tartalom
Fogyás 16 kg-ig 3 hét alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 660 Kcal.
Bár az étrendet angolnak hívják, nem mondható el, hogy pusztán ennek az országnak a nemzeti ételeiből áll. Nagyon érdekes lehet azok számára, akik fogyni szeretnének, és jó okkal. Ráülve 21 napon belül (ez az időtartama) dobhat le 8 és 16 kg között. Természetesen érdemes abból kiindulni, hogy eredetileg mekkora volt a súlyfelesleged. Ha már karcsú vagy, akkor valószínű, hogy ez a szám kevesebb lesz. De, amint azt a diéta fejlesztői megjegyezték, az eredmény mindenképpen meglesz.
Ha a kívánt eredményt gyorsabban érte el, mint a szokásos étrendi tanfolyam időtartama, akkor visszatérhet a szokásos étrendjéhez úgy, hogy mondjuk 7-10 napig ül egy angol nőn. De természetesen a jövőben ne feledkezzünk meg a megfelelő és ésszerű étkezésről. Vizsgáljuk meg közelebbről ezt a rendszert.
Az angol étrend követelményei
Tehát az angol étrend fő szabályai a következők. Naponta 2 liter tiszta vizet iszunk. Vacsorázunk, maximum 19 órakor. Kötelező multivitamin bevitel (ez az állapot különösen fontos, ha úgy dönt, hogy télen lefogy). Lefekvés előtt az angol diéta szerzői azt tanácsolják, hogy igyon meg egy kanál olívaolajat, ami segít javítani a gyomor működését és megakadályozza a felesleges zsír lerakódását. És reggeli előtt meg kell inni egy pohár meleg vizet. Érdemes négyszer enni a nap folyamán, az étkezések közötti nagyjából azonos szünetek után.
Kérdés: mit nem szabad fogyasztani?
Válasz: sült, zsíros és édes ételek, lisztből készült termékek, alkohol, kávé, szóda (beleértve a diétás). Javasoljuk továbbá a só teljes kiiktatását az étrendből.
A fő ajánlások a napok váltakozása. Szóval, töltsön 2 nap fehérjét, 2 - zöldséget. Ha a lehető leghamarabb szeretné érezni az eredményt, indítsa el a testet két éhes napra, amely után folyamatosan váltogatja a fent említett fehérjét és zöldséget.
vezetéknév kirakodás (éhes) napokat a következőképpen kell eltölteni.
Reggeli: egy pohár tej és egy szelet rozskenyér.
Vacsora: egy pohár tej.
Délutáni nasi: reggeli megismétlése.
Vacsora: egy pohár tej.
Ha lefekvés előtt éles éhség gyötör, megengedett egy pohár paradicsomlé inni (de nem bolti, mert a cukor és más, az étrend által tiltott anyagok, és általában káros anyagok általában gyakran hozzá).
Menü fehérje napok ajánlott erre.
Reggeli: tea alacsony zsírtartalmú tejjel és egy szelet kenyérrel (lehetőleg rozs), kevés vajjal és (vagy) mézzel megkenve.
Vacsora: akár 200 g sovány csirke vagy hal ugyanannyi húsleves társaságában, plusz egy szelet kenyér és 2 evőkanál. l. konzerv borsó.
Délutáni nasi: egy csésze tea tejjel vagy csak tej (lehetőleg alacsony zsírtartalom) 1 tk. édesem.
Vacsora: egy pohár kefir és egy szelet kenyér vagy 2 főtt tojás. Lehetőség van arra is, hogy ezt az opciót 50 g sonkával (sovány) vagy csirkével vagy hallal helyettesítse.
Menü zöldségnapok következő.
Reggeli: 2 alma vagy narancs.
Vacsora: zöldségpörkölt vagy leves (burgonya nélkül). Az étkezést kísérheti egy szelet rozskenyérrel, és a főételhez teáskanálnyi növényi olajat is tartalmazhat.
Délutáni nasi: néhány kicsi, közepes méretű gyümölcs (nem banán).
Vacsora: zöldségsaláta (legfeljebb 250 g) és tea 1 tk. édesem.
Ellenjavallatok az angol étrendhez
Az orvosok határozottan nem javasolják, hogy ezt a diétát üljék azoknak, akik allergiásak legalább néhány fehérjetermékre, bármilyen bél- vagy gyomorbetegségben szenvednek, és szív- és érrendszeri problémákkal küzdenek.
Az angol étrend erényei
1. Az angol ételrendszer pluszai közé tartozik, hogy a súly, mint általában, gyorsan elmúlik. Ez szinte az első napoktól megtörténik, amelyek nem tudnak örülni, és erőt adnak ahhoz, hogy a jövőben betartsák az étkezési szabályokat.
2. Az étrend meglehetősen kiegyensúlyozott. Az étkezési menetrend úgy van kialakítva, hogy nem valószínű, hogy a következő étkezésig erős éhségérzetet tapasztalna.
3. Mivel az angol étrend közel áll a racionális és megfelelő táplálkozáshoz (ha nem vesszük figyelembe az éhség első napjait), ennek köszönhetően, ha okosan közelítünk hozzá, testünket is javíthatjuk. Ez segít normalizálni az anyagcserét és jótékony hatással lesz a gyomor-bél traktusra.
4. Emellett stabilizálja a vérnyomást és normalizálja a vércukorszintet. Tehát az biztos, hogy sok egészségügyi mutató javulni fog.
5. Az étrend univerzális. És nemcsak nőknek alkalmas, akik, mint tudják, szinte mindig a tökéletességre törekszenek, hanem azoknak a férfiaknak is, akik átalakítani akarják alakjukat. Végül is az étrend fehérjében gazdag, amely nélkül valószínűleg senki sem tudja elképzelni az életét.
6. Ezen étrend előnyei közé tartozik az is, hogy nem igényel különféle költségeket. Azok a termékek, amelyek megfelelnek ennek, meglehetősen költséghatékony, viszonylag kevésre van szükségük, és szinte bármelyik szupermarketben megvásárolhatja.
Az angol étrend hátrányai
A hátrányok közé tartozik az a tény, hogy sok ismerős ételt kizárnak az étrendből. Ha ízletes csemegét szeretne enni, akkor a diéta szigorú tilalmat ír elő rá. Ezért egyesek számára pszichológiailag nehéz betartani ezt a rendszert. De érdemes megjegyezni, hogy nehéz (ha nem lehetetlen, ha nem is lehetetlen) diétát találni minden tiltás nélkül, ezért itt Önön kell dönteni.
Nagyon fontos a rendszer követése. De nem mindenki ehet naponta 4-szer (például a munkarend miatt). Az angol ételrendszer szabályai szerint pedig nem mindig lehet snackelni.
Fontos figyelni arra, hogy megfelelően ki kell lépnie az étrendi rendszerből. Ellenkező esetben a leadott kilogramm visszatérhet, és további súlyokkal.
A diétás tanfolyam után nagyon fokozatosan vezesse be a tiltott ételeket az étrendbe, és természetesen ne hagyja figyelmen kívül az egészséges táplálkozás alapelveit. Ez segít megszilárdítani az elért eredményt, és sokáig élvezheti az új alakot.
Az angol diéta újravezetése
A szakértők azt javasolják, hogy az angol étrend menetét ismételjék meg, bármennyire is jók az eredmények, legkorábban másfél hónap múlva.