A legjobb futópadok 2022

A futópadok kompakt méretük és magas funkcionalitásuk miatt váltak népszerűvé. Az akvizíció lehetővé teszi, hogy ne pazaroljon időt és pénzt az edzőterembe, és ne várja meg a megfelelő időjárást az edzéshez a szabadban, hanem otthon tegye ezt.

A maximális hatás és kényelem eléréséhez ki kell választania a megfelelő modellt. A legnagyobb kereslet az elektromos modellekre vonatkozik, amelyekben a futószalag mozgását a hálózathoz való csatlakozással hajtják végre.

Az ilyen modellek egyenletes mozgást biztosítanak, és egy bizonyos futási sebességet állítanak be a sportolónak, valamint lehetővé teszik a dőlésszög, a futószalag mozgásának intenzitásának és a terhelési program beállítását.

Ezért az elektromos pályák használata a hagyományos mechanikusokkal összehasonlítva adja a leggyorsabb és leginkább észrevehető eredményt. Az otthoni edzőcipők kompaktak, és gyorsan összeszerelhető rendszerrel rendelkeznek, amely lehetővé teszi, hogy edzés után elhelyezze őket. Összecsukva az ágy alá vagy a függöny mögé kerülnek.

Néhány modell oldalsó fogantyúval van felszerelve a sportoló biztosítására és támogatására. A személyes igényeknek megfelelően kiválasztott elektromos futópad kiváló otthoni edzőgép.

A Healthy Food Near Me összeállította a professzionális és amatőr futás legjobb modelljeit, és összeállította az értékelésüket. Az ár és a funkcionalitás mellett a pozíciót a vásárlói vélemények és szakértői ajánlások is befolyásolják.

Szerkesztő választása

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

A Hyperfit RunHealth PRO 34 LS futópad kiváló otthoni edzőgép lesz kezdőknek és profi sportolóknak egyaránt. Számos beépített programkészlet (12), könnyen beállítható a web sebessége 1 és 18 km/h között, valamint a dőlésszöge 0 és 15 fok között. A SpaceSaver összecsukható rendszer segít helyet takarítani a sétány tárolásakor. 

Informatív kijelző érintésvezérléssel valós időben megjeleníti az összes szükséges edzésadatot: az öv dőlésszöge, sebesség, idő, távolság, pulzusszám, elégetett kalóriák, testzsír százalék. A futópad csendesen és simán működik, állvány a shaker számára és tartozékok, Hi-fi hangszórók vannak felszerelve, ami a kényelem szempontjából a legjobb az analógok között. Ezenkívül a pálya egy többfunkciós masszírozóval van felszerelve, 2 súlyzóval és egy twisterrel az összes izomcsoport edzéséhez. 

fő jellemzők

Előnyök és hátrányok

A 10 legjobb futópad 2022-ben a KP szerint

1. UnixFit R-300C

A vékony UNIXFIT R-300C futópadot otthoni használatra tervezték, ezért a gyártó kis vázzal és hatékony összeszerelési rendszerrel látta el. A szimulátor könnyen összeszerelhető, összecsukva akár az ágy alá is helyezhető. A széles mozgatható vászonnak köszönhetően a sportoló kényelmes testhelyzetben futhat anélkül, hogy aggódnia kellene a lábak beállításától. A csúszásgátló bevonat megakadályozza a leesést. A 12 km/h-s maximális haladási sebesség elegendő az amatőr és profi edzésekhez. Az egyensúly lehetővé teszi a sportoló számára, hogy egy kompakt kapaszkodót tartson.

fő jellemzők

Előnyök és hátrányok

2. TELJESÍTMÉNY A120 sor

A LEISTUNG Line A120 futópad párnázattal van felszerelve, hogy csökkentse az ízületek terhelését. A modell alkalmas bármilyen edzettségi szintű sportolók rehabilitációjára és rendszeres edzésére is. A csúszásgátló kendőt a dőlésszög három pozíciójában lehet felszerelni. A kenőolaj biztosítja a futópad csendes működését. A kétfázisú hidraulikának köszönhetően a futópad könnyen üzemi és összeszerelt helyzetbe hozható. További kényelem a sportoló számára a törülközőtároló fogantyú.

fő jellemzők

Előnyök és hátrányok

3. WalkingPad R1 Pro

A WalkingPad R1 Pro futópad kapaszkodóval rendelkezik, amely lehetővé teszi az egyensúly szabályozását, így a pálya mozgáskorlátozott sportolók edzésére is használható. A 44 cm-re meghosszabbított futóöv megkönnyíti a futó testhelyzetének szabályozását. A modell pulzusmérőkkel rendelkezik, és a sportoló tájékoztatása érdekében a kijelző a megtett távolságot, az elégetett kalóriákat és a futási sebességet mutatja. Összecsukott állapotban a futópad kis helyen is elhelyezhető a nyitott belső ajtó és a fal között.

