Callanetics Tatiana Spear: karcsú test, sokk nélkül

A kallanetika a egyedi edzésrendszeramelynek célja a mély izomcsoportok megmunkálása. Ő fejlesztette ki az amerikai fitneszszakértőt, és tiszteletére Kellan Pinkney-t nevezték ki (Callan Pinckney -> Callanetics).

A Callanetics egy kombináción alapul a nyújtás és a statikus terhelés. A statikus gyakorlatok lehetővé teszik az izmok megerősítését és a test tónusát. A nyújtó gyakorlatok rugalmasságot biztosítanak a testének, és ennek eredményeként nem lesznek kidudorodó izmok és karcsú, tónusú test.

Kallanetika Tatiana Spear

Az egyik leghíresebb orosz szakember a kallanetikában Tatiana Rohatyn. Videói révén sokan megismerték a kallanetikát, és értékelték ennek az erőfeszítésnek a test hatékonyságát javító magas hatékonyságát. Ha összehasonlítja más programokkal, akkor a callanetika, például a Pilates.

A Callanetika alkalmas bármilyen életkorra és bármilyen szintű képzésre. Nem kell különösebb képességekkel rendelkeznie ahhoz, hogy elkezdjen dolgozni az alakján. Opció kalanetika Tatiana Spearrel, elég közel az eredeti órákhoz a Kellan Pinkney-vel. Az órákat orosz nyelven tartják, részletes magyarázattal a gyakorlatok technikájáról, ami különösen fontos az ilyen jellegű programokban.

10 ok, amiért javasoljuk, hogy válassza a kallanetika Tatiana Spear-t:

• Rendszeresen dolgozó kallanetika megfeszíti az izmokat és megszabadulni a problémás területektől a hason, a combon és a fenéken.

• A mély izmok számára hasznos lesz, és megerősíti az izmos fűzőt.

• Javítsa az anyagcserét és aktiválja a vérkeringést.

• Rugalmasabbá teszi izmait, javítja a nyújtást és a rugalmasságot.

• Helyes testtartás és megszabadulni a hátfájástól.

• A munka során részt vevő órákon az összes izomcsoport, sőt azok is részt vesznek, amelyek nem vesznek részt a hagyományos gyakorlatok végrehajtásában.

• Képzés zajlik kiegészítő felszerelés nélkül, minden gyakorlatot a saját testének súlyával hajtanak végre.

• A callanetics Tatiana Rohatyn két nehézségi lehetőséget kínál, így lehetősége van a fejlődésre.

• Képzést tartanak oroszul a megfelelő gyakorlás részletes áttekintésével.

• Alacsony ütőterhelése az ízületek károsodása nélkül.

Első pillantásra a videó egyszerűnek és hatástalannak tűnhet, de ez félrevezető. Amint elkezdi végrehajtani a gyakorlatokat, érezni fogja intenzív munka az izom. A munkamenetek során a tested maximális feszültségben lesz. Ez nem egy pihentető gyakorlat, és gondos munka a test minőségén.

1. Kallanetika Tatiana Spear

A Callanetics Tatiana Spear egy olyan program, amellyel megkezdheti ismerkedését ezzel a fitneszirányral. Magába foglalja az összes alapvető gyakorlat a kallanetikától. Szüksége lesz egy szőnyegre és egy székre. Az óra 50 percig tart, a gyakorlatokat hanyatt, álló és ülő helyzetben végezzük. Gyakoroljon programot hetente 3 alkalommal, hogy érezhető eredményeket érjen el.

2. Szuperelliptika Tatiana Lándzsával

Amint az izmok megszokják és alkalmazkodnak a terheléshez, akkor fokozatosan javítani kell az osztályok nehézségén. Ehhez pedig Tatiana Rohatyn létrehozta a program fejlettebb változatát, és Superelliptic-nek nevezte. Ha már túllépte a kallanetika kezdeti arányát, vagy úgy gondolta, hogy nem elég kihívó, akkor ez az edzés az Ön számára. Itt csak Mat kell, székre nincs szükség. A videó 65 percig tart.

3. Callanetics Tatiana Spear 40 éves kortól

Annak érdekében, hogy 40 év után fiatalnak és egészségesnek érezze magát, Tatiana Rohatyn azt tanácsolta, hogy rendszeresen mozogjon. Különböző gyakorlatsorokat használhat, de ha az egész testre hatásos, nem ütésálló terhelést keres, akkor a Callanetika a legjobb. Meg fogja erősíteni az izmokat, hangot ad a testnek és erős izmos fűzőt hoz létre. Ez nemcsak a fogyásban, hanem a fogyásban is segít hogy megszabaduljon a hátfájástól.

A lecke bármilyen szintű képzésre alkalmas. Ha még nem tanult, egyszerűen hajtsa végre a gyakorlatok egyszerűsített módosítása. Csak egy Mat kell. A Callanetics 40+ program 1 órát és 20 percet tart, de szükség esetén 2 félre oszthatja. A test és az egészség megőrzése érdekében hetente legalább háromszor végezzen testmozgást.

A Callanetics Tatiana Spear a módja annak egészséges, szép és karcsú test. Vegyen részt örömmel, és a kallanetika vidámságot és jó hangulatot kölcsönöz Önnek.

Olvassa el még: Pilates a felkészülés különböző szintjeihez Alyona Mondovinóval.

A kezdők alacsony hatású edzéséhez