tartalom
Megszokta a program terhelését, "felgyorsítja az anyagcserét", és valami forróbbat keres? Felajánljuk, hogy próbálja ki a szuper intenzív otthoni kardió edzés Kate Friedrichtől - Cardio Core áramkör.
Az otthoni kardio edzésről Kate Friedrichgel
A Cardio Core Circuit egy edzés, amely Kate Friedrich „STS Shock Cardio” aerobik tanfolyam. Külön figyelmet érdemel, mert ez a tökéletes kardio edzés a fogyáshoz. Az óraintervallum és csak dühös tempóban van. Te leszel őrült ugrásokat végez és gyorsít egy sprint alatt, majd csökkentse a pulzusát az alsó testgyakorlatok elvégzésével a szőnyegen.
Az edzés 50 percig tart, és ez idő alatt körülbelül 500 kalóriát égethet el. A lecke öt intenzív szakaszra oszlik. Minden szegmensben három rövid kardio gyakorlatot talál, két körben végrehajtva. Vagyis minden szegmens magában foglalja 6 zsírégető gyakorlat. Minden egyes aerob rész után talál egy gyakorlatot a sajtó izmainak fejlődéséről. Ennél az intenzitásnál a Kate Friedrich-szel végzett otthoni kardió edzés csak Shaun T. programjaival hasonlítható össze.
A Cardio Core áramkörhöz nincs szüksége bármilyen további felszerelés kivéve egy tornaterem Mat. Ez szintén nagy előnye az edzésnek, általában ahhoz, hogy Kate-tel gyakorolhasson, minimális lépés és rugalmas szalag szükséges. Ennek a programnak az elvégzéséhez azonban szükséges előkészületekre van szükség. Ezenkívül a Cardio Core Circuit ellenjavallt gyenge térdízületekkel, szívproblémákkal és visszerekkel küzdő embereknél.
De ha fizikailag készen áll, akkor mindenképpen próbálja ki ezt a szoftvert. Ez az aerob gyakorlat nemcsak komolyan emeli az állóképességed szintjét, hanem segít a fogyásban is. Javítani fogja az anyagcserét, erősíti a szívizomzatot és zsíréget a test problémás területein. Cardio edzés: Keith Frederick a kimenet egy új szintre. De ha több időre van szüksége, hogy felkészüljön erre az intenzív tanfolyamra, kezdje Jillian Michaels kardió edzéssel.
A kardedzés előnyei és hátrányai Kate Friedrichnél
Előnyök:
1. A Cardio Core Circuit magában foglalja a kiváló minőségű aerob edzés összes előnyét. Javítani fogja az anyagcserét, erősíti a szívet, dolgozni fog a problémás területeken és természetesen lefogy.
2. Programozási intervallum (az ütem ekkor felgyorsul, éppen ellenkezőleg, csökken), ami felgyorsítja a súlycsökkentés folyamatát.
3. A program futtatásához nincs szükség további felszerelésre.
4. Másrészt a hasizmaidat megroppantja, és remek aerob edzés. A lapos hasra végzett munka két fontos eleme.
5. Ha otthoni edzéseket végzett, akkor érdemes hígítania a programot Jillian Michaels-szel és Shaun T. Kate Friedrich-szel, lehetősége van kipróbálni valami újat.
6. Javítani fogja az állóképességét, hatékonyan edzeni fogja a testet és fizikailag megerősödni.
Hátrányok:
1. A program nagyon intenzív, így kezdőknek nem fog működni. Ez alkalmas kezdőknek? Olvassa el a GYIK-t.
2. Edzés nem ajánlott gyenge térdízületekkel, szívproblémákkal és visszerekkel küzdő emberek számára.
Visszajelzés a Cardio Core Circuit programról Kate Frederick-től:
A kardió edzés jobb kombinálni az erőosztályokkal, amelyek játszanak fontos szerepet játszik a fogyás folyamatában. Tehát a Cardio Core áramkör váltakozhat, például a Teljes testátalakítás, Bob Harper.