Mindenki tudja, hogy az időszakos böjt jót tesz a szervezetnek. Őseink erősek voltak, bár nem mindig volt lehetőségük egy kiadós étkezésre. A modern emberek előre esznek, nem adnak esélyt az éhségnek, hogy felfedje magát.
Az elmúlt években elterjedt az egynapos böjt. Hatékonyságuk alacsonyabb a hosszú távú diétákhoz képest, azonban megfelelő megközelítéssel a heti egy nap eredménye is érezhető lesz. Ehhez az ilyen megközelítéseknek rendszeresnek kell lenniük.
Koda Mitsuo, a táplálkozástudományi fejlesztéseiről híres tudós így fogalmazott: „Ha minden héten elkezdesz egy napig megtagadni az ételt, és módszeresen visszatérsz a megszokott étrendedhez, akkor egy hosszú távú diéta hatását éred el.” Nem ő az egyetlen támogatója ennek a megközelítésnek.
Szakértők nyilatkozatai a napi böjtről.
Az egész évben gyakorolt napi böjt segít az alkat javításában és a betegségektől való megszabadulásban.
Ez a fajta böjt enyhíti a belső szervek feszültségét, megszabadítja őket a fáradtságtól. Vannak esetek, amikor a cukorbetegség korai foka elmúlt, mivel a hasnyálmirigy több napos pihenőt kapott a böjt időszakában.
Egy nap evés nélkül három hónapig fiatalíthatja az embert.
Még a híres Hippokratész, Avicenna és a múlt más orvosai is alkalmazták ezt a módszert. A modern tudomány rengeteg bizonyítékot gyűjtött össze arra vonatkozóan, hogy a rövid böjtnek gyógyító hatása van, gyorsítja az anyagcserét, megfiatalítja az emberi szervezetet, lassítja az öregedést. A böjt időszakában a szervezet a betegségek leküzdésére és a tisztításra fordít energiát, nem pedig a táplálék fáradságos emésztésére. A személyes tapasztalat azt mutatja, hogy enyhe megfázást éhgyomorra két nap alatt, az influenza súlyos formáját három nap alatt kezeltem. Ráadásul az ilyen kezelések után úgy néztem ki, mint a drága öregedésgátló eljárások után. A szervezet örült a pihenésnek, ami külsőleg és belsőleg is jobban hatott.
Egy fontos tanács az éhség okozta betegségek kezelésében, hogy szigorúan tilos gyógyszert szedni! Csak víz megengedett, gyakran és apránként. A szervezetnek napi másfél-két liter folyadékra van szüksége.
Egy másik előnyt is észleltek az étkezéstől való kis absztinencia. Az észrevehető megjelenési javulás és a belső tisztulás mellett növeli a képzelet lehetőségeit, növeli a kreativitást. Az egyik szembetűnő példa John Lennon, aki ilyen böjtöt gyakorolt.
T. Toyeo, a japán alsóház egyik tagja azt tanácsolta, hogy heti egy napos ételmegtagadást hajtsanak végre a szervezet megfiatalítása és az agyi tevékenység aktiválása érdekében. Hangsúlyozta, hogy ez nem egy banális diéta, amelynek célja csak a fogyás, hanem ami még fontosabb, az agyműködés katalizátora. Ennek köszönhetően a fej tisztábban működik, és gyakrabban merülnek fel hasznos ötletek.
Egy másik fontos tipp – az étel feladása előtt először meg kell tisztítani az emésztést. Két nappal a böjt kezdete előtt zárja ki az állati eredetű termékeket az étlapról. Hasznos lesz a gabonaféléken, zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étrend.
Hogyan kezdjük.
Érdemes persze fokozatosan elkezdeni. Kezdje azzal, hogy egy vagy két napig nem eszik. Ha egészsége megengedi, legközelebb három napig tartózkodhat.
Ne feledje a szabályt - hány napig tartózkodott az étkezéstől, ugyanannyi napig kell kilépnie ebből az állapotból.
