tartalom
Fogyás 12 kg-ig 14 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 970 Kcal.
Az egyik legegyszerűbb mono diéta, a hajdina diéta hajdina zabkását tartalmaz a menüben. A hajdina diéta idejére nem tartozik a rövid távú étrendhez-időtartama 14 nap, de ez a leghatékonyabb-a 12 vagy több kilogrammal történő fogyás teljesen lehetséges. A fogyás a túlsúlytól függ, minél több, annál gyorsabb a fogyás.
A hajdina diéta menü szerint elkészített hajdina zabkása kalóriaértéke 70–169 Kcal. Ebben az értelemben a hajdina zabkása csak a jóllakottság érzetét kelti. Ezért nincsenek korlátozások a naponta elfogyasztott hajdina zabkása mennyiségére vonatkozóan.
A hajdina zabkása magas kalcium-, kálium-, magnézium- és vastartalommal rendelkezik, a magas növényi fehérje -tartalom (5,93%) és a B -vitaminok csökkentik az étrendből származó lehetséges kárt a szervezetben. Az étrend követése során nem csak nem érez számottevő kellemetlenségeket, hanem minden nap csak javulni fog az egészsége, megjelenik a könnyedség érzése. Ez lehetővé teszi, hogy a hajdina diéta menüjében szinte teljesen elhagyják a tisztán fehérje (hús, hal) összetevőit.
A hajdina diéta kötelező követelménye teljes mértékben tiltja a fűszereket, fűszereket, mártásokat, cukrot és még a sót is.
Második követelmény 4 órával lefekvés előtt tiltja az ételt Fontos követelmény a sikerhez fogyás hajdina diétán.
Zabkása főzés a hajdina diétához
1. Készítsen hajdinát a következő nap egészére: öntsön 0,5 liter forrásban lévő vizet 1,5 kg hajdinába, és hajnalig tekerje az edényeket egy takaróba reggelig - a gabonaféléket nem tudja megfőzni. Ennyi hajdina zabkása elegendő lesz az első napra, a jövőben a szenzációk szerint főzünk (a diéta végén 100 gramm hajdina is elég lesz). Reggel a zabkása úgy néz ki, mint egy hagyományos hajdina zabkása - 14 napig kell enni -, ha a víz nem teljesen felszívódik, akkor engedje le a felesleget, és öntsön legközelebb valamivel kevesebb forrásban lévő vizet.
2. A videó bemutatja a hajdina zabkása termoszban történő gyors elkészítésének második módját. De a főzési idő egy termoszban csak 35-40 perc lesz.
A legnépszerűbb menüopció: a hajdina zabkása mellett (eheti, amennyit csak akar) a menü 1 liter (nem több - kevesebbet) napi 1% -os kefirt tartalmaz - kefirt is fogyaszthat hajdina és külön. Lefekvés előtt erős éhségérzet mellett meg lehet inni még egy pohár kefirt. A gyors eredmény inspirálja benned a vágyat, hogy folytatja a diétát lehetséges bontásokkal. Korlátozások nélkül is ihat közönséges vizet (nem mineralizált és szénsavmentes) vagy zöld teát-az éhségérzet nem súlyosbodik, például természetes gyümölcslevek.
Hajdina diéta szárított gyümölcsökkel
A hajdina diéta cukorhiánya miatt gyengeségérzés, gyors fáradtság és fáradtság jelentkezhet. Ezenkívül a diéta végén a hajdina és a kefir bosszantó. Hozzáadhat szárított gyümölcsöket a hajdina zabkásához-alma, aszalt szilva, mazsola, szárított sárgabarack kis mennyiségben (legfeljebb 5-6 darab szárított gyümölcs, például aszalt szilva). Ez a menüopció magában foglalja az is, hogy aszalt gyümölcsök helyett egy teáskanál mézet adnak a zabkásához.
Táplálkozás hajdina diéta után
Magától értetődik, hogy ha diéta után süteményekre és péksüteményekre ront, akkor a hajdina-diéta során leadott 8-10 kilogramm két hónapon belül visszatérhet (és még farokkal is) - az étrendet felül kell vizsgálni. A hajdina-diéta két hete elegendő időszak ahhoz, hogy többet fogyasszon, mint amire szüksége van, nem akarja - az étvágya jelentősen csökken. Ezért a hajdina-étrend elhagyásakor a legfontosabb szabály, hogy ne együnk túl. De ha hirtelen bekövetkezik, töltsön böjt napot hajdina diétán az első vagy a második menüpont szerint. Az édességek enyhe korlátozása sem árt. Ne feledkezzen meg 1-2 extra pohár vízről vagy teáról. És akkor az elveszített kilogramm nem csak nem tér vissza, de a fogyás folytatódik.
