tartalom
Bevezetés
Az élelmiszerek bolti kiválasztásánál és a termék megjelenésénél figyelni kell a gyártóra, a termék összetételére, tápértékére és a csomagoláson feltüntetett egyéb adatokra, amelyek a fogyasztó számára is fontosak. .
A termék összetételét a csomagoláson elolvasva sokat megtudhat arról, hogy mit eszünk.
A megfelelő táplálkozás állandó munka önmagán. Ha valóban csak egészséges ételeket szeretnél enni, akkor ez nem csak akaraterőt, hanem tudást is igényel - legalább meg kell tanulnod, hogyan kell olvasni a címkéket és megérteni a jelentéseket.
Összetétel és kalóriatartalom
| Tápérték | Tartalom (100 grammonként) |
| Kalória | Kcal 344 |
| Fehérjék | 26 gr |
| zsírok | 26.1 gr |
| Szénhidrát | 0 g |
| Víz | 41.9 gr |
| Rost | 0 g |
| koleszterin | 80 mg |
| Szerves savak | 1.7 g |
Vitaminok:
| Vitaminok | Kémiai név | Tartalom 100 grammban | A napi szükséglet százaléka |
| Az A-vitamin | Retinol-egyenérték | 258 μg | 26% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.3 mg | 17% |
| C-vitamin | C-vitamin | 0.8 mg | 1% |
| D-vitamin | kalciferol | 0.84 μg | 8% |
| E-vitamin | tokoferol | 0.5 mg | 5% |
| B3-vitamin (PP) | Niacin | 6.7 mg | 34% |
Ásványi anyag tartalom:
| Ásványok | Tartalom 100 grammban | A napi szükséglet százaléka |
| Kálium | 95 mg | 4% |
| Kalcium | 1000 mg | 100% |
| Magnézium | 45 mg | 11% |
| Foszfor | 640 mg | 64% |
| Nátrium | 860 mg | 66% |
| Vas | 1 mg | 7% |
Az aminosavak tartalma:
| Alapvető aminosavak | A tartalom 100gr-ban | A napi szükséglet százaléka |
| Triptofán | 700 mg | 280% |
| Izoleucin | 990 mg | 50% |
| Valin | 1270 mg | 36% |
| Leucin | 1960 mg | 39% |
| treonin | 1050 mg | 188% |
| Lizin | 1570 mg | 98% |
| metionin | 780 mg | 60% |
| fenilalanin | 1200 mg | 60% |
| Arginin | 790 mg | 16% |
| hisztidin | 2500 mg | 167% |
Vissza az összes termék listájához - >>>
Következtetés
Így a termék hasznossága osztályozásától és további összetevők és alkatrészek igényétől függ. Hogy ne vesszen el a címkézés határtalan világában, ne felejtse el, hogy étrendünknek friss és feldolgozatlan ételekre kell épülnie, például zöldségekre, gyümölcsökre, gyógynövényekre, bogyókra, gabonafélékre, hüvelyesekre, amelyek összetételét nem kell megtanulni. Tehát adjon több friss ételt az étrendjéhez.