Íme 8 tipp a puffadás kellemetlen érzései elleni természetes küzdelemhez…

A rost általában nagyon jó az egészségre, és célszerű egész évben fogyasztani. Kétféle szál létezik: oldható és oldhatatlan. Ezek azok az oldhatatlan rostok, amelyek, ha nem fogyasztják túlzott mértékben, serkenthetik a bélrendszer áthaladását és korlátozhatják a székrekedést, amelyet gyakran puffadás kísér. Az oldhatatlan rost megtalálható például teljes kiőrlésű gabonákban, búzakorpában, mandulában, dióban, gyümölcsökben és zöldségekben vagy lenmagokban.

Az édeskömény nagyon hatékony az emésztési zavarok leküzdésében. Lehetőség szerint étkezések között kell fogyasztani, tetszés szerint:

• illóolaj formájában: 0,1-0,6 ml naponta.
• magvak formájában: 1-2 g édeskömény, naponta háromszor;
• infúzió: 1-3 g szárított mag forrásban lévő vízben 5-10 percig, naponta háromszor;
• festésben: 5-15 ml naponta háromszor;

Bizonyos ételek közvetlenül felelősek a puffadásért. Ezek közé tartozik a rágógumi és az üdítő. A puffadás összefügg a levegő vagy gáz felhalmozódásával a belekben, ami duzzanatot okoz. A szénsavas italok gázt engednek az emésztőrendszerbe, és hozzájárulnak ehhez a puffadáshoz. A rágógumit is kerülni kell, mert az emésztőrendszert „üresen” működteti. A levegő felhalmozódik az emésztőrendszerben, puffadást okozva.