tartalom
Az átlagos napi kalóriatartalom 580 Kcal.
Ez a diéta nagyon specifikus, és tökéletesen illeszkedik a modern életritmushoz.
A csokoládé diéta időtartama hét nap (a fogyás kézzelfogható eredményei a diéta három napja után jelennek meg - súlycsökkenés 3-4 kg -ról) - itt figyelembe kell venni a folyadékveszteséget a szervezetben a a só elutasítása.
A fogyás a diéta végén 6-7 kilogramm lesz.
A csokoládé diéta szerint csak 100 gramm csokoládé támaszkodik egész nap, és semmi másra. Egyes források ezt a számot 80 grammnak és 90 grammnak nevezik-a kalóriatartalom első értéke nagyon alacsony érték lesz a napi étrendben (440 Kcal), összehasonlítva más alacsony kalóriatartalmú étrendekkel-például egy hatékony hajdina diéta kalóriatartalmú 970 Kcal és 90 gramm tartalmat kényelmesebb osztani három étkezésre, bár szinte minden csokoládé súlya 100 gramm (például egy finom Alpen Gold csokoládé, mazsolával és dióval).
A teljes csokoládé-étrendet egy mozdulattal elfogyaszthatja, de célszerű 2-3 vagy több étkezésre osztani.
Külön meg kell jegyezni a fehér csokoládét. A kakaóvaj szinte teljesen hiányzik. Következésképpen a klasszikus csokoládé diéta nem hajtható végre fehér csokoládén. Az édesítőszeres csokoládé szintén nem ajánlott (cukorbetegeknek).
Minden csokoládéétel mellé egy csésze cukrozatlan kávé (1% alacsony zsírtartalmú tejjel) tartozik. Ez a követelmény minden hatékony diétában gyakori (a japán étrend példa erre). a kávé 1% -ról 4% -ra felgyorsítja az anyagcserét, ami intenzívebb fogyáshoz vezet (de nagy mennyiségben is nem az egészségi állapotot befolyásolja).
A diéta fő terméke a csokoládé
A rendszeres tejcsokoládé az egyik legkalórikusabb étel - 545 Kcal / 100 gramm. Az adalékanyagok nélküli tiszta csokoládé kalóriatartalma valamivel kevesebb - 540 Kcal. Ebből a szempontból csokoládé diéta étcsokoládén kell elvégezni - de a kalóriatartalom különbsége gyakorlatilag nem észrevehető. Az adalékokkal (mazsola, dió stb.) Rendelkező csokoládé kalóriatartalma átlagosan valamivel magasabb (a csokoládé csomagolásán olvashat bővebben).
A fehérjék - zsírok - szénhidrátok arányát tekintve a csokoládé különféle fajtái kissé eltérnek egymástól - a tejcsokoládé esetében ez az arány 7% - 36% - 55% (ami messze áll a vegyes táplálkozás általánosan elfogadott normájától - kb. 20%). % - 20% - 60%). Ez azt sugallja, hogy a test eltávolításra kerül a szokásos étrendből - másrészt minden étrend korlátozza a kalóriatartalmat -, amely a testet is megszünteti a megszokott rendszer alól (a szibarit diéta kivétel ez alól a szabály alól).
A csokoládé étrend korlátozásokat ír elő
Csokoládé diéta (mint a népszerű görögdinnye diéta) teljesen tiltja cukor és só.
Mint a legtöbb más étrendben, tartózkodnia kell a gyümölcslevektől (beleértve a természeteseket is), a szénsavas vizetől és az italoktól (ezek fokozott étvágyat okoznak - ellentétben a közönséges vízzel) - ugyanazokat az ajánlásokat adja az összes egészségügyi intézményben alkalmazott orvosi étrend.
A csokoládé étrendben semmiféle zöldség és még több gyümölcs kizárt.
Alkohol minden formában tilos.
Fontos! Bármilyen folyadék (víz, zöld tea) befogadása legkorábban 3 órával a csokoládé és a kávé bevétele után lehetséges. A minimális folyadékbevitel nem lehet kevesebb, mint 1,2 liter (lehetőleg több) - ez a követelmény jellemző a legtöbb gyors étrendre, amelyek kizárják a sót.
Ugyanazon étrend megismétlése legkorábban egy hónappal később vagy annál jobb - jelentős csapást okoz a szervezetben (bár egyes forrásokban váltakozó fogyókúrás rendszert találhat a csokoládé diétán - 7 napos étrend után a minimális intervallum az ismétlés előtt szintén 7 nap).