A hajdina diéta eredményei
Minden esetben a hajdina diéta eredményei egyediek - de minél nagyobb a súly, annál nagyobb lesz a diéta hatékonysága. Ha az étrend nem felel meg neked, akkor a súlycsökkenés jelentéktelen lesz, legfeljebb 3-4 kg. De a súlycsökkenés a legtöbb esetben 4-6 kg lesz, még a menü beismert megsértése esetén is. Két hónap alatt regisztráljon 125–66 kg közötti értékeket. Nagy túlsúly esetén 15 kg két hét alatt elmúlik.
Kötet szerint átlagosan 2 méretben csökken (átmérője meghaladja a 4 cm-t). A kötetek szinte egyenletesen távoznak, vagyis azt mondják, hogy a hajdina-diéta csak a csípő súlycsökkentése miatt lesz helytelen - csökken a csípő és a derék, valamint a mellkas kerülete.
Sokakat érdekel a hajdina-diéta kérdése - vajon a diéta után a bőr megereszkedik-e, ha a súlya meghaladja a 10-12 kg-ot? Nem, a bőr nem fog megereszkedni; éppen ellenkezőleg, szigorítani fog.
Hajdina diéta - ellenjavallatok
Mindennek vannak ellenjavallatai! A hajdina diéta előtt feltétlenül forduljon orvoshoz (először egy terapeutához).
A hajdina étrend ellenjavallt (vagy orvosi felügyelet mellett történik):
1. terhesség alatt
2. a szoptatás alatt
3. a cukorbetegség minden formájával
4. magas vérnyomás esetén
5. nagy fizikai megterheléssel
6. a gyomor-bél traktus betegségeivel
7. mély depresszióval
8. vese- vagy szívelégtelenség esetén
9.ha hasi műtéten esett át
A hajdina diéta előnyei
1. Az elfogyasztott hajdina zabkása tekintetében nincsenek korlátozások (annyit fogyaszthat, amennyit csak akar).
2. A hajdina-étrend fogyása nem jár általános fáradtsággal, szédüléssel, gyengeséggel és letargiával, amely jellemző a többi hatékony étrendre.
3. A második plusz a magas fogyásnak köszönhető - minden nap egyre könnyebben megjelenik a könnyedség érzése.
4. A harmadik előny a magas hatékonyság - a súlycsökkenés átlagosan meghaladja a 7 kg-ot (egyes esetekben csak az első héten a súlycsökkenés meghaladta a 10 kg-ot).
5. A hajdina zabkása magas rosttartalommal rendelkezik, ami garantálja a belek és a máj kísérő tisztítását.
6. A fogyást a cellulit csökkenése kíséri.
7. A hajdina diéta betartása a bőr és a körmök megjelenésének javulásával jár együtt (a B csoport vitaminjai, a hajdina növényi fehérje és az anyagcsere normalizálása miatt) - a bőr magától megtisztul.
A hajdina étrend hátrányai
1. A hajdina-étrend nem mindenki számára megfelelő, ezért időszakosan gyengeség, fejfájás és fáradtság lehetséges. Töltsön el egy böjt napot hajdina diétán, és nézze meg, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.
2. A második hátrány a hajdina-étrend korlátozások szerinti merevségének tudható be (csak hajdina zabkása és kefir).
3. Időtartamát tekintve ez a diéta nem gyors, de rendkívül hatékony - a test gyorsan megszokja az új étrendet, és a súlygyarapodás előtti idő (ha elkezdődik) jelentősen megnő.
4. Ha a diéta után a súly még mindig messze van a normálistól, az újbóli hordozás csak egy hónap után lehetséges.
5. A vérnyomás lehetséges csökkentése.
6. A diéta során a krónikus betegségek súlyosbodhatnak.
7. Bár a hajdina zabkása sok könnyen emészthető fehérjét tartalmaz, növényi eredetű (nem helyettesíti teljesen a húst és a halat). Ezért ne növelje a diéta időtartamát 14 napnál tovább.
8. A diéta során a mikroelemek és a vitaminok nem elegendő mennyiségben jutnak a szervezetbe - ezt a hiányt azonban könnyen kompenzálhatja a komplex multivitamin készítmények további bevitele.