Feszültség. Ez a szó közel áll hozzánk, valamint álom, csak lehetővé teszi, hogy egy időre elfelejtsük. Meg lehet azonban tanulni ébren maradni jó hangulatban. Ehhez a Wday.ru hét leghatékonyabb módszert választott a stressz elfelejtésére. Azt is megtanultam, hogyan kell viselkedni haragkitörések esetén, és mit nem szabad tenni.
Feddések a munkahelyen, veszekedések a tömegközlekedési eszközökön, kölcsönös félreértések szeretteivel és rokonaival ... Elegendő okunk van megőrülni az életünkben. De ami nem öl meg minket, az megerősít minket - mondta a nagy filozófus Nietzsche. Valóban valaki szívrohamot kap a stressztől, míg mások csak mérséklik a jellemüket. Célunk pedig az, hogy utat találjunk az utóbbiakhoz.
Menekülj a stressztől
A legfontosabb, hogy megértsük a stressz természetét. Például felismerni, hogy nem a körülöttünk zajló események pusztítanak, hanem az, hogy mi hogyan reagálunk rájuk. A történtek helyes értelmezése és a szükségtelen tapasztalatok időben történő elvetése egy egész tudomány. De meg lehet tanulni.
A legveszélyesebb állapot a dühkitörés. Ebben a pillanatban agyunk szó szerint „forr”, és mi, elszakadva a valóságtól, hülyeségeket kezdünk csinálni: szavakkal vagy tányérokkal vetjük magunkat (amit később megbánunk), felmentési kérelmeket írunk (amit természetesen sajnálom is), rúgjuk el kedvesünket (utána hetekig sírunk). Hogyan lehet elkerülni a kiütéseket?
Egy híres indiai asztrológus és természetesen kiváló pszichológus, Dr. Rao egyszer azt mondta: „Ha úgy érzed, hogy dühös vagy, fuss!” Szó szerint. Az orvos azt tanácsolta a veszekedés csúcspontján, hogy például elbújjon a fürdőszobában vagy az erkélyen. Teljesen mindegy hol, a legfontosabb, hogy távolodjunk el az ingertől. És hagyja, hogy egy szeretett személy vagy kollégái meglepődjenek egy ilyen támadáson, ez még mindig jobb, mintha éreznék haragja teljes erejét. A lélegzetvétel után gyorsan helyreállítja a kapcsolatot a valósággal, és nem valószínű, hogy elkövet kiütéseket.
A stressz természete azonban olyan, hogy az ember elég sokáig benne lehet, kimeríti magát gondolatokkal, megkoptatja a testét és aláássa az egészségét. Mi a teendő ebben az esetben?
Jó társasággal vásárolni menni. Bármikor konzultálhat barátaival, és csak szórakozhat.
Először is tűzz ki egy célt a stressz leküzdésére. Ennek számos módja van. Itt vannak a legnépszerűbbek és leghatékonyabbak.
1. Változtassa meg a frizuráját. Ez minden nő kedvenc technikája. A legjobb az egészben, hogy működik! A pszichológusok még azzal is érvelnek, hogy sokan radikálisan megváltoztatják képüket, mielőtt drasztikusan megváltoztatják életüket, vagyis tudat alatt teszik. Nos, ha a változások már megtörténtek, és nem vigasztalnak, akkor a szalonba járás egyfajta pszichoterápia lesz. A mester fejhez és hajhoz való érintése megnyugtatja az idegrendszert, az igénytelen beszélgetés elvonja a figyelmet a problémákról, és az eredmény egy új élet kezdetét készteti!
2. Menj vásárolni. Egy másik módja annak, hogy elterelje a figyelmét és jobban érezze magát. Ez egy teljesen nőies módszer az idegek megnyugtatására. Az öltözőben igazi királynőnek érezheti magát. Nem számít, ha ruhát vásárol, vagy sem, a vásárlási terápia során ne habozzon, menjen a legdrágább üzletekbe, és próbálja ki a legszebb ruhákat. Természetesen ez a megközelítés még frusztrálóbb lehet, ha nincs mód drága cikkek vásárlására. De ha nem vagy vásárló, akkor hajrá!
3. Szervezzen általános tisztítást. Anyáink és nagyanyáink gyakran megismétlik, hogy… egy rongy segít elűzni a rossz gondolatokat! A padlómosás fizikailag annyira elfárad, hogy egyszerűen nem marad erő a gondolkodáshoz, sőt még a vágy sem. Egy gyönyörűen rendezett lakás láttán pedig csak a jóra akar majd gondolni.
4. Sportolj. Talán a leghatékonyabb és legelőnyösebb módszer a stressz enyhítésére. Először is, amikor szimulátoron gyakorol, úszik a medencében vagy kocog a futópadon, a depressziós gondolatok visszavonulnak a harmincharmadik tervbe, másodszor pedig egy idő után olyan vizuális eredményeket fog látni, amelyek minden bizonnyal tetszeni fognak. Nos, hogyan nem tetszhet a karcsú test, a darázs derék, a gyönyörű mellek és lábak cellulit nélkül?
A hosszan tartó stressz nagyszerű ürügy arra, hogy új tehetségeket fedezzen fel önmagában.
5. Szexelj. A szerelem során a szervezet kiválasztja az oxitocin hormont, amely segít leküzdeni a depressziót. És ha szerencsés vagy, hogy te is szerelmes leszel, akkor minden bizonnyal minden stressztől egyszerre megszabadulsz.
6. Sírj. Nos, az is hasznos lehet. A könnyek tudományosan bizonyítottan enyhítenek. A legfontosabb, hogy ne ragadja el magát, mert a duzzadt szemhéjak és az arcán lévő bőrpír nem fog díszíteni. Tehát jobb egyszer sírni, de alaposan, és miután az elme kitisztult, biztosan megérti, mit kell tennie ezután, és megnyugszik.
7. Fedezze fel tehetségét. A stressz nagyszerű ok arra, hogy új távlatokat fedezzen fel: iratkozzon fel festészeti tanfolyamokra, mesterkedjen el argentin tangóra vagy kerámiára, végül tanuljon meg angolul, utazzon körbe a világban vagy hódítsa meg Hollywoodot. Ne hagyja abba a vágyait, engedjen szabad utat a képzeletnek, és egyszer köszönetet mond a sorsnak, hogy minden pontosan így történt, és nem másként.
Mi a teendő?
Panaszkodj az életre. A nyafogók soha senkit nem csábítottak el, még a barátnők is belefáradhatnak az állandó panaszaiba. Természetesen a jó barátok mindig támogatni fognak. De ha valóban segítséget szeretne kapni a problémák megoldásában, akkor jobb, ha konzultál egy hozzáértő terapeutával.
Ragadja meg a stresszt. Ha a hűtőszekrény közelében telepedik le, csak fokozza a stresszt. A falánkság nem növeli az erődet, de plusz kilókat - könnyen.
Égessen hidakat. Ez a tanács nem minden alkalomra vonatkozik, de mielőtt végleg megszakítaná a kapcsolatot az emberiséggel, fontolja meg, hogy a jövőben még meg kell -e látogatnia az emberi világot. Valahol, egy hét múlva, amikor csillapodnak a szenvedélyek a fejedben.