetes módon megszabadul a méreganyagoktól és toxinoktól. A diéta során nincsenek szövődmények a székletben, mivel először a beleket tisztítják. A következő előnyök vannak: az anyagcsere normalizálása a szervezetben, ha nem azonnal buzgón fogyaszt nehéz és egészségtelen ételeket, akkor a diéta végén megszerzett súly sokáig megmarad.
Többek között olyasvalaki, akinek korábban problémái voltak bőrrel, megfeledkezhet róluk - javulni fog a bőr állapota. A banán szedése különösen hasznos szív- és érrendszeri betegségek és ízületi gyulladás esetén.
A fehérjék aránya banán étrend közel az ajánlotthoz (optimális értéke 1 egy 1,5 banán étrendben, míg a zsírok esetében 0,2 szemben 1,1, ami intenzív testzsír-felhasználást jelent) - részben ez a különbség jelentős mennyiségű szénhidrát kompenzálja az étrendben: 19 az ajánlott érték 4,1-5 értékével szemben.
Ez az étrend ellenjavallt a bél vagy a gyomor krónikus betegségei, valamint a termék intoleranciája esetén. Ha nem kedveli különösebben a banánt, akkor talán megtagadja, hogy ránézzen. Mielőtt banán diétával kísérletezne magával, kérje ki orvosa vagy dietetikusa tanácsát. Ha nem szenved: epeúti, vese- vagy májbetegségben, gyomorfekélyben, és nincs súlyos elhízása, nincs elégtelen vérkeringése (cukorbetegség esetén), akkor nyugodtan kezdhet diétát . De ne hagyja ki a lehetőséget, hogy szakemberhez forduljon.
A diéta befejezése után nem kell enni. Tartsd vissza magad! Ellenkező esetben az összes elért eredmény hiábavaló lesz. Jobb simán, egy héten belül, menjen a megszokott termékekhez. A kapott eredmény rögzítése érdekében az étrendet lehetőség szerint többször meg kell ismételni, majd 1 naponta egyszer, vagy jobb esetben gyakrabban.
Idő telik el az ismétléshez banán étrend (ha az Ön esetében kiváló eredményeket mutatott) kemény verzióban 10 napig, a könnyebb verzióban 14 napig.