Táplálkozási érték és kémiai összetétel.
A táblázat a tápanyagok (kalóriák, fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok) tartalmát mutatja 100 gramm ehető része.
Tápláló | Mennyiség | Norma** | A norma százaléka 100 g-ban | A norma százaléka 100 kcal-ban | 100% -ban normális |
Kalóriaérték | 415 kCal | 1684 kCal | 24.6% | 5.9% | 406 g |
Fehérjék | 4.8 g | 76 g | 6.3% | 1.5% | 1583 g |
zsírok | 8.8 g | 56 g | 15.7% | 3.8% | 636 g |
Szénhidrát | 81.9 g | 219 g | 37.4% | 9% | 267 g |
Táplálékrost | 5.5 g | 20 g | 27.5% | 6.6% | 364 g |
Víz | 2.5 g | 2273 g | 0.1% | 90920 g | |
Hamu | 2 g | ~ | |||
Vitaminok | |||||
A-vitamin, RE | 834 μg | 900 μg | 92.7% | 22.3% | 108 g |
Retinol | 0.834 mg | ~ | |||
B1-vitamin, tiamin | 1.39 mg | 1.5 mg | 92.7% | 22.3% | 108 g |
B2-vitamin, riboflavin | 1.57 mg | 1.8 mg | 87.2% | 21% | 115 g |
B4-vitamin, kolin | 9.9 mg | 500 mg | 2% | 0.5% | 5051 g |
B6-vitamin, piridoxin | 1.85 mg | 2 mg | 92.5% | 22.3% | 108 g |
B9-vitamin, folát | 616 μg | 400 μg | 154% | 37.1% | 65 g |
B12-vitamin, kobalamin | 5.56 μg | 3 μg | 185.3% | 44.7% | 54 g |
B12-vitamin hozzáadva | 5.56 μg | ~ | |||
E-vitamin, alfa-tokoferol, TE | 1.57 mg | 15 mg | 10.5% | 2.5% | 955 g |
K-vitamin, filokinon | 0.6 μg | 120 μg | 0.5% | 0.1% | 20000 g |
PP-vitamin, NO | 18.52 mg | 20 mg | 92.6% | 22.3% | 108 g |
makrotápanyagokkal | |||||
Kálium, K | 183 mg | 2500 mg | 7.3% | 1.8% | 1366 g |
Kalcium, Ca | 19 mg | 1000 mg | 1.9% | 0.5% | 5263 g |
Magnézium, Mg | 55 mg | 400 mg | 13.8% | 3.3% | 727 g |
Nátrium, Na | 475 mg | 1300 mg | 36.5% | 8.8% | 274 g |
Foszfor, P | 119 mg | 800 mg | 14.9% | 3.6% | 672 g |
Nyomelemek | |||||
Vas, Fe | 6.67 mg | 18 mg | 37.1% | 8.9% | 270 g |
Réz, Cu | 300 μg | 1000 μg | 30% | 7.2% | 333 g |
Szelén, Se | 15.2 μg | 55 μg | 27.6% | 6.7% | 362 g |
Cink, Zn | 5.56 mg | 12 mg | 46.3% | 11.2% | 216 g |
Emészthető szénhidrátok | |||||
Mono- és diszacharidok (cukrok) | 47 g | max 100 г | |||
Telített zsírsavak | |||||
Telített zsírsavak | 1.6 g | max 18.7 г | |||
8: 0 kapril | 0.005 g | ~ | |||
10:0 Capric | 0.001 g | ~ | |||
12:0 Lauric | 0.013 g | ~ | |||
14: 0 Myrisztikus | 0.013 g | ~ | |||
16:0 Palmitic | 0.974 g | ~ | |||
18: 0 sztearin | 0.402 g | ~ | |||
Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 3.346 g | min. 16.8 г | 19.9% | 4.8% | |
16:1 Palmitoleic | 0.03 g | ~ | |||
18: 1 olein (omega-9) | 3.316 g | ~ | |||
Többszörösen telítetlen zsírsavak | 3.304 g | tól 11.2 a 20.6 | 29.5% | 7.1% | |
18: 2 linolén | 3.093 g | ~ | |||
18: 3 linolén | 0.204 g | ~ | |||
Omega-3 zsírsav | 0.204 g | tól 0.9 a 3.7 | 22.7% | 5.5% | |
Omega-6 zsírsav | 3.093 g | tól 4.7 a 16.8 | 65.8% | 15.9% | |
Egyéb anyagok | |||||
koffein | 3 mg | ~ | |||
teobromin | 24 mg | ~ |
Az energiaérték 415 kcal.
- 0,75 csésze = 27 g (112.1 kCal)
Reggeli gabonafélék, fogyasztásra kész, csokoládé ízű gyűrűk, édesítve, bármilyen márka gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például: A-vitamin - 92,7%, B1-vitamin - 92,7%, B2-vitamin - 87,2%, B6-vitamin - 92,5%, B9-vitamin - 154%, B12-vitamin - 185,3 , 92,6, 13,8%, PP-vitamin - 14,9%, magnézium - 37,1%, foszfor - 30%, vas - 27,6%, réz - 46,3%, szelén - XNUMX%, cink - XNUMX%%
- Az A-vitamin felelős a normális fejlődésért, a reproduktív működésért, a bőr és a szem egészségéért és az immunitás fenntartásáért.
