A máj tisztítása: 9 természetes megoldás a tisztítására

A máj kiszűri a felszívódott méreganyagokat, szintetizálja az esszenciális fehérjéket, és tárolóhelyként szolgál mindenféle energiakészletünk és vitaminunk számára. Ezért az anyagcsere és általában a test fő szerve.

Azonban nem nagyon vigyázunk rá. Stressz, táplálkozási egyensúlyhiány, alkohol, gyógyszeres kezelés… a májműködési zavarok okai sokfélék lehetnek.

Szerencsére sok olyan élelmiszer létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy fenntartsák a napi felhalmozódó hulladékoktól. Íme a 9 legjobb megoldás a sikeres májtisztításhoz.

1- fokhagyma és hagyma

Gazdag allicinben, egy szerves vegyületben, amely számos előnnyel jár. 2009 -ben két kutató, V. Vaidya, K. Ingold és D. Pratt demonstrálta az allicin hatását. A természetes lebomlással szabad gyökökkel reagál: gyorsan kötődik hozzájuk, ezáltal gátolja azok toxicitását.

A fokhagyma és a hagyma (próbálja meg a hagymalevet) ezért gyulladáscsökkentő, antioxidáns, antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Annyit el kell mondanom nektek, hogy az elkorvadt máj mélytisztításának elvégzése érdekében a megfelelő helyre érkeztél.

Vegye figyelembe, hogy minden erényének megőrzése érdekében a fokhagymát nyersen kell fogyasztani. Tehát gondolkozz el azon, hogy adj hozzá egy keveset a salátáidhoz. A kalandosabbak lefekvés előtt megkóstolhatják ezt a szuperélelmiszer friss hüvelyét. Garantálom az egészségre gyakorolt ​​hatást, nem a házaséletre!

2- a pitypang

Míg a pitypanglevél jót tesz a veséknek, addig a máj szintjén a gyökere érdekel minket. Choleretic és cholagogue tulajdonságokkal rendelkezik. Kezako? Ezek a szakkifejezések az epe termelésére vonatkoznak. Egyrészt ez a termelés fokozódik, másrészt az epe könnyebben kiürül a bélbe.

Így stimulálva a máj szétesik és könnyebben eltávolítja a méreganyagokat. Szóval, még mindig úgy gondol a pitypangra, mint a gyomokra?

Szárított pitypanggyökeret kaphat: öntsön belőle 4 grammot egy csésze forró vízbe, és hagyja, hogy a por feloldódjon, jól keverje össze. Naponta 3 -szor kell bevenni, hogy a kúra hatékony legyen.

Olvassa el: A 8 legjobb természetes gyulladásgátló

3- méz

A méz megvastagítja és megerősíti a máj szöveteit, amelyek alultápláltság esetén zsírral fedhetők le. Ez így könnyebben megszűnik, és a tárolása csökken. Antioxidánsként a méz megtisztítja a májat is, megszabadítva az eltömődő méreganyagoktól.

Használjon organikus mézet, amelyről tudja, hogy honnan származik. A szupermarketben a méz általában jobban hasonlít a finomított folyékony cukorra, mint a valódi természetes nedű! Ideális esetben inkább bogáncs- vagy pitypangmézet válasszon (igen, nem enged el minket!).

4- Káposzta

Az önszabályozás érdekében a máj természetesen enzimeket termel: lúgos foszfatázokat és gamma-GT-t. Igazi máj méregtelenítők. Nagy mennyiségben is megtalálhatók vérvizsgálat során májbetegség esetén: kóros növekedésük erős jelzés, riasztócsengő hallatszik a szervezetből.

A karfiol, a fehér káposzta, a brokkoli és gyakorlatilag minden keresztesvirágú zöldség képes aktiválni ezeket a tisztító enzimeket.

Ezenkívül megakadályozzák a rákkeltő sejtek megjelenését a májban. Ezért duplán előnyös!

5- fekete retek

Ő kombinálja mindazt, amit keresünk!

1: Serkenti azt a két enzimet, amelyet az imént bemutattam Önnek, ezáltal elősegítve a golyó elválasztását, ami elengedhetetlen a hulladék májból a bélbe történő jó kiürítéséhez.

2: Vizelethajtó hatása van. A vizelet szünetek rendszeresebbé válnak, így a méreganyagok eltávolítása szinte folyamatosan történik. Rostban gazdag, elősegíti a bélrendszerben való áthaladást is.

3: Magas az antioxidáns tartalma. Ezért helyreállítja és védi a májsejteket, amelyek rosszul néznek ki!

Ha nemrégiben alkoholra, paracetamolra vagy édességre kényszerítette, a fekete retek a segítségére lesz nyersen a salátáiban, akár csírázott magvak formájában, vagy akár nagyon friss gyümölcslében!

6- Harapás

Bármilyen önbecsülő méregtelenítő diéta tartalmaz egy kis céklalevet a nap végén. A vasban gazdag betanin, a répa fontos rák- és daganatellenes tulajdonságokkal rendelkezik a májban (és nem csak!).

A vas lehetővé teszi a vörösvérsejtek könnyebb regenerálódását és ezáltal a rákos sejtek elleni küzdelmet. (próbáld ki a répalevet)

A cékla antioxidánsokat is tartalmaz: béta-karotint, karotinoidokat, flavonoidokat. Utóbbiak, mint láttuk, háborút indítanak a szabad gyökök ellen, amelyek felelősek a különböző májbetegségekért.

Különösen a zsíros máj szindrómára gondolok (nem kell képet rajzolnom), amely rövid távon jóindulatú, de előbb -utóbb veszélyesnek bizonyul az egészségre, cirrhosis kockázatával, fokozott fáradtsággal és ismétlődő hasi fájdalommal.

Olvassa el: A 15 legjobb probiotikum (egészséges és természetes)

7- Gyümölcsök

Minden gyümölcs tartalmaz pektint: egy oldható rost, amely megszünteti a nehézfémeket és a májat eltömítő vegyszer- vagy gyógyszermaradványokat a szervezetből.

A cigarettafüst, a festékből származó ólom, a kipufogócsövekből származó gáz, a fogtömésekből származó higany, a peszticidek, a kozmetikumok néhány példa a káros anyagokra, amelyek a májunkban maradnak, és türelmesen várják az evakuálást.

A gyümölcspektin csodálatosan játssza ezt a szerepet, kelátképző szernek nevezik. A technikai oldalról: a kelátképző a hulladékhoz való kötődéssel semlegesíti őket elektromos stabilizálással. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy könnyen eltávolítsa őket.

A citrusfélék ezt az előnyt egyesítik az antioxidáns erényekkel, amelyek különösen az őket alkotó almasavból származnak. Figyelemre méltó tisztító képességük teszi őket a napi választható táplálékká, hogy hosszú távon megőrizzék a májműködést.

Külön említésre méltó a grapefruit, amely antioxidáns naringinjének köszönhetően könnyen lebomlik és kiüríti a májat eltömítő telített zsírsavakat az ünnepek után.

8- Az ügyvéd

Az avokádó az egyik legzsírosabb gyümölcs. Hogy segítse a májat, egy kicsit paradox, azt fogja mondani nekem? Hát nem ! Ezek főként az Omega 9 -esek, amelyek segítenek lecsillapítani a kis étvágyat (igen, azokat, amelyekbe édes sütiket és aperitif ropogót írnak be!)

Ezenkívül az avokádó segíti a májat az egyik alapvető antioxidáns: a glutation előállításában. Az avokádó ezért alaposan dekongestálja, nem egyik napról a másikra, hanem néhány hét múlva. Napi egy avokádó a legjobb!

9- Kurkuma

Májszűrőink közül az utolsó, és nem utolsósorban!

A kurkumin xenobiotikum: idegen anyagok ellen harcol. Pontosabban, felgyorsítja azok bomlását oldható származékokká: elengedhetetlen lépés, mielőtt a máj a vizelettel vagy a széklettel eltávolítja őket. Más szóval, elég sok időt fog tölteni a trónon. A kurkuma előnyei a máj egészségére tehát szinte azonnal!

Bónusz: a bio kurkuma gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. Ezek nagy segítségére lesznek, különösen, ha rendszeresen fogyaszt alkoholt, mert az különösen irritálja a májsejteket. És aki azt mondja, hogy az irritáció természetesen gyógyulást jelent.

A hegszövet azonban nem rendelkezik olyan tulajdonságokkal, mint a normál májszövet, ezért a máj lassan működik. A kurkumin ezt a lassulást teszi lehetővé. Kicsit messzemenőnek adom, de igaz!

Következtetni

Ha mostanában izgulsz, még nincs minden veszve! Mivel a máj szűrő, csodálatos helyreállító képességekkel rendelkezik, és tudni fogja, hogyan kell együttműködni, ha elkezdi kényeztetni. Soha nem késő helyesen csinálni.

Diétája egyensúlyának helyreállításához kezdje azzal, hogy drasztikusan csökkenti a zsíros és cukros termékek fogyasztását, ha túlzottnak találja. Ezután építse be étrendjébe a fenti listán szereplő ételeket, egy dolgot mindig szem előtt tartva.

Természetesen gyógyításként nagyon hatékonyak lehetnek, de mindenekelőtt be kell építeni őket a napi étrendbe. Igen, nem elég néhány napig jól étkezni, hanem a máj állandó ápolásával elkerüljük a nagy pipákat!