fő jellemzők

Előnyök és hátrányok

4. Fitness Integra II

A Fitness Integra II futópadot szabadidős sportolók számára tervezték. Könnyen össze- és szétszedhető, összecsukva pedig szinte nem foglal helyet a lakásban. A szimulátor fehér színű, aminek köszönhetően észrevétlenül illeszkedik a nappali bármely belsejébe. A futó a pálya sebességét 1-10 km/óra között állíthatja be, ez elég amatőr futáshoz. A pulzusmérő lehetővé teszi a pulzusszám és az energiaköltségek szabályozását. A futópadhoz tartozik egy szőnyeg a padló védelmére.

fő jellemzők

Előnyök és hátrányok

5. Yamota A126M

A Yamota A126M futópadot úgy tervezték, hogy egy lakásban vagy házban teljes értékű sportközpont legyen. Hat program elegendő mind a kezdő felhasználók, mind a tapasztalt futók számára ahhoz, hogy a fizikai erőnlétnek megfelelő terhelést válasszon. A beépített Bluetooth-on keresztül hallgatható zene megadja az edzés ütemét. A gyártó a futószalag értékcsökkenését írta elő, ami csökkenti a terhelést intenzív futás közben. A sportoló manuálisan állítja be a dőlésszöget, ami lehetővé teszi a kívánt paraméter pontos kiválasztását.

fő jellemzők

Előnyök és hátrányok

6. CardioPower T20 Plus

A CardioPower T20 Plus futópadot kifejezetten kis helyekre tervezték. A gyártó figyelmet fordított a szimulátor ergonómiájára. A 45 cm széles futószalag elasztomerekkel és csúszásgátló oldalsó fülekkel van felszerelve. A szalag dőlésszöge manuálisan állítható, és három pozíció egyikében rögzíthető. Egy futó maximális sebessége a pályán 14 km/h, ami még professzionális edzésekhez és képzett sportolókhoz is elegendő. A készülék összecsukásának sebességét hidraulikus rendszer biztosítja.

fő jellemzők

Előnyök és hátrányok

7. Yamaguchi Runway-X

A Yamaguchi Runway-X futópad kezdő futók számára alkalmas, akik akár 6 km/h sebességgel szeretnének edzeni. A kijelző a keretbe van beépítve, így a felhasználónak először be kell állítania a paramétereket, és nem kell változtatnia az edzés során. A függőleges elemek hiánya miatt a pályát nem kell összecsukni. A minimális magasság biztosítja a szimulátor kényelmes tárolását. A széles és hosszú futóöv bármilyen magasságú és súlyú sportoló számára alkalmas. A dőlésszög beállítását és a terhelési programok megváltoztatását drágábban nem biztosítják.

fő jellemzők

Előnyök és hátrányok

8. Következő Felicia

A Proxima Felicia futópad olyan funkcionalitást kínál, amelyet minden edzettségi szintű sportoló értékelni fog. A futóöv 45 cm-re meghosszabbodik, így a nagy testalkatú emberek is kényelmesen edzhetnek. Egy futó maximális súlya 135 kg. Az USB-csatlakozó lehetővé teszi hangszórók csatlakoztatását és zenehallgatást edzés közben. A könyves állvány lehetővé teszi az olvasás és az aktív séták összekapcsolását hosszú távon. A sportoló mozgás közben automatikusan beállíthatja a pálya lejtését.

fő jellemzők

Előnyök és hátrányok

9. ROYAL FITNESS RF-6

Az ergonómikus kialakításnak köszönhetően a futópad akár egy standard elrendezésű erkélyen vagy loggián is elfér. Az edzőgép a fogantyúba épített kardioszenzorral van felszerelve. A futószalag akár 14.8 km/h sebességgel mozog, ami kényelmes futási módot biztosít minden sportoló számára a kezdőtől a profiig. A futószalag dőlésszögét az edzés megkezdése előtt kézzel kell beállítani. A 12 bemutatott program közül a felhasználó bármilyen intervallum edzést választhat. Az alacsony súly miatt a fizikai felkészültség nélküli sportoló megbirkózik a szimulátor átrendezésével.

fő jellemzők

Előnyök és hátrányok

10. Koenigsmann T1.0 modell

A Koenigsmann Model T1.0 futópadot a fix programokat kedvelő sportolók otthoni edzésére tervezték. A szimulátor egy meghatározott időtartamon belüli futást tesz lehetővé, korlátozva a távolságot vagy a paramétereket a felhasználó által. A mozgó vászon akár 12 km / h sebességre is képes felgyorsulni, ami elegendő kezdő és haladó sportolók képzéséhez. A számviteli rendszer számolja az elégetett kalóriákat, és megváltoztatja a futó pulzusszámát. A kapott fogantyúk biztosítást és támogatást nyújtanak a kezdő sportolóknak és a rehabilitációs céllal pályán lévőknek.