A csokoládé diéta nem tiltja
Étkezés után három órával bármilyen mennyiséget (zöld, fekete teát vagy vizet) ihat.
Csokoládé diéta önkényes étrendet javasol - amikor Önnek kényelmesebb, akkor enni a csokoládé egy részét.
- Reggeli: 30 gramm étcsokoládé (mazsola, dió stb. Nélkül) és egy csésze cukrozatlan kávé.
- Ebéd: 30 gramm étcsokoládé és egy csésze kávé.
- Vacsora: 30 gramm étcsokoládé és kávé.
- Reggelire 30 gramm csokoládé és egy csésze fekete kávé.
- Ebédre 30 gramm csokoládé és kávé is van (ne édesítsen).
- Vacsora - ugyanaz a 30 gramm csokoládé és kávé.
Az 1 napos menü teljesen megegyezik a diéta 7 napos menüjével, de a test károsodása sokkal kisebb lesz, ha legalább 200-300 gramm zsírszövetet veszít. Természetesen a fizikai aktivitásnak körülbelül ugyanazon a szinten kell maradnia - a valódi fogyás természetesen inkább a folyadéknak köszönhető (kb. Egy kilogramm) - a káposzta-étrendnek kb.
A csokoládé diéta kétségtelen előnye, hogy rövid idő alatt gyors eredményeket ér el. A csokoládé diéta segít gyorsan rendbe hozni önmagát egy körutazás vagy utazás előtt. Nagyon gyorsan lefogyhat, mielőtt külföldre utazna.
A csokoládé diéta második pluszát az édességek szerelmesei értékelni fogják - rendkívül nehéz ellenállni egy cukorkának vagy egy csokoládédarabnak, amit például a rizs diéta 7 napig teljesen megtilt.
A csokoládé az egyik legjobb agystimuláns - minden hallgató tudja, hogy a kávé és a csokoládé nélkülözhetetlen dolog egy foglalkozás során. A csokoládé étrend eme pluszt nem lehet túlbecsülni - gyorsan lefogy, ugyanakkor szellemi tevékenysége semmilyen módon nem szenved.
Nem diétás termékként a csokoládé vérszegénység és megfázás ellen ajánlott (növeli a szervezet immunitását). Azt is meg kell jegyezni, hogy a csokoládé (pontosabban kakaóvajban) erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek lassítják a test öregedését.
Noha a csokoládé diéta előnyei felbecsülhetetlenek, ennek az étrendnek a hátrányai valószínűleg jóval felülmúlják az előnyöket.
A csokoládé diéta fő hátránya az ellenjavallatok nagy száma - a diéta megkezdése előtt konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel vagy diétát kell folytatnia orvos felügyelete mellett.
A csokoládé diéta második hátránya annak köszönhető, hogy nem normalizálja sem az anyagcserét, sem az étrendet (a montignaci étrend ebben a tekintetben sokkal előnyösebb) - bár ugyanez tulajdonítható néhány más gyors étrendnek is.
A csokoládé étrend harmadik hátránya, hogy nagyobb valószínűséggel gördül vissza anélkül, hogy átállna a megfelelő étrendre. A hét folyamán a test hozzászokik a maximális kalória-megtakarításhoz - és a diéta utáni táplálkozáshoz ugyanabban a módban, mint a diéta előtt, a súly nagyon gyorsan visszatér az eredetihez (és gyakran valamivel többé) - a diéta szerint az állatöv jelei vagy bármely táplálkozási rendszer mentes ez alól a hiánytól…
Az étrend egyensúlya szintén sok kívánnivalót hagy maga után, mind a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, mind a vitaminok és ásványi anyagok arányát tekintve (ezt a hátrányt legyőzzük további vitamin-ásványi összetett készítmények szedésével) - erre a hátrányra egy színes étrend lesz előnyösebb.
Természetesen a vágott csokoládé diéta ellenjavallt cukorbetegeknél (veleszületett és szerzett is).
A második ellenjavallat az allergia jelenléte (ráadásul a csokoládéallergia függése több tényezőtől és azok kombinációjától is lehetséges).
Nem használhat étrendet és meglévő májbetegségekkel, valamint kövek jelenlétében az epehólyagban vagy a csatornákban (cholelithiasis).
A csokoládé diéta artériás hipertónia jelenlétében is ellenjavallt (lehet, hogy nincs tisztában ennek a betegségnek a jelenlétével - az első jelek hasonlóak a szokásos túlterheléshez). Itt nem a csokoládé a döntő (ez kissé növeli a nyomást), hanem a nagy mennyiségű kávé.