Kardio edzés kezdőknek Tracy Andersonnal - ez egy nagyszerű módja a fogyásnak és a testalkat javításának, még a fitnesz terén szerzett sok tapasztalat nélkül is. Energikus komplex rövid táncstílusok, egyszerű koreográfiai megoldásokkal.
Leírás tánc kardio edzés kezdőknek
Tracy Anderson azt javasolja, hogy rendszeresen vegyen részt kardió edzésen kalóriát éget és megszabadul a túlsúlytól. De mi van akkor, ha új vagy a sportban, és bármilyen aerob gyakorlást nagy nehezen végeznek veled? Próbáljon ki egy kezdő Cardio Dance táncot, amellyel mindenki konzultálhat. Az energikus program javítja állóképességét és elpusztítja a zsírokat a problémás területeken. Az edzés táncos karakter, de a koreográfia meglehetősen egyszerű, és Tracy részletes magyarázatot ad az összes lépésről.
A program áll 4 15 perces edzés, progresszív nehézségekkel. Az új szintre való áttéréssel Tracy Anderson növeli az edzés intenzitását és a koreográfia összetettségét. Világos edzésterv az ottani programhoz, így kiválaszthatja, hogy mely grafikákat tegye. Például válassza ki az 1 hét minden szintjét, és akkor a teljes tanfolyam egy hónap alatt befejeződik. Saját belátása szerint 15 percig edzhet, és kombinálhatja az edzést és a hosszabb időt. Ez függ majd az állóképességétől, és attól is.
Az osztályokhoz nincs szükség további felszerelésre. Mindazonáltal mindenképpen érdemes jó cipőkben csinálni: a program nagyszámú ugrást tartalmaz, így a térd és a boka terhelése nagyon komoly lesz. A képzést elsődleges és középfokú képzésre tervezték. A Cardio Dance kezdőknek előadhatja az egész testre vonatkozó funkcionális gyakorlatokat, Tracy Anderson: Webisode. Ez nemcsak a zsírégetést segíti kardió edzéssel, hanem a test izmainak erősítését is.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A kardio tánc Tracy Andersonnal megadja a lehetőséget fogyni, növelni az állóképességet és javítani a szív- és érrendszeri funkciókat.
2. A program 4 nehézségi szintre oszlik. Fokozatosan halad a nehezebb koreográfiai lépések felé.
3. Az edzés táncstílusban zajlik, így fejlesztheti plaszticitását és ritmusérzékét. A program sikeres teljesítéséhez nincs szükség táncismeretekre.
4. Az órák csak 15 percet vesznek igénybe, de növelheti azok időtartamát, ha összekapcsolják a szegmenseket.
5. Nincs szüksége további felszerelésre. Csak feltétlenül vegyen részt cipőkben, mert Tracy számos ugrást kínál.
6. A program nagyon egyszerű követése, mert kezdőknek készült. Ha egyszerű kardio gyakorlatot keres, a Cardio Dance kezdőknek megfelelő lesz.
7. Ezek a gyakorlatok előkészítőek lehetnek egy nagyobb kihívást jelentő táncos kardióórához, például Cize Shaun T-vel.
Hátrányok:
1. A program sok ugrást tartalmaz (különösen a 3. és 4. szinten), ezért figyelmesnek kell lenned a térd és a boka problémáival küzdő emberekre.
Tracy Anderson kifejlesztett egy kiváló minőségű kardio gyakorlatot, amely alkalmas az elsődleges és a másodlagos szintre. Kezdjen el fogyni, és hozzon létre vonzó formákat komplex kardio tánccal kezdőknek.
Olvassa el még: A legjobb 10 otthoni kardio edzés 30 percig.