tartalom
- Hogyan hat a testre a nem megfelelő alvási pozíció?
- Hason alvás és gyomorégés
- Hason alvás és hátproblémák
- Hason alvás és nyaki problémák
- Hason alvás és harapási problémák
- Hason alvás – veszélyes lehet?
- Hason alvás és ráncok
- Hason alvás terhesség alatt – milyen hatással van az egészségére?
- Hason alvás – tippek a minőségi alváshoz
A helytelen testhelyzet alvás közben nemcsak rosszabbá teheti a közérzetet, hanem különféle fájdalmakat is okozhat. Sajnos a hason alvás az egyik ilyen. Miért figyelmeztetnek az orvosok nem csak a felnőtteket, hanem a gyerekeket is ettől az állásponttól? Nemcsak azt nézzük meg, hogy miért lehet veszélyes, hanem azt is, mit tegyünk, ha hason szoktunk aludni.
- A nem megfelelő alvási pozíció fáradtságot, hipoxiát vagy visszatérő migrént okozhat
- A hason alvás nem biztonságos a gerinc számára, további terhelést jelent
- A hason alvás felelős a gyermekek helytelen elzáródásáért
- További ilyen történeteket találhat a TvoiLokony honlapján
Hogyan hat a testre a nem megfelelő alvási pozíció?
A rossz testhelyzetben való alvás mellékhatásainak listája hosszú, beleértve a hason fekvést is. Ide tartozik mindenekelőtt a fejfájás, a fáradtság és a hipoxia.
A helytelen testtartás is hozzájárul a gyakoribb rémálmok kialakulásához. Az alvás közbeni rossz testhelyzet nyakgörcsöt, hasi fájdalmat és fejfájást is okozhat. Érdekes módon a nem megfelelő pozicionálás is az egyik oka a korai ráncképződésnek.
Hason alvás és gyomorégés
Az orvosok a hason alvást a nem megfelelő testhelyzetek közé sorolják, elsősorban a belső szervekre, különösen az emésztőrendszerre nehezedő nyomás miatt. Ez azért van, mert a gyomorra nehezedő túlzott nyomás gyomorégést okozhat.
Ébredéskor a nyelőcsőben égő érzést okoz tehát a gyomorsav mozgása a rendszer felső részei felé. Meg akarsz szabadulni tőle? Próbálja ki az Anti-zGaga gyógynövény- és gyümölcsteát, amely csillapítja a puffadást és a hasi görcsöket.
Hason alvás és hátproblémák
A hason alvás is hátfájást okozhat. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a legnagyobb testsúly a gyomorban halmozódik fel. Ez viszont megnehezíti a semleges gerinchelyzet fenntartását alvás közben. Ezenkívül a hason alvás zsibbadást és bizsergő érzést okozhat a testében.
Hason alvás és nyaki problémák
A hason alvás is fájdalmat okoz a nyaki gerincben, mert a légzéshez a fejet folyamatosan oldalra kell fordítani a párnán. A hipoxia, következésképpen a fáradtság és az alváshiány kockázatával is összefüggésbe hozható.
Érzi a feszültséget a karjaiban vagy a hátizmaiban? A vállak, a hát egyes részei, a nyak, a comb, a vádli vagy a lábfej masszírozására otthon is használható shiatsu masszázspárnát ajánlunk. A párna praktikus méretben van, így sikeresen elvisszük egy utazásra.
Hason alvás és harapási problémák
Ha hason alszik, a fogai fokozatosan mozoghatnak. Monika Stachowicz, a varsói Centrum Periodent fogorvosa arra figyelmeztet, hogy egy ilyen pozíció veszélyes, különösen a gyermekek számára:
A harapási hibáknak nem mindig van genetikai alapja, gyakran a rossz szokásaink okolhatók – tudatosan vagy sem. A [hason alvás] nem csak a gerincet, a nyakat és a belső szerveket terheli, fájdalmat vagy emésztési nehézségeket okozva, hanem rendellenes harapásfejlődést is okozhat.
Az elzáródás a fogcsikorgatásért, a rágási problémákért vagy a temporomandibularis ízületek működéséért felelős. Migrént is okozhatnak.
Hason alvás – veszélyes lehet?
A hason alvás nemcsak az idősebb gyermekek, hanem a csecsemők számára is veszélyes lehet, növelve a hirtelen csecsemőhalál kockázatát. Ráadásul a fejlődő fogakra nehezedő nyomás hatására azok kinőhetnek a helyükről, még a fogíven kívül is, az állcsont beszűkülése miatt.
„A keskeny fogívek jelentős fogászati problémát jelentenek, mivel az összes fog kitöréséhez elegendő hely hiányában tömegek vannak” – mondja a gyógyszer. stom. Monika Stachowicz. Ennek elkerülése érdekében a legjobb, ha a babákat a hátukon vagy az oldalukon helyezzük el.
Hason alvás és ráncok
Hason alvás közben az arcod folyamatosan a párnának nyomódik, ami nem csak ébredéskor okoz „ráncolásokat”, hanem gyengíti a rostokat is, ami elősegíti a ráncok kialakulását. Ugyanez vonatkozik a nyakra és a dekoltázsra is.
Hason alvás terhesség alatt – milyen hatással van az egészségére?
Terhesség alatt sem javasolt hason aludni, mert így csökken a baba gerince és a méh közötti hely. A terhesség utolsó hónapjaiban a gerinc nagy terhelése miatt nem lehet hason aludni.
Hason alvás – tippek a minőségi alváshoz
Ha a hason alvás természetes testhelyzet, és nehéz megváltoztatni, akkor van néhány tipp, hogy a lehető legjobban aludjon. Először is nagyon vékony párnán kell aludni, vagy teljesen lemondani róla. A gerinc tehermentesítése érdekében a medence alá helyezhető. Ráadásul ébredéskor végezzen néhány egyszerű nyújtó gyakorlatot. Növényi kiegészítőket, valamint CBD-termékeket (pl. CBD SensiSeven gumicukor) is elérhet.