fő jellemzők

Előnyök és hátrányok

Hogyan válasszunk futópadot

A hatékonyság és a futási kényelem a helyes modellválasztástól függ. Egy sikeres futópad nem gyűjti a port a sarokban, de lehetővé teszi az edzést és a szórakozást. Íme a fontos paraméterek, amelyeket figyelembe kell venni a megfelelő modell kiválasztásakor:

• Maximális pályasebesség
• A motor teljesítménye
• A pulzus szabályozásának képessége
• Futópad méretei
• Döntésszög és programtípusok
• Az értékcsökkenés rendelkezésre állása
• Sportoló súlya

A futópadon fejleszthető sebesség a tapasztalt futók és az azzá válást tervezők számára egyaránt fontos, emellett fontos, hogy a gép képes legyen változtatni a dőlésszöget.

Minél erősebb a pályamotor, annál könnyebben működik csúcsterhelésen. Az amatőr pályák általában legfeljebb 2 lóerős motorokkal vannak felszerelve, és azok, amelyeken profik futnak, legfeljebb 5 lóerős motorokkal.

A pulzusszám szabályozása edzés közben fontos edzési paraméter. Minél tovább nem változik a pulzusszám, annál felkészültebbnek számít a sportoló.

A sétálószalag mérete fontos a stabil pozíció megtartásához. A szabványos szélesség 40-44 cm, átlagos testalkatú futóknak megfelelő. A nagy és magas sportolók magabiztosabban futnak a 45 cm vagy annál szélesebb pályákon. Minél magasabb a futó és minél nagyobb a mozgás sebessége, annál hosszabbnak kell lennie a vászonnak. A kezdőknek és haladóknak szánt pályákon a hossza általában 100-130 cm. A szakembereknek 130-170 cm-es futószalaggal rendelkező szimulátorokra van szükségük.

A dőlésszög növeli és csökkenti a terhelést, ami egyenetlen terepen való futás hatását váltja ki. Minél több pozíciót enged meg a sáv, annál változatosabb lesz az edzés hatékonysága.

A futószalag csillapítása részben elnyeli azt az ütést, amely a futó ízületeire esik, amikor a láb a lökés előtt landol. Minél jobban meg van szervezve az amortizáció, annál könnyebben fut az ember közepes és nagy sebességgel. A kezdőknek szánt pályákon a lengéscsillapító rendszer teljes hiánya megengedett.

A tapasztalatlan futó saját érzéseire és légzésére összpontosít, ezért maga változtat a futási sebességén. A kezdők általában nem használnak olyan módokat, amelyek biztosítják a pálya automatikus gyorsítását és az azt követő lassítást, ezért nem szabad a programok számára összpontosítani. Az alapvető elektromos futópadok általában vagy nem rendelkeznek dőlésszög-beállítással, vagy olyan mechanikus funkciókkal rendelkeznek, amelyek 2-3 különböző pozícióban rögzítik az övet.

A tapasztalt sportolók és profi futók számára az intervallum edzés a napi rutin része. A maximális terhelési módban a haladó futók 10-12 km / h sebességgel rendelkeznek. A maximális dőlésszög és sebesség mellett figyelniük kell az előre beállított programok számára és azok intenzitására. A sebesség automatikus növelése és csökkentése a megadott időintervallumokon belül lehetővé teszi a terhelés helyes kiszámítását, és nem követi az időt a futás során.

Ha egy sérülés, szívinfarktus vagy szélütés utáni rehabilitáció céljából futópadot vásárolnak, akkor figyelmet kell fordítani a kényelemre és a biztonságra. Az oldalsó rögzített fogantyúk jelenléte jelentősen megnöveli a szimulátor méretét és kompaktságát, de támaszt nyújt a gyenge és bizonytalanul mozgó személynek.

Mik a javallatai és ellenjavallatai a futópadon való futásnak?

A KP szerkesztősége kért választ Alexandru Puriga, Az orvostudományok kandidátusa, sportorvos, rehabilitációs szakorvos és az egészségfejlesztés és az egészséges életmód népszerűsítésének vezetője a SIBUR-nál a futópadok indikációira és ellenjavallataira vonatkozó kérdésre.

