Tánc kardio edzés Tracy Anderson részéről (Tracy Anderson módszer: Dance Cardio Workout) a hírességek mega sikeres edzőjének aerob programja. Készüljön fel a túlsúlyos harc megkezdésére intenzív edzéssel a tüzes zene alatt.
Tánc kardio edzés Tracy Anderson
Tracy Anderson tökéletes kardio edzést tervezett azok számára akik szeretik a táncot és fogyni akarnak. Lendületes zenére fog mozogni, miközben zsíréget és eltávolodik a táncmozgásoktól. Talán az első alkalommal nehéz lesz fenntartania Tracy Anderson intenzív ütemét, de 2-3 hét rendszeres órák után komoly előrelépéseket tapasztalhat tánctudásában.
Az első 45 percben Tracy megtanítja a tánc megfelelő technikájára, lassú tempóban demonstrálva a mozgást. Miután elsajátította a gyakorlatokat, folytathatja az alapképzést, amely szintén 45 percig tart. Kíváncsi vagyok, mi a lecke két oldalról: elöl és hátul. Ez lehetővé teszi, hogy pontosabban megismételje a mozgást az edző számára. Készülj fel egy komoly leckére, tánc kardio edzés nem kezdőknek szánt.
Az osztályok nem igényelnek semmilyen kiegészítő felszerelést - akkor a vonat a saját testének súlyával. A helyiségnek azonban elegendőnek kell lennie: Tracy Anderson széles seprőmozgást használ, így szüksége lesz a szabad helyre. A program első futtatása előtt javasoljuk hogy gondosan megnézze a videó anyagothogy készen álljon az edzésre.
A tánc kardió edzés hetente 2-3 alkalommal végezhető el. Ideális esetben erősítő edzéssel kell kombinálni, hogy karcsú és tónusú testet hozzon létre. Megpróbálhatod Cindy Crawford: A tökéletes alak titkai or Valerie Turpin: Testforma. Haladóbb szintű illeszkedésért Jillian Michaels: Nincsenek problémás területek.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Mint minden aerob edzésnél, a megnövekedett pulzusnál is, ezért nagy mennyiségű energiát költenek zsírból.
2. A lecke nagyon lendületesen zajlik, Tracy Anderson mellett nem fog unatkozni.
3. Egy ilyen intenzív edzéssel növeli az állóképességet és javítja a szív- és érrendszer működését.
4. A program javítja rugalmasságát, rugalmasságát és ritmusérzékét.
5. Tánc kardio edzés Tracy Anderson nagyon pozitív, kiváló minőségű mobil zene alatt. A jó hangulat egy ilyen fitnesz után garantált.
6. Óra előtt talál egy tanfolyamot, ahol Tracy részletesen elmagyarázza az összes táncmozdulatotprogramban használt.
7. Sok edző kínál aerobik gyakorlatokat, de köztük nem olyan sok táncolási lehetőség.
Hátrányok:
1. A tánc kardio edzéshez Tracy Andersonnak sok helyre van szüksége a szobában.
2. Sokan kritizálták az edzőt a híres miatt „Vágtató” és véletlenszerű megközelítés az aerob edzéshez.
3. Nem mindenki követheti Tracy Anderson táncegyüttes gyakorlatok csomagját.
4. Ilyen képzéssel van magas a térdízületek súlyos károsodásának kockázata. Legyen óvatos, és a legkisebb térdfájdalomnál is kapjon egy kis szünetet az osztályteremben.
5. A gyakorlatot formában kell végrehajtani, a kezdők számára rendkívül nehéz fenntartani. Megjegyzés az edzésről Jillian Michaels kezdőknek.
Tracy Andersont az aerobik edzéshez közelítette meg, és ez nem mindenki tetszik. Ez a tánc kardió edzés azonban lehetővé teszi extra kalóriák és hatékonyan fogyni, miközben pozitív energiát kap a ritmikus táncból. Olvassa el még: A legjobb 10 otthoni kardio edzés 30 percig.