A koppenhágai diéta egy olyan diéta, amely természeténél fogva hihetetlenül szigorú táplálkozási tervet feltételez tizenhárom napig. Ezalatt az idő alatt csak háromszor kell étkeznie naponta, nevezetesen reggelit, ebédet és vacsorát. Támogatói úgy vélik, hogy így kevesebb mint két hét alatt akár egy tucat kilogrammot is leadhatsz.
A koppenhágai diéta némileg sematikusnak tekinthető, mivel tizenhárom napos menüje hasonló, ha nem majdnem azonos ételekből áll. Ugyanazokat a termékeket tartalmazzák, amelyeket a fogyás során kell fogyasztani. Az egyik legfontosabb szabály a megfelelő étkezési idő betartása. Reggeli reggeli, ebéd 14 óra előtt és vacsora 18 óráig Egy másik szabály a bevitt kalória mennyiségére vonatkozik, mert azt a nap folyamán 900-ra kell korlátozni. Ezen a ponton érdemes felsorolni az étrend alapvető összetevőit, amelyek a sovány hús, a zöldségek, a tojás, a kávé vagy a zöld tea.
A tizenhárom napos kúra célja, hogy a kis adagokra való korlátozást edzeni, emellett segít megszüntetni minden rossz szokást, beleértve az étkezések közötti nassolást is, aminek köszönhetően a jojó-effektus kockázata komolyan korlátozott. Mielőtt azonban vállalná a kihívást, alaposan gondolja át, hogy szükséges-e, és ha e korlátozó kezelés mellett dönt, gondosan tervezze meg étkezését. Az üzletekben az állandó kísértés elkerülése érdekében vásároljon minden terméket előre.
A tizenhárom napos diéta minden előnye ellenére vitaminokban és ásványi anyagokban szegény étrendről van szó, ezért fontos az esetleges vitaminhiány pótlása annak időtartama alatt. Továbbá semmi esetre se hosszabbítsa vagy rövidítse a kezelési időt, mert így nem érünk el kielégítő eredményt.
Azt is érdemes tudni, hogy a koppenhágai diéta első napjai a legnehezebbek. Éppen ezért ezeken a napokon ajánlott legalább két liter ásványvizet inni a nap folyamán. A napot viszont egy csésze kávéval lehet kezdeni, egy lapos teáskanál cukorral édesítve, ami cselekvésre serkenti a szervezetet, és jobban kezdi a napot.
Táplálkozási szakértők szerint a koppenhágai diéta alkalmazásakor a sót is ki kell zárni az étlapról, főleg, ha eddig elég nagy mennyiségben használták a konyhában. Helyettesítésére használhatunk friss fűszernövényeket, mint például bazsalikom, kakukkfű vagy oregánó, amelyek szintén remek ízt adnak az elkészített ételeknek.
Ne feledje azt is, hogy a diéta használatának kezdeti napjai enyhe fejfájást, valamint általános gyengeséget okozhatnak, de amikor ezek elmúlnak, sokkal jobban érezzük magunkat, és visszatér a jó hangulat.
Az is rendkívül fontos, hogy bármilyen – még a biztonságosnak tartott – diéta alkalmazása előtt is alaposan fel kell készülni a kezelésre. Mindenekelőtt győződjön meg arról, hogy a diéta valóban nem árt Önnek.