- Vitamin B1 része a szénhidrát- és energia-anyagcsere legfontosabb enzimjeinek, amelyek energiával és plasztikus anyagokkal látják el a testet, valamint az elágazó láncú aminosavakat. E vitamin hiánya az idegrendszer, az emésztőrendszer és a szív- és érrendszer súlyos rendellenességeihez vezet.
- Vitamin B2 részt vesz a redox reakciókban, fokozza a vizuális analizátor színérzékenységét és a sötét alkalmazkodást. A B2-vitamin elégtelen bevitele a bőr, a nyálkahártyák állapotának megsértésével, a fény és az alkonyi látás romlásával jár.
- Vitamin B6 részt vesz az immunválasz, a gátlási és gerjesztési folyamatok fenntartásában a központi idegrendszerben, az aminosavak átalakításában, a triptofán, a lipidek és a nukleinsavak anyagcseréjében, hozzájárul az eritrociták normális képződéséhez, a normális szint fenntartásához homocisztein mennyisége a vérben. A B6-vitamin elégtelen bevitele étvágycsökkenéssel, a bőr állapotának megsértésével, homociszteinémia, vérszegénység kialakulásával jár.
- Vitamin B6 koenzimként részt vesznek a nukleinsavak és az aminosavak anyagcseréjében. A foláthiány a nukleinsavak és fehérjék szintézisének károsodásához vezet, ami a sejtek növekedésének és szétválásának gátlását eredményezi, különösen a gyorsan szaporodó szövetekben: csontvelőben, bélhámban stb. alultápláltság, veleszületett rendellenességek és a gyermek fejlődési rendellenességei. Erős összefüggést mutattak ki a folát- és a homociszteinszint, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázata között.
- Vitamin B12 fontos szerepet játszik az aminosavak anyagcseréjében és átalakulásában. A folát és a B12-vitamin egymással összefüggő vitaminok, és részt vesznek a vérképzésben. A B12-vitamin hiánya részleges vagy másodlagos foláthiányhoz, valamint vérszegénységhez, leukopéniához, trombocitopéniához vezet.
- PP-vitamin részt vesz az energia-anyagcsere redox reakcióiban. Az elégtelen vitaminbevitel a bőr, a gyomor-bél traktus és az idegrendszer normális állapotának megzavarásával jár.
- Magnézium részt vesz az energia-anyagcserében, a fehérjék, a nukleinsavak szintézisében, stabilizáló hatással van a membránokra, szükséges a kalcium, kálium és nátrium homeosztázisának fenntartásához. A magnézium hiánya hypomagnesemiához vezet, ami a magas vérnyomás, a szívbetegség kialakulásának fokozott kockázatát eredményezi.
- Foszfor számos fiziológiai folyamatban vesz részt, beleértve az energia-anyagcserét, szabályozza a sav-bázis egyensúlyt, része a foszfolipideknek, nukleotidoknak és nukleinsavaknak, szükséges a csontok és a fogak mineralizálásához. A hiány anorexiához, vérszegénységhez, angolkórhoz vezet.
- Vas a különböző funkciójú fehérjék része, beleértve az enzimeket is. Részt vesz az elektronok, az oxigén szállításában, biztosítja a redoxireakciók lefolyását és a peroxidáció aktiválódását. Az elégtelen fogyasztás hipokróm vérszegénységhez, a vázizmok myoglobinhiányos atóniájához, fokozott fáradtsághoz, myocardiopathiához, atrophiás gastritishez vezet.
- Réz a redox aktivitású enzimek része és részt vesz a vas anyagcseréjében, serkenti a fehérjék és szénhidrátok felszívódását. Részt vesz az emberi test szöveteinek oxigénnel történő ellátásában. A hiányosság a szív- és érrendszer és a csontváz kialakulásának rendellenességeiben, a kötőszöveti dysplasia kialakulásában mutatkozik meg.
- Szelén - az emberi test antioxidáns védekező rendszerének alapvető eleme, immunmoduláló hatású, részt vesz a pajzsmirigyhormonok működésének szabályozásában. A hiány Kashin-Beck-betegséghez vezet (osteoarthritis az ízületek, a gerinc és a végtagok többszörös deformitásával), Keshan-betegség (endémiás myocardiopathia), örökletes thrombastenia.
- cink több mint 300 enzim része, részt vesz a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, nukleinsavak szintézisében és lebontásában, valamint számos gén expressziójának szabályozásában. Az elégtelen fogyasztás vérszegénységhez, másodlagos immunhiányhoz, májcirrhosishoz, szexuális diszfunkcióhoz és magzati rendellenességekhez vezet. A legújabb vizsgálatok feltárták a nagy cinkdózisok azon képességét, hogy megzavarják a réz felszívódását, és ezáltal hozzájáruljanak az anaemia kialakulásához.
Címkék: kalóriatartalom 415 kcal, kémiai összetétel, tápérték, vitaminok, ásványi anyagok, mire jó Reggeli gabonapelyhek, fogyasztásra kész, csokoládé ízű karikák, édesített, bármilyen márka, kalória, tápanyagok, hasznos tulajdonságok Fogyasztásra kész gabonapelyhek , csokoládé ízű karikák , édesített, bármilyen márka