tartalom
Jillian Michaels „jóga a fogyásért” - a klasszikus jóga és a fitnesz kombinációja. Kedvenc ászanáját hordozza, de összetettebb módosításokat, amelyek lehetővé teszik a fogyást.
Amikor a program fut, mindenképpen kövesse a helyes gyakorlatokat. A lényeg itt nem a sebesség, hanem a minőség. Figyeljen figyelmesen Jillian Michaels összes ajánlására, és a maximális hatás elérése érdekében egyértelműen kövesse az utasításokat.
Az otthoni edzésekhez javasoljuk a következő cikk megtekintését:
- Mindent a fitnesz karkötőkről: mi ez és hogyan kell választani
- Az első 50 legjobb gyakorlat a lapos hashoz
- Top 20 videó a kardio edzésekről fogyásért a Popsugar-tól
- A 20 legjobb női futócipő a biztonságos futás érdekében
- Minden a push-UPS-ről: jellemzők + opciók pushups
- A 20 legfontosabb gyakorlat az izmok és a test testének tónusára
- A 20 legfontosabb gyakorlat a testtartás javítására (fotók)
- A felső 30 comb felső gyakorlata
A programról A jóga a fogyásért Jillian Michaels
A Yoga Meltdown megtartja a klasszikus jóga összes előnyét: rendszeres gyakorlás után javítja a nyújtást és a rugalmasságot, képes lesz a megfelelő légzés kialakítására és jó egészségre tesz szert. De ezen túl fogyni fog, megfeszíti az izmokat és jó hangnemben vezeti őket. A jógának ez a megközelítése azonban felháborodást váltott ki. Sokan kritizálták ezt a programot, Jillian Michaelset a jóga meglehetősen sportos megközelítése miatt. Tehát, ha rajongsz a klasszikus jógáért, és nem szereted a felesleges kísérleteket, javasoljuk, hogy válasszon egy másik programot.
A Yoga Meltdown két szintből áll: könnyű és haladó. Minden edzés körülbelül fél óráig tart. Az órákhoz csak Mat kell. A Jillian Michaels gyakorlatokkal együtt két lányt mutatnak be. Az egyik a gyakorlatok egyszerű módosítását mutatja, a másik pedig a komplexet. A „jóga a fogyásért” nem kezdőknek szól, de ha egyszerű gyakorlatokat hajt végre, akkor a program erő és kezdők számára lesz. Ön is felveheti és egyéb képzés Jillian Michaels kezdőknek.
Pontos ajánlások, hogy meddig kell futtatni a programot, Jillian Michaels nem. Ha csak a "jóga a súlyért" foglalkozik, akkor kövesse az első 10-14 napot, majd lépjen a következőre. Ha csak ki akarja egészíteni a meglévő fitnesztervét, akkor jógázzon heti 1-2 alkalommal. Ez hozzájárul a sokféle edzéshez, és elősegíti az izmok gyorsabb felépülését.
A „jóga a fogyásért” előnyei:
- A Jillian Michaels klasszikus jóga programjának minden előnyén túl fogyhat és feszesítheti testét.
- A testmozgás javítja nyújtását és rugalmasságát, és segít enyhíteni az izmok feszültségét.
- A jóga Jillian Michaelsszel üzleti utakat és kirándulásokat hajthat végre. Az edzéshez csak Mat kell, és ugrások és erőgyakorlatok hiányában szinte némán edzhet.
- Az edzés mért ütemben zajlik, így jó lehetőség lesz azok számára, akik elkerülik a nagy szívterhelést.
- A Yoga Meltdown program rendszeres javításával javíthatja koherenciáját és egyensúlyát, valamint ügyességet szerezhet a mozgásokban.
- A „jóga a fogyásért” tökéletes egy reggeli edzéshez. Egyrészt csendes tempóban hajtják végre, így akár kora reggel is képes teljesíteni. Másrészt a program elegendő nyomást ad ahhoz, hogy felébredés után energiát kapjon.
- A jógával a Jillian Michaels megtanul megfelelően lélegezni.
- Óra után garantálja a jó egészségét.
Hátrányok a „jóga a fogyásért”:
- Jillian Makes „jóga a fogyásért” nem klasszikus jóga. Inkább erősebb változata. A jóga követői nem tudják értékelni ezt a programot, az amerikai edző.
- A Yoga Meltdown nem célja a kikapcsolódás. Először is ez egy fitnesz program.
- Fogyni, még egy fitnesz jógát is elég keményen csinálni. Ajánlott edzés heti 1-2 alkalommal az alapórák mellett. Nézze meg Jillian Michaels edzéseket, és válasszon valami megfelelőt az Ön számára.
Jillian Michaels „jóga a fogyásért” vonzó lesz azok számára, akik a jóga és a fitnesz tökéletes kombinációját keresik. A program azonban valószínűleg nem alkalmas a jóga és a klasszikus fitnesz kedvelőinek.
Lásd még:
- Edzés Jillian Michaels: hol kezdjem
- Minden edzés Jillian Michaels egy kényelmes összefoglaló táblázatban