Szerint Alexandra Puriga, a futópadon végzett edzés indikációi a következők:

1. Fizikai inaktivitás megelőzése (ülő életmód). A futópad otthoni edzőeszközként való használata nagyszerű módja a fizikai aktivitás növelésének a modern városokban, valamint néhány személyes cél megoldására, például a fogyásra. A WHO legújabb ajánlásai¹ szerint egy középkorú, 70-80 kg testtömegű ember fizikai aktivitásának normája heti 150 perc aerobik. Ez lehet három 50 perces vagy 5 30 perces alkalom.

A legújabb tanulmányok7 azonban azt mutatják, hogy az ilyen fizikai aktivitás nem elegendő azoknak az embereknek, akik napi 10 óránál többet ülő helyzetben töltenek, például amikor az irodában dolgoznak a számítógép mellett. Ebben az esetben nagy segítség lehet egy otthoni futópad, amelyen napi 000-12 lépés vagy 000-5 km általánosan elfogadott normát lehet megtenni.

2. Elhízás 1 és 2 fok. A megnövekedett súllyal végzett gyakorlatok fő kockázata az ízületek (csípő és térd) megnövekedett terhelésében rejlik, ezért a magas testtömeg-indexszel rendelkezőknek ajánlott a futást gyaloglással helyettesíteni, és a lehető legsimább felületeket választani. ütéselnyelés járás közben – a futás kiválóan alkalmas erre a célra. vágány.

A tévhitekkel ellentétben a fogyáshoz nem kell futni, a zsírok legkorábban az óra kezdetétől számított 40 perccel a szervezet energiaforrásává válhatnak (azaz „kemencébe” kerülnek). 120-130 percenkénti átlagos pulzusszámmal. Egy ilyen pulzus átlagos intenzitású séta esetén lehetséges, a légzésnek egyenletesnek kell maradnia (próbálkozásként ilyen pulzussal lehet beszélni telefonon járás közben légszomj nélkül).

3. Vegetovaszkuláris dystonia, izomatónia (gyengeség), magas vérnyomás. A vitalitás növelésére, az izmok erősítésére és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére a kardioedzés javasolt. A futópad remek lehetőség lehet otthoni kardióedzésre, a lényeg az, hogy napról napra fokozatosan növeljük a terhelést (lépéssel kezdjük, gyors lépésre haladunk, majd futás). Az oxigénnek mindig a kardióedzés fontos összetevője kell legyen, ezért edzés előtt 30 percig szellőztesse át a helyiséget.

4. Emésztési zavar. Az American College of Sports Medicine³ legfrissebb kutatása szerint – a fizikai aktivitás jótékony hatással van a mikrobiotára (bélflóra) – fokozódik a nyálkahártya szekréciója a bélben, kialakul a megfelelő bakteriális háttér. A futópadon végzett rendszeres testmozgás javítja a bélmozgást.

5. Neurózis és krónikus stressz – Egy másik betegségcsoport a harcban, amely ellen a futópad segíthet. Az evolúció során szervezetünk megtanult stresszhormonokat termelni, amelyek segítettek a primitív emberek harcában, vadászatában és saját életük megmentésében veszély esetén. Ilyen hormonok a kortizol és az adrenalin, szervezetünk még a stressz idején is termeli őket, ami a modern életben krónikussá vált.

Annak érdekében, hogy megbirkózzunk a következményeivel, mindenekelőtt ezeknek a hormonoknak a fizikai felszabadulását kell biztosítani, vagyis jól kell mozogni. Az otthoni futópadon végzett szisztematikus gyakorlat nagyszerű módja a neurózisok, a krónikus stressz következményeinek kezelésére. A fizikai aktivitás bizonyítottan jótékony hatással van az alvás minőségére és az elalvásra.

Ellenjavallatok a futópadon való futáshoz:

1. Az ellenjavallatok fő csoportja a izom-csontrendszeri problémák: osteochondrosis, arthrosis, ízületi gyulladás, hát- és ízületi fájdalmak. A betegségek akut stádiumában vagy fájdalom szindróma jelenlétében kimutatták, hogy csökkenti a motoros aktivitást. Nem tudsz dolgozni a fájdalomon.
2. Át akut szív- és érrendszeri betegség - szívroham és szélütés. A magas vérnyomás a fizikai aktivitás ellenjavallata is lesz.
3. Légzőrendszeri betegségek, amelyek ellenjavallatok az intenzív fizikai megterheléshez, például a bronchiális asztmához.
4. Idegrendszeri betegségekPéldául az epilepszia esetében ellenjavallatok az intenzív fizikai aktivitáshoz.
5. 1 hónapnál korábban átvitték a SARS-t és az influenzát. Gyakori hiba, hogy megfázáskor vagy közvetlenül azután kezdjük el a kardiót, ha ilyen állapotban edzünk, megnöveljük a szív- és érrendszeri szövődmények kialakulásának kockázatát, például szívizomgyulladás alakulhat ki.