Amikor erre a világra jövünk, az első dolog, hogy belélegzünk. Az utolsó a kilégzés. Minden más valahol a kettő közé esik, bár úgy tűnik, ez kiemelkedően fontos. Az emberi tevékenységnek ezt a kulcsfontosságú aktusát légzésnek nevezik, amely végigkíséri életünket. Milyen gyakran tartunk szünetet, hogy megfigyeljük lélegzetünket? Tudtad, hogy légzésünk korrigálásával utat nyitunk a természetes egészség felé, amelyhez születésünktől kezdve jogunk van. Erős immunitás, nyugodt és tiszta elme – ez rendszeres légzési gyakorlatokkal érhető el. Alig van olyan ember a világon, aki ne tudna lélegezni. Végül is ez a folyamat természetesen és folyamatosan, minden erőfeszítés nélkül megy végbe, igaz? A jóga légzésgyakorlat azonban lehetővé teszi a légzés szabályozását, a blokkok (vékony energiacsatornák) eltávolítását, a test lélek és test egyensúlyba hozását. A légzés a társunk az életben. Egy társ, aki soha nem téveszti szem elől, hogy egy adott pillanatban milyen érzelmeket élünk át. Ne feledje: izgalmat, agressziót, irritációt tapasztal, a légzés felgyorsul. Nyugodt és könnyed hangulat mellett egyenletes a légzés. A „pranayama” kifejezés két szóból áll: prána (életenergia) és yama (stop). A Pranayama technikák segítségével a test nagy mennyiségű életenergiával töltődik fel, ami pozitívvá és energikussá tesz bennünket. Ezzel szemben a prána alacsony szintje a szervezetben fokozott szorongást és stresszt okozhat. A Pranayama légzőrendszer független tanulmányozása nem ajánlott. Az Ayurveda szerint a doshák kiegyensúlyozatlanságától függően különböző légzőgyakorlatokat kell végezni.
Íme néhány példa: 1. Nyissa ki az orrlyukait a lehető legszélesebbre. Lélegezz be és ki gyorsan mindkét orrlyukkal, amilyen gyorsan csak lehetséges, és minél többször. 2. Középső ujjával zárja be a bal orrlyukat, majd a jobbal gyorsan lélegezzen be és ki. 3. Zárja be a jobb orrlyukat, lélegezzen be a balral. Ezután azonnal zárja be a bal orrlyukat, lélegezzen ki a jobbal. Folytasd a váltakozást.