Jóga a fogyáshoz Jillian Michaels-szel (Meltdown Yoga)

Jillian Michaels „jóga a fogyásért” - a klasszikus jóga és a fitnesz kombinációja. Kedvenc ászanáját hordozza, de összetettebb módosításokat, amelyek lehetővé teszik a fogyást.

Amikor a program fut, mindenképpen kövesse a helyes gyakorlatokat. A lényeg itt nem a sebesség, hanem a minőség. Figyeljen figyelmesen Jillian Michaels összes ajánlására, és a maximális hatás elérése érdekében egyértelműen kövesse az utasításokat.

Az otthoni edzésekhez javasoljuk a következő cikk megtekintését:

  • Mindent a fitnesz karkötőkről: mi ez és hogyan kell választani
  • Az első 50 legjobb gyakorlat a lapos hashoz
  • Top 20 videó a kardio edzésekről fogyásért a Popsugar-tól
  • A 20 legjobb női futócipő a biztonságos futás érdekében
  • Minden a push-UPS-ről: jellemzők + opciók pushups
  • A 20 legfontosabb gyakorlat az izmok és a test testének tónusára
  • A 20 legfontosabb gyakorlat a testtartás javítására (fotók)
  • A felső 30 comb felső gyakorlata

A programról A jóga a fogyásért Jillian Michaels

A Yoga Meltdown megtartja a klasszikus jóga összes előnyét: rendszeres gyakorlás után javítja a nyújtást és a rugalmasságot, képes lesz a megfelelő légzés kialakítására és jó egészségre tesz szert. De ezen túl fogyni fog, megfeszíti az izmokat és jó hangnemben vezeti őket. A jógának ez a megközelítése azonban felháborodást váltott ki. Sokan kritizálták ezt a programot, Jillian Michaelset a jóga meglehetősen sportos megközelítése miatt. Tehát, ha rajongsz a klasszikus jógáért, és nem szereted a felesleges kísérleteket, javasoljuk, hogy válasszon egy másik programot.

A Yoga Meltdown két szintből áll: könnyű és haladó. Minden edzés körülbelül fél óráig tart. Az órákhoz csak Mat kell. A Jillian Michaels gyakorlatokkal együtt két lányt mutatnak be. Az egyik a gyakorlatok egyszerű módosítását mutatja, a másik pedig a komplexet. A „jóga a fogyásért” nem kezdőknek szól, de ha egyszerű gyakorlatokat hajt végre, akkor a program erő és kezdők számára lesz. Ön is felveheti és egyéb képzés Jillian Michaels kezdőknek.

Pontos ajánlások, hogy meddig kell futtatni a programot, Jillian Michaels nem. Ha csak a "jóga a súlyért" foglalkozik, akkor kövesse az első 10-14 napot, majd lépjen a következőre. Ha csak ki akarja egészíteni a meglévő fitnesztervét, akkor jógázzon heti 1-2 alkalommal. Ez hozzájárul a sokféle edzéshez, és elősegíti az izmok gyorsabb felépülését.

A „jóga a fogyásért” előnyei:

  1. A Jillian Michaels klasszikus jóga programjának minden előnyén túl fogyhat és feszesítheti testét.
  2. A testmozgás javítja nyújtását és rugalmasságát, és segít enyhíteni az izmok feszültségét.
  3. A jóga Jillian Michaelsszel üzleti utakat és kirándulásokat hajthat végre. Az edzéshez csak Mat kell, és ugrások és erőgyakorlatok hiányában szinte némán edzhet.
  4. