tartalom
Fogyás 5 kg-ig 7 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 1250 Kcal.
Ahogy az étrend elnevezéséből sejteni lehet, a csirkefogyasztáson alapul (lehetőleg sovány, a mellből kivont). Ismert, hogy híres a magas fehérjetartalmáról, tökéletesen telíti a testet, helyreállítja az izmokat és fenntartja az anyagcserét a szervek normális működéséhez szükséges szinten. A csirkehús ideális a fogyáshoz, mivel társai közül a legkevésbé zsíros és magas kalóriatartalmú.
A csirke étrend követelményei
Ez a diéta 7 napig tart. A fogyás lényege abban rejlik, hogy a testben rajta ülő ember telített fehérjével és szénhidráthiánnyal, ami miatt sok szempontból fogyás következik be. A test kénytelen felszívni saját energia-üzemanyagát, vagyis sok kalóriát költeni és fogyni egyszerre.
Fontos megjegyezni, hogy a test először megszabadul a felesleges folyadéktól, ami az izmok megfeszülését okozza. Ezt követi a fehérje kimerülése az izomszövetből. Szintetizálódik glükózzá. És csak ezután következik be a zsírok lebontásának folyamata, és lefogy.
Nem titok, hogy a csirkehús fogyasztása nagyon fontos a megfelelő kiegyensúlyozott étrendben. A benne található vitaminok nagy részét nem lehet kizárólag növényi eredetű termékek fogyasztásával pótolni. Ahogy fentebb említettük, csirkemellhúst tanácsos fogyasztani. Természetesen a diéta teljes ideje alatt kicsit unalmassá válhat. Ennek elkerülése érdekében néha megengedheti magának és a madár többi részének. De például kategorikusan nem ajánlott a lábakra támaszkodni, bármennyire is szeretjük a legtöbben a tetemnek ezt a részét. Felhalmozták a maximális mennyiségű zsírt és koleszterint, ami, ahogy sejthető, nincs jótékony hatással az alakra és általában az egészségre. Időnként diverzifikálhatja az étrendjét pulyka- vagy fürjhús fogyasztásával is. Természetesen minden esetben érdemes eltávolítani a héját és eltávolítani a felesleges zsírt a főzött húsról. Nincs szükséged rájuk.
Egy hét evés, ha úgy dönt, hogy így fogy, akkor a következőket kell tennie. Az alábbiakban a hét menüje található, amely eltolható, attól függően, hogy melyik napon indult el a fogyás. Készíts el a termékekből, amit csak akarsz, és használd bármikor és a kívánt kombinációban. De még mindig helyesebb a frakcionált táplálkozás elveit követni, és kis adagokban, de elég gyakran enni.
hétfő: 0,5 kg baromfi filé és 100-150 g rizs (lehetőleg párolt vagy barna; hasznosabb és szervezetünk számára szükséges anyagokban gazdagabb). Egy pohár édesítetlen gyümölcslé.
Kedd: 700 g csirkefilé és 500 g ananász. Néhány embernél az ananász savasságot vált ki. Ha ez a helyzet, akkor jobb megismételni az első napi étrendet, hogy ne kockáztasson és ne okozzon egészségügyi problémákat.
Szerda csütörtök péntek (ugyanaz az étel): 0,5 kg csirkefilé, 150 g káposzta, 2 sárgarépa, 5 kis alma.
Szombat: 700 g főtt csirkehús, amely mellé kis mennyiségű saláta is társítható.
vasárnap: másolja az előző napot.
Ami az italokat illeti, természetesen elegendő tiszta szénsavmentes vizet, cukrozatlan teát kell inni. Ha nyaralni készül, megengedhet magának egy kis száraz bort. De ne feledje, hogy az alkohol megtarthatja a folyadékot. Tehát ne csodálkozzon, ha másnap nem látja a vízvezetéket. Ne idegeskedj. Mindenesetre a fogyás minden bizonnyal folytatódik, és látni fogja a fogyást, csak egy kicsit később. A sót és a cukrot folyadékokban és élelmiszerekben egyaránt legjobb elkerülni (vagy legalábbis jelentősen csökkenteni az adagot).
Ellenjavallatok a csirke étrendhez
A súlyos táplálkozást igénylő súlyos betegségek vagy betegségek mellett a csirke étrendnek nincs ellenjavallata. De mégis, a problémák elkerülése érdekében jobb, ha a diéta megkezdése előtt orvoshoz fordul. Valószínűleg a rajta ülve vitaminkomplexum ivása nem fog ártani.
A csirke étrend előnyei
A csirkehúson alapuló étrendnek számos előnye van. Különösen érdemes megjegyezni, hogy ez, valamint az ilyen típusú termékre épülő húsleves erősíti a szervezet immunrendszerét és jótékony hatással van megfázás esetén. A csirke rendszeres fogyasztása csökkenti a szívroham, agyvérzés, a szívkoszorúér-betegség és más súlyos betegségek kockázatát.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a csirkehús segít fenntartani a tápanyagok egyensúlyát a szervezetben, nem járul hozzá annak kimerüléséhez. Az erő csökkenése és a test egészének állapotromlása rendkívül ritkán figyelhető meg a fogyásban.
Ez a diéta nagyon jó eredményeket hoz. Tehát egy csirkehúsra épülő étkezés esetén akár 4-6 kg túlsúlyt is leadhat. Természetesen figyelembe kell vennie testének egyedi tulajdonságait és azt, hogy eredetileg hány plusz kiló volt. Természetesen, ha objektíven karcsú vagy, az eredmény kevésbé lehet érezhető, de minden bizonnyal képes lesz diétával ékesíteni az alakodat és elrejteni a hibákat.
Nem igényel túl szigorú korlátozásokat. És az ilyen húsból készült ételek arzenálja valójában meglehetősen nagy. Ugyanakkor a csirkehús nem a tengerentúlon található, hanem megfizethető és viszonylag olcsó termék, amelyet könnyű megvásárolni.
A, B, E1, B2, C, PP - mindezek a vitaminok, valamint magnézium, vas, nátrium, kalcium nagy mennyiségben megtalálhatók a csirkehúsban. Kiváló alapot képeznek az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Egy másik érdekes tény a csirkehús fogyasztása mellett, hogy foszfortartalma tekintetében sem marad el a tenger gyümölcseitől és a halaktól (amelyek, mint tudják, híresek a bőségéről).
A csirkefilé remekül tölthető. Ezért akut éhségérzet miatt, amelytől sok fogyókúra annyira fél, nem lesz képes szembenézni vele. Sok táplálkozási szakember ezt a diétát még a világ legkielégítőbb és viszonylag gyors étrendjének is nevezi.
A csirke étrend hátrányai
Mint szinte minden más diétának, ennek is van hátránya. Ezek elsősorban annak tulajdoníthatók, hogy végül is a csirkehús zsírszegény, ami fontos a szervezet normális működéséhez. Ezért a diéta folytatása a megadott időtartamnál hosszabb ideig biztosan nem éri meg. És ha a test állapotának romlását érzi, akkor jobb, ha korábban abbahagyja.
Az orvosok és a táplálkozási szakemberek véleménye szerint lehetetlen ezt az étrendet abszolút károsnak és feltétel nélkül hasznosnak nevezni. Időről időre, ha minden rendben van az egészségével, felhasználhatja az alakjának átalakítására, de nem szabad elragadtatnia magát.
A csirke étrend hátrányai közé tartozik az is, hogy nem mindenki szereti a sózatlan csirkehúst. Sokak számára ízléstelennek tűnik, vagy egyszerűen csak a fűre hasonlít.
A csirke diéta megismétlése
Az orvosok határozottan javasolják, hogy ne ismételjék meg ezt a diétát 14 napnál korábban.