tartalom
Az átlagos napi kalóriatartalom 771 Kcal.
Káposzta diéta - fő termékválasztás
A káposzta diéta nem a leggyorsabb (a nyári étrendhez képest), de rendkívül hatékony - elsősorban maga a káposzta alacsony kalóriatartalma miatt, amely a diéta alapját képezi. Ráadásul alacsony kalóriatartalmú káposzta tartalmazza a szervezet számára szükséges (a beleket stimuláló) vitaminok, ásványi anyagok és növényi rostok nagy részét.
Számos különböző típusú és fajtájú káposztát (kelbimbó- 44 Kcal, karalábé- 42 Kcal, karfiol- 32 Kcal) különböző energiaértékek jellemeznek- káposzta diéta nem korlátozza a fajtaválasztásban (vezérelje az ízlését és kombinálja), de mégis a közönséges friss (fehér) káposzta a legelőnyösebb - az összes fajta közül a legkevesebb kalóriatartalommal rendelkezik (26 Kcal).
A savanyú káposzta ebből a szempontból még alacsonyabb kalóriatartalommal rendelkezik - 19 kilokalória káposzta diéta akkor hatékonyabb, ha savanyú káposztán végzik. Ezt ajánlja a káposzta diéta - háromnaponta egyszer a friss káposztát savanyú káposztával lehet és helyettesíteni kell.
A káposzta diéta nem korlátozza
- A káposzta diéta meglehetősen kemény - heves éhségroham esetén korlátozás nélkül fogyaszthat káposztaleveleket.
- A káposzta diéta során korlátozás nélkül ihat zöld teát vagy szénsavmentes és nem mineralizált vizet (nem súlyosbítják az éhségérzetet)-jobb, ha naponta legalább 1,2 litert iszik (hasonló követelmény bevezeti az orvosi diéta). A reggeli kávé használata a menüben - szinte minden gyors diéta követelménye - annak köszönhető, hogy a kávé felgyorsítja az anyagcsere -folyamatokat (1% -ról 4% -ra) - ami megegyezik ugyanazzal a további fogyással.
A káposzta étrend korlátozásokat ír elő
- További korlátozás, hogy cukrot és sót nem lehet hozzáadni az ételhez mind a 10 napig.
- Az alkohol minden formában tilos.
- Liszt és édesipari termékek tilos.
A káposzta diéta időtartama 10 nap - ez alatt az idő alatt, ha minden ajánlást betartunk, 6-10 kilogrammos súlycsökkenés garantált, a test fiziológiai jellemzőitől és a testzsír mennyiségétől (az elhízás mértékétől függően) ).
A diéta megismétlése legkorábban 2 hónappal később lehetséges.
- Reggeli: zöld tea, kávé (ne édesítsen - a japán étrend hasonló követelményekkel rendelkezik), szénsavas és nem mineralizált víz
- Ebéd: saláta friss káposztából és sárgarépából növényi (lehetőleg olíva) olajban. Főtt marhahús, csirke vagy sovány hal legfeljebb 200 gramm.
- Vacsora: friss káposzta saláta, egy fürj (fél csirke) tojás, egy alma vagy bármilyen más gyümölcs (kivéve a banánt).
- Igyon egy pohár alacsony zsírtartalmú (2%) kefirt legkésőbb 1 órával lefekvés előtt.
A káposzta salátát bármikor helyettesíthetjük zöldséges káposztalevessel (felváltva is) - a káposzta diéta sem ír elő semmilyen korlátozást az elfogyasztott leves mennyiségére vonatkozóan.
A káposzta diéta legfőbb pluszja, hogy a fogyás a leghatékonyabb - amikor a megfelelő étrendre vált, a súlygyarapodás nem következik be (az eredmény hosszú távú).
A diéta ajánlható a gyomor -bél traktus, a máj, a vesék betegségeiben szenvedőknek (kivéve a gyomor- vagy nyombélfekélyt, a krónikus és akut gastritist, a bél- és vastagbélgyulladást, a fertőző betegségeket stb.) - mindenesetre bármilyen betegség esetén , szükséges az orvossal való konzultáció.
A káposzta diéta pozitív hatása a belek hatékony stimulációjának is tulajdonítható (a káposzta növényi rostjainak köszönhetően).
A káposzta diéta negyedik előnye, hogy a túlsúly csökkenésével együtt a szervezet megszabadul a felhalmozódott méreganyagoktól és méreganyagoktól (a kis fogyasztott sómennyiség következménye).
Az étrend alacsony számú szénhidrátot tartalmaz, de a szükséges minimum 20 gramm megmarad (ami lehetővé teszi a test számára, hogy intenzíven fogyasszon tartalékokat a zsírlerakódásokból) - a teljesítmény némileg csökken, az apátia lehetséges, a reakció sebessége csökken, a figyelem súlyosbodhat, fejfájás lehetséges (például a csokoládé diéta) - ezért a diéta legoptimálisabb ideje a vakáció lesz.
A káposzta-étrend második mínuszja, hogy az étrend nincs ideálisan kiegyensúlyozva a vitaminok és az ásványi anyagok tekintetében - szükség lehet további vitamin- és ásványi anyag-összetett készítmények bevitelére.
Káposzta diéta viszonylag kemény - nehéz minden ajánlását kibírni -, de az eredmény megtérül.
A káposzta diéta negyedik hátránya, hogy az anyagcsere nem normalizálódik (ugyanezt az elvet alkalmazza a görögdinnye diéta is), ennek eredményeként a diéta után a szervezet intenzíven megpróbálja pótolni az elveszett kilogrammokat - a jövőben Ön be kell tartania a racionális táplálkozás elveit.