Az asztma a légutak krónikus gyulladásos betegsége, amely légszomjat okoz. Ha bármilyen asztmás tünetet észlel, orvoshoz kell fordulnia, mivel ez nem olyan betegség, amellyel öngyógyíthat. Javasoljuk azonban, hogy a fő kezelés mellett vegye figyelembe az asztma enyhítésének természetes forrásait is. 1) Buteyko légzőgyakorlatok Ezt a módszert Konstantin Pavlovich Buteyko orosz kutató fejlesztette ki. Légzőgyakorlatok sorozatát foglalja magában, és azon az elgondoláson alapul, hogy a vér szén-dioxid szintjének sekély (sekély) légzéssel történő növelése segíthet az asztmában szenvedőknek. Úgy tartják, hogy a szén-dioxid (szén-dioxid) kitágítja a légutak simaizmait. Egy 60 asztmás beteg bevonásával végzett vizsgálatban a Buteyko gimnasztika, egy pránájamát (jóga légzési technikákat) szimuláló eszköz és egy placebo hatékonyságát hasonlították össze. A kutatók azt találták, hogy a Buteyko légzéstechnikát használók csökkentették az asztmás tüneteket. A pránájáma és a placebo csoportban a tünetek ugyanazon a szinten maradtak. Az inhalátorok használata a Buteyko csoportban napi 2 alkalommal csökkent 6 hónapon keresztül, míg a másik két csoportban nem történt változás. 2) Omega zsírsavak Étrendünkben az egyik fő gyulladást okozó zsír az arachidonsav. Megtalálható bizonyos élelmiszerekben, például a tojássárgájában, a kagylókban és a húsokban. Ezen élelmiszerek kevesebb fogyasztása csökkenti a gyulladást és az asztmás tüneteket. Egy német tanulmány 524 gyermek adatait elemezte, és megállapította, hogy az asztma a leggyakrabban olyan gyermekeknél fordul elő, akiknél magas az arachidonsav szint. Arachidonsav is képződhet szervezetünkben. Egy másik stratégia az arachidonsavszint csökkentésére az egészséges zsírok, például az eikozapentánsav (halolajból), a ligetszépe olajból származó gamma-linolénsav bevitelének növelése. A hal ízének csökkentése érdekében a halolaj bevétele után a kapszulákat csak étkezés előtt vegye be. 3) Gyümölcsök és zöldségek Egy 68535 XNUMX nő étkezési naplóját vizsgáló tanulmány azt találta, hogy azoknál a nőknél, akik több paradicsomot, sárgarépát és leveles zöldséget fogyasztottak, kevésbé voltak asztmás tünetek. A gyakori almafogyasztás az asztma ellen is védelmet nyújthat, a gyümölcsök és zöldségek napi gyermekkori fogyasztása pedig csökkenti az asztma kialakulásának kockázatát. A Cambridge-i Egyetem tudósai azt állítják, hogy a felnőttek asztmás tünetei a gyümölcsök, a C-vitamin és a mangán alacsony bevitelével járnak. 4) Fehér patás A butterbur egy évelő növény, amely Európában, Ázsiában és Észak-Amerikában őshonos. Hatóanyagai a petasin és az izopetazin csökkentik az izomgörcsöt, gyulladáscsökkentő hatást biztosítanak. Egy 80 asztmás körében végzett tanulmány szerint négy hónapon keresztül az asztmás rohamok száma, időtartama és súlyossága csökkent a boglárka bevétele után. A kísérlet elején kábítószert fogyasztó emberek több mint 40%-a csökkentette fogyasztását a vizsgálat végére. A boglárka azonban számos lehetséges mellékhatással jár, mint például gyomorpanaszok, fejfájás, fáradtság, hányinger, hányás vagy székrekedés. Terhes és szoptató nők, gyermekek, valamint vese- és májbetegségben szenvedők ne szedjenek boglárkát. 5) Biofeedback módszer Ez a módszer természetes terápiaként javasolt az asztma kezelésére. 6) Boswellia Az ayurvédikus gyógyászatban használt Boswellia (tömjénfa) gyógynövényről az előzetes vizsgálatok szerint kimutatták, hogy gátolja a leukotriéneknek nevezett vegyületek képződését. A tüdőben lévő leukotriének a légutak összehúzódását okozzák.
2022-11-11