A kalóriák számbavétele, és még inkább minden nap, nem a leghelyesebb megközelítés az egészséges táplálkozáshoz, de általánosságban elmondható, hogy az adagok méretének követése és a nem túlfogyasztás próbálkozás mindannyiunk számára. És erre tudományos bizonyítékok vannak.
Új kutatások szerint még egészséges vagy enyhén túlsúlyos emberek is profitálhatnak a kalóriabevitel csökkentéséből. Például a kalóriabevitel csökkentése két év alatt javíthatja a hangulatot, a nemi vágyat és az alvás minőségét.
"Tudjuk, hogy az elhízott, fogyókúrás emberek életminőségük általános javulását tapasztalják, de még mindig nem volt világos, hogy normális és túlsúlyos embereknél mérsékelt mértékben bekövetkeznek-e hasonló változások" - mondja az előadó. tanulmány szerzője, Corby K. Martin, a Louisiana állambeli Pennington Biomedicine Research Center munkatársa.
"Egyes kutatók és orvosok azt javasolták, hogy a normál testtömegű emberek kalóriájának korlátozása negatívan befolyásolhatja az életminőséget" - mondja a tudós. Reuters Egészség… "Azt tapasztaltuk azonban, hogy a két év kalória-korlátozás és a testtömeg körülbelül 10% -ának csökkenése javította az életminőséget a normál testsúlyú és mérsékelten túlsúlyos emberekben."
A tudósok 220 olyan férfit és nőt választottak ki, akiknek testtömeg-indexe 22 és 28 között van. A testtömeg-index (BMI) a test súlyának a magassághoz viszonyított mértéke. A 25 alatti értékeket normálisnak tekintik; a 25 feletti érték túlsúlyt jelez.
A kutatók két csoportra osztották a résztvevőket. A kisebb csoport továbbra is enni tudott, mint általában. BоA nagyobb csoport 25% -kal csökkentette a kalóriabevitelt, miután táplálkozási útmutatót kapott és két évig követte ezt a diétát.
A vizsgálat végére a kalóriakorlátozó csoport résztvevői átlagosan 7, míg a második csoport tagjai kevesebb mint fél kilogrammot fogytak.
Minden résztvevő életminőségi kérdőívet töltött ki a tanulmány megkezdése előtt, egy évvel később és két évvel később. Az első évben a kalória-korlátozási csoport tagjai jobb alvásminőségről számoltak be, mint az összehasonlító csoport. Második évükben javult a hangulat, a nemi vágy és az általános egészségi állapot.
Azok az emberek, akik csökkentik a kalóriabevitelüket, egyensúlyba kell hozniuk tápanyagbevitelüket egészséges zöldségekkel, gyümölcsökkel, fehérjékkel és gabonákkal, hogy elkerüljék az alultápláltságot.