tartalom
Csecsemőtej vagy állati vagy növényi eredetű tej, hús mennyisége, méz, tojás, sajt… Sok étel kétségbe vonja gyermekeink étrendjét! Hány éves kortól fogyaszthatnak pasztőrözetlen sajtokat, lágytojást vagy mézet? A növényi alapú tej, például a mandulatej megfelel az igényeiknek? Tanácsaink.
Növényi vagy állati eredetű tej egy év előtt tilos
A Nemzeti Élelmiszerbiztonsági Ügynökség nagyon világos ebben a kérdésben: A mindennapi fogyasztásra szánt italokat, például a tejhez kapcsolódó növényi italokat (szója, mandula, rizs stb.) vagy a nem szarvasmarha eredetű tejeket nem állították össze egy éven aluli gyermekek számára. „Ezek a növényi” tejek „azért gyerekek számára teljesen alkalmatlan. Előállítási módjukat tekintve inkább gyümölcslevekre hasonlítanak, és ha fehérjét adnak, nem tartalmazzák a gyermek növekedéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokat, például esszenciális zsírsavakat vagy vasat.
Hasonlóképpen, az állati eredetű tej nem alkalmas a gyermekek szükségleteire. A kizárólagos szoptatást az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja a baba hat hónapos koráig, de ha nem akarsz, vagy nem tudsz szoptatni, akkor célszerű a csecsemőtej felé fordulni: első életkor a táplálékdiverzifikáció megkezdése előtt, második életkor ezután. Ezek a kifejezetten csecsemőink számára készült tejek az egyedüliek, amelyek kielégítik a szükségleteiket. Ezt követően egy éves kortól kívánság szerint áttérhetünk állati tejre.
Ezenkívül a tejfehérjékre allergiás gyermekek 30%-a allergiás a szójára is. Ezért annak a babának, aki nem bírja a csecsemőtejet, a lehető legalacsonyabb „molekulatömegű” tejet kell fogyasztania, például tejet. hidrolizátum alapú tejek szója például. Figyelmeztetés: ezek speciális, patikában megvásárolható, csecsemőknek szánt készítmények, amelyeknek semmi közük a klasszikus szójatejhez.
Élelmiszer diverzifikáció? Nem 4 hónapig.
Az ételek diverzifikálása nagy művészet! Az allergia kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében sem túl korán, sem túl későn nem szabad elkezdeni... Tehát 3 hónapos korban már nem narancslé! Nincs értelme gyorsabban „nézni, ahogy nő”, még akkor sem, ha a baba a tejen kívül más ételeket is szeret.
Ráadásul a diverzifikáció nem mehet a tej rovására. Annak a kisgyermeknek, aki elkezdte diverzifikálni az étrendet, el kell hagynia igyon legalább 500 ml 2. korú tejet minden nap. Napi „speciális babatejet” is elfogyaszthat, ha nehezen tudja elfogyasztani a szükséges mennyiségű tejet, például uzsonnára. A csecsemőnek jelentős kalciumbevitelre van szüksége.
Baba: kezdjük szőlővel vagy almával!
Lassan kezdje el az étrend diverzifikálását, gyermekorvosa tanácsára, 4 és 6 hónap között. Kezdetben kerülje a nagyon allergén ételeket szereti az egzotikus gyümölcsöket, és a legelején inkább a zöldségeket részesíti előnyben.
Ételek: milyen ételeket tilos 1 év előtt?
Egy év minimum ahhoz, hogy mézet tudjunk fogyasztani
Nak nek kerülje el a csecsemőbotulizmus kockázatát, egy év alatti babának nem ajánlott mézet fogyasztani. A botulizmust a csecsemő belében megtelepedő baktériumok okozzák, amelyek székrekedést, étvágytalanságot, gyengeséget, sírást, sőt a szemhéj, a beszéd, a nyelés és az izmok feletti kontroll elvesztését okozzák.
Lágy tojás: 18 hónapos kor előtt
Ha lehetséges, hogy a baba már két hónappal az étrenddiverzifikáció megkezdése után jól főtt tojást fogyaszt, 18 hónapos kor előtt nem ajánlott nyersen adni neki.
Hús: teáskanálnyi mennyiségben!
Nyugaton hajlamosak vagyunk szülőként túl sok állati fehérjét ad a babáinknak. Valóban, a gyereknek nem kell húst, halat vagy tojást ennie, délben és éjjel. Számos tanulmány rávilágít a túl sok állati fehérje bevitel és az elhízás kockázata közötti összefüggésre.
Mivel azonban a tej biztosítja, más fehérjeforrásokat (hús, hal és tojás) kis mennyiségben kell adni, pl. 10 év előtt napi 2 g (XNUMX teáskanál), 20 g egy év és két év között és 30 g 3 éves kor között. Konkrétan ez azt jelenti, hogy ha délben adunk neki húst, akkor este előnyben kell részesíteni a zöldségeket, hüvelyeseket és a keményítőket. Ne felejtsen el délben tájékozódni gyermekeink étkezéséről, ha a bölcsődében vagy a menzán vannak, hogy esti menüinket hozzáigazítsák.
Milyen élelmiszerek veszélyesek a babákra?
Néha a gyermeket nem érdekli az étel, ami egy módja annak, hogy konfliktusba kerüljön a szüleivel, és próbára tegye őket, vagy kifejezze a nyugtalanságát. Ha ezek a reakciók nagyon aggasztóvá válnak, a konfliktusok felhalmozódnak, és növekedési görbéje nem halad tovább, mint korábban, ne habozzon forduljon gyermekorvosához vagy csecsemőtáplálási szakemberhez.
A cél a siker ritmust felállítani a saját érdekében: hogy rendes időben étkezzen, hogy reggelizzen és megtanuljon követni egy menüt.
Néha az ellenzék csak a táblázatok idején nyilatkozik, de a gyerekünk süteményt, sütit vagy krumplit kér az étkezések között. Még ha az a legfontosabb, hogy gyermekünk étkezzen, akkor kínáljunk neki egészségesebb és kiegyensúlyozottabb ételeket. Ez a legjobb módja az elhízás elleni küzdelemnek, mivel a nassolás az egyik fő oka ennek az egészségügyi rendellenességnek.
Küzdelem a feldolgozott termékek ellen
Egyes élelmiszerek mértékkel fogyasztani annak érdekében, hogy gyermekünknek kiegyensúlyozott étrendet kínáljunk. Bár egyetlen étel sem tilos, néhányat nem szabad túl gyakran enni. Ez a helyzet a sült ételekkel (különösen a sült krumplival) vagy például a chipsekkel, amelyek különösen zsírosak és nagyon sósak. A só azonban serkenti az étvágyat, és elősegítheti az elhízást is.
A feldolgozott termékek általában nem ajánlottak gyermekünk megfelelő táplálkozásához. Mérsékelten és körültekintően kell fogyasztani őket részletezze összetételük címkéjét. Kis tégelyekhez, befőttekhez a legegyszerűbb és legrövidebb összetevők listáját részesítjük előnyben! Zöldség vagy gyümölcs, zsír, fehérje, de minimális só és cukor.