Fokozatosan, anélkül, hogy túl buzgó és nem sietne, az étel megtagadási időszakát hét napra emelheti. Célszerű egy ilyen hosszú böjtöt legfeljebb félévente egyszer megismételni. A hosszabb absztinencia nem kívánatos és veszélyesnek tekinthető.
Mint minden más vállalkozásnál ebben az üzletben, fontos, hogy higgy magadban a sikeredben. Optimistának kell lenni a közelgő böjttel kapcsolatban. Ebben az esetben biztosan elvárja a kívánt eredményt. A szervezet megtanulja megbirkózni a legtöbb betegséggel gyógyszer nélkül. Idővel rendszeres gyakorlással általában elfelejti a legtöbb betegséget, amely zavarja Önt.
fogyás hatása.
Sok modern ember számára fontos árnyalat, hogy a rendszeres napi ételmegtagadás segít a fogyásban.
Amerikai tudósok azt találták, hogy már havi egy napos étkezéstől való tartózkodás is pozitív változásokhoz vezet az emberi szervezetben.
A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a havi egyszeri böjt szisztematikus ismétléssel 40%-kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az asztmás betegek kisebb valószínűséggel tapasztalnak rohamokat. A szervezet által átélt rövid távú kontrollált stressz a legjobban az immunitás erősítésében tükröződik. Ennek eredményeként csökken a rák kialakulásának kockázata.
A legújabb tanulmányok szerint nincs szükség arra, hogy egy egész napig ne együnk. Elég egyet kihagyni a szokásos étkezések közül, hogy érezzük az eredményt. A fő feltétel a rendszeresség és rendszeresség, valamint a megfelelő mennyiségű folyadék használata.
Hogyan lehet a legkönnyebben megbirkózni az utazás elején?
Pozitívan kell hozzáállni a közelgő változásokhoz. Az evés elmulasztása eleinte indokolt stresszt és leszokási vágyat okoz. Tartsa szem előtt a céljait, és maradjon motivált.
A böjt előestéjén tanácsos nem enni túl. Ez csökkenti az elfogyasztott kalóriák különbségét, és könnyebben elviseli az étel megtagadását.
Tartson egy kis szünetet egy olyan tevékenységben, amit szeret. Segít abban, hogy ne gondoljon túl gyakran az éhségérzetre. Emiatt nem tanácsos az első böjtöt olyan hétköznapokon tartani, amikor munka köti.
A napi böjt módszerem.
Vasárnap. Napközben szokás szerint eszem. Este hatkor könnyű vacsora.
- Hétfő. Egész nap tartózkodom az étkezéstől. Vizet iszom. Este hat órától kezdek fokozatosan kilábalni ebből az állapotból. Könnyű salátát eszek öntet nélkül. Talán egy kis darab kenyér. Később megengedhetek magamnak egy kis adag zabkását vaj nélkül.
- Lépjen ki a napi böjtből.
P. Bragg fő tanácsát adom a táplálkozással kapcsolatban.
Egy nap – egy pohár vízben egyharmad teáskanál mézet és egy teáskanál citromlevet hígíthatsz. A víz jobb ízű lesz, és képes semlegesíteni a méreganyagokat.
Amikor visszatér a megszokott étrendhez, először enni kell egy könnyű salátát. Lehetőleg friss sárgarépából és káposztából. Ennek a salátának egy része tökéletesen megtisztítja az emésztőrendszert. Kicsit később ehet zöldségeket és fűszernövényeket.
Nagyon fontos emlékezni a szigorú szabályra – állati eredetű termékekkel nem lehet befejezni a böjtöt. Vagyis távozáskor tilos húst, halat, sajtot stb.
A fiziológia lehetővé teszi, hogy testünk károsodása nélkül több napig is kibírjunk étel és folyadék nélkül. Csak a szokásunk késztet arra, hogy azt gondoljuk, hogy ez halálos.