Ha tökéletes állapotban akarja hozni a gyomrát, itt az ideje program Kate Frederick lapos sajtó. Ez a funkcionális gyakorlat egyszerűen a formáinak fejlesztésére szolgál.
A program leírása Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich felajánlja, hogy kezdjen harcot a lányok egyik legmakacsabb problémás területeivel. A préshez állítva Core Max segít megmenteni a petyhüdt gyomortól és az kidomborodó oldalaktól. Az edző hatékony és hasznos gyakorlatokat tartalmazott a test izmainak és átalakulásának megerősítésére. A lecke nyugodt tempójú, az összes célzóna következetes tanulmányozásával. A hasi funkcionális gyakorlatok befolyásolják a felső és az alsó hasi, ferde, ágyéki és keresztirányú izmokat.
A komplexum teljes időtartama 1 óra. Három szegmensből áll, amelyek mindegyike 20 percig tart. Az első szakasz olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek nem tartalmaznak kiegészítő felszerelést, a második a fitballt használja, a harmadik a gyakorlógolyót és az orvosi labdát. Minden gyakorlat a szőnyegen van. Az ülő-UPS-t, a lábemeléseket, a deszkákat stb. Hasznos gyakorlatokkal hajtja végre egy rugalmas lapos has kialakításához.
A Keith Fredericknél tartott órákhoz fitballra (kötelező) és gyógyszerlabdára lesz szükség (lehetőleg, de enélkül is megteheti). Ha nincs fitballja, megteheti az első 20 perces időszakot, amelyhez nincs szükség további felszerelésre. A program alkalmas fitnesz kezdőknek és haladóknak egyaránt. Mivel az edzés szakaszokra van osztva, beállíthatja annak időtartamát. Összességében a komplexum alkalmas bármilyen fitnesz szintre.
Mint tudják, hogy megszabadulni a hasi zsírtól, aerob edzés szükséges. Ezért ajánlott kombinálni a Max Core-ot kardió edzéssel. Sokkal gyorsabban segít elérni a célját. Ebben a tekintetben ésszerű választani egy aerob programot: A legjobb otthoni kardio edzés, amely mindenkinek megfelel!
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A Core Max a legtöbb minőségi programok a tökéletes sajtó létrehozásához. Csökkentheti a gyomrot, megszüntetheti a csípőt és erősítheti a központi izmokat.
2. Kate Friedrich gyakorlatsorozata lehetővé teszi a felső és az alsó hasizom, a keresztirányú és a ferde izmok és az ágyéki izmok megmunkálását.
3. A fitball növeli a gyakorlatok hatékonyságát. Stabilitásgömbbel végezve az izmok maximális számának munkáját.
4. A program szegmensekre van felosztva, tehát 20 percet, 40 percet vagy 1 órát tehet saját belátása szerint.
5. Az óra kizárólag a gyomor funkcionális gyakorlataiból áll, és egy órán át tart, ezért készülj fel a központi izmok súlyos megterhelésére.
6. A program azonban minden készségszintre alkalmas: kezdőtől haladóig. A kezdők szükség szerint lerövidíthetik a lecke idejét.
Hátrányok:
1. A has és a szárak csökkentése érdekében rendszeresen kardió edzésre van szükség. Ezért csak ezzel a programmal foglalkozni aerob edzés nélkül - hatástalan.
2. Az órákhoz szüksége lesz fitballra és lehetőleg gyógyszerlabdára.
Visszajelzés a programról, Core Max és Kate Friedrich:
A program alapja Max Kate Friedrich segít abban, hogy remek formába lendítsen. Ha a gyomor és a csípő a problémás területe, akkor ez a gyakorlat megfelel Önnek, mivel egyébként lehetetlen.
Felhívjuk figyelmét, hogy Kate Frederick egy másik programot adott a hasra.