Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) híres amerikai fitneszmodell, az egészséges életmódról szóló könyvek írója, az edzőprogramok és a fogyás módszereinek megalkotója. Egyik legnépszerűbb fejlesztésük a JNL Fusion program, amely hatékony edzést tartalmaz az egész test számára.
Jennifer Nicole Lee 1975-ben született az Egyesült Államokban, olasz bevándorlók családjában. Mint maga Jennifer mondja, soha nem volt sovány, és megpróbált küzdeni a súlyával, de nem mindig sikeresen. A helyzet súlyosbodott második gyermeke születése után, amikor a súlyzós lány elérte a 90 kg-ot. Ezzel a ponttal kezdődik a fogyás története: Jennifer nem csak 30 kg-nál többet esett le, hanem a fitnesz bikini többszörös nyertese lett.
A veszteség sikeres átélése Nicole igazán híres volt. Miután 2004-ben megnyerte a „Miss bikini America” versenyt, személyi edzővé vált, és elkezd fejlődni a fitnesz területén. Jennifer megalapította saját cégét, a JNL-t, ruházati vonalat fejlesztve, képzési programokat készít és kiadja a táplálkozással és az egészséges életmóddal kapcsolatos könyveket.
"Csak be akartam bizonyítani, hogy gondoskodó anya lehetsz, és szexi és kívánatos is lehetsz"- mondja sikerének titkai, Jennifer Nicole Lee. Nem csoda, hogy a CBS News 2012-ben „a legszexisebb fitneszanyának” nyilvánította. A magazin címlapjainak rendszeres felvétele csak megerősíti annak fontosságát, mint a fogyás motivátorát.
Jennifer Nicole Lee, a JNL Fusion programja
A JNL Fusion Jennifer Nicole Lee sokféle edzésének komplexuma, amely segít a fogyásban és az izmok erősítésében. A program 60 napig tart, és ez idő alatt képes lesz átalakítani a testet, javítani a megkönnyebbülést és égetni a testzsírt. Az edzés ~ 30 percig tart, és úgy van kialakítva, hogy ez idő alatt a leghatékonyabb munkát végezhesse. Jennifer megosztja a fogyás titkait, mert az rendszeres fitnesz tevékenységek révén drámai módon megváltoztatta alakját.
A JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee program a Nagyszerű tüskés. Az intervallum elvén alapszik: váltakozó 30 másodperces teljesítményterhelés és 30 másodperces kardió. Ez a megközelítés segít egy vékony tónusú test felépítésében, a problémás területek meghúzásában, a testzsír csökkentése és az izmok megtartása érdekében.
Az erőgyakorlatokhoz súlyzókra vagy mellkasnyújtóra lesz szükség. A kardio-terhelés magában foglalja a leghatékonyabb plyometrikus, futó és aerob gyakorlatokat, valamint a harcművészetek gyakorlatait. Néhány kardio elemnek kötélre van szüksége, de anélkül is megteheti.
A program
A komplex JNL Fusion 13 aerob és aerob edzést tartalmaz:
- Alapjai (9 perc): információk a képzés alapjairól, mindenképpen böngésszen a program megkezdése előtt.
- Teljes testtranszformátor (30 perc): kardio edzés, amelynek középpontjában a központi izmok állnak (törölköző, ugrókötél)
- Felsőtest transzformátor (35 perc): a felsőtest gyakorlása (súlyzó, ugrókötél).
- Fúziós alsó test (30 perc): testgyakorlás az alsó test számára (súlyzók).
- Őrült Circuit Cardio (30 perc): aerob erő-edzés az egész test számára (súlyzó, ugrókötél).
- AKI Fat Blast (30 perc): kardió edzés harcművészetek alapján (ugrókötél).
- Vállaprító (30 perc): vállakhoz és tricepszekhez (súlyzó, ugrókötél).
- Bicepsz készítő (30 perc): bicepszhez (súlyzók, ugrókötél).
- Sovány lábak (30 perc): karcsú lábakhoz (súlyzó, ugrókötél).
- Ballisztikus hátoldalak (40 perc): a hát és a fenék számára (súlyzók, ugrókötél).
- Sebesség és mozgékonyság (20 perc): kardio edzés fogyás (készlet nélkül).
- Stretch (25 perc): pihentető nyújtás minden izomcsoport számára (törölköző).
- 10 perc teljes test (10 perc): rövid erő-test edzés kardió elemekkel (súlyzó).
- Kiss My Has (5 perc): testgyakorlás a gyomor számára (törölköző).
A program 60 napig tart. A kész naptárban heti 6 napon fog edzeni. A komplexum célja az átlag feletti munka, aki már rendelkezik tapasztalattal az otthoni fitneszben, és nem fél vysokogorny terheléstől. Ne féljen attól, hogy rengeteg súlyzót vesz el az erőgyakorlatok elvégzéséhez: minimum 2 kg a felsőtest edzéséhez és 3-4 kg az alsó test edzéséhez.
Jellemzők
A sokféle otthoni edzés ellenére a komplex JNL Fusion meglehetősen népszerűvé és keresetté vált a fitnesz piacon. A program megjegyzésének előnyei közül:
- Szinte minden edzés körülbelül 30 percig tart, tökéletes elfoglalt emberek számára.
- Az edzés helyesen kombinálja a súlyokat és a kardiót a zsírégetéshez és az izmok tónusához.
- A program összetett terhelést jelent az egész test számára, és 2 hónapra elkészíti a naptárat.
- Minimális kiegészítő felszerelésre van szüksége: súlyzókra vagy mellkasbővítőre. A kötél nem feltétlenül elég ahhoz, hogy utánozza az átugrást.
- A képzés bemutatja az egyszerűsített módosítási gyakorlatokat is.
- A program kényelmesen fel van osztva videókra az egyes izomcsoportok számára: az egyéni edzéseket magamnak is vállalhatom, ha nem tervezed az egész épületet.
- Szinte az összes osztályban kardió gyakorlatok szerepelnek, így minimális idő alatt több kalóriát égethet el.
- A komplexum 13 (!) Hatékony edzést tartalmaz - nem minden komplexum büszkélkedhet ilyen sokféle órával.
A JNL Fusion programja, Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, tehát csak egészséges ízületekkel rendelkező embereknek felel meg, és nincsenek problémái a mozgásszervi rendszerrel. Az edzés hátrányai között meg lehet jegyezni a gyenge bemelegítést és a bekapcsolódást, ami sok rövid videoóra jellemző. Az edzés sokfélesége és hatékonysága azonban kompenzálja a komplex JNL Fusion e kis hátrányát.
Törődik szépségükkel, és kifejező arcot, sima bőrt, karcsú alakot és tónusú alakot szeretne elérni? A plasztikai sebészet segít megvalósítani álmát! A modern technológia a kozmetikai sebészetet népszerű és megfizethető eszközzé tette a kívánt megjelenés rövid időn belüli megszerzésére.