Valamennyien több-kevesebb alkalommal találkozunk ezzel a kellemetlenséggel, különösen akkor, ha emberek társaságában, jelenséggel – gázképződéssel – találkozunk. A cikkben számos olyan intézkedést megvizsgálunk, amelyek megakadályozzák a puffadást és a puffadást, valamint azt, hogy mit tegyünk, ha ezek a tünetek már megjelentek. – Csak akkor együnk, ha nagyon éhesek vagyunk – Csak akkor együnk, ha az előző emésztése befejeződött. Ez körülbelül 3 órát jelent az étkezések között – Rágja meg jól az ételt, ne beszéljen evés közben. Aranyszabály: amikor eszem, süket és néma vagyok! – Ne keverjen össze nem összeférhető ételeket, próbáljon meg külön diétát tartani – Ne egyen gyümölcsöt a főétkezés után. Általánosságban elmondható, hogy a gyümölcsöket külön kell enni – Próbáljon meg rágni egy szelet gyömbért lime levével vagy citrommal 20 perccel étkezés előtt – Adjon hozzá emésztést elősegítő fűszereket, például fekete borsot, köményt, asafoetida – Tej- és liszttermékek fogyasztása után figyeljen testére. Ha összefüggést lát ezen élelmiszerek és a gáz között, érdemes csökkenteni vagy elhagyni a bevitelüket. – Étkezés közben kerülje a folyadékfogyasztást – Csökkentse a sóbevitelt – Vegye be az ájurvédikus Triphala gyógynövényt. Gyógyító hatással van az egész emésztőrendszerre. Keverjünk össze 12 tk. triphala és 12 evőkanál. meleg vízzel, vegye be ezt a keveréket lefekvés előtt 1 tk. méz – Próbáld ki az aromaterápiát. A gázképződés nagyobb valószínűséggel fordul elő stressz, aggodalom és szorongás esetén. A megfelelő illat a fahéj, bazsalikom, rózsa, narancs – Rágjon édesköménymagot vagy igyon forró édeskömény mentateát – Lélegezz be a hasadba 5 percig – Ha lehetséges, feküdj a bal oldalra, lélegezz mélyeket – Sétálj 30 percet. A séta során célszerű többször ugrálni, csavarni. Ez serkenti a vérkeringést, és gázokat szabadít fel a duzzadt hasból – Gyakorolj jógaászanákat, például gyermekpózt, supta vadzsrasana.
2022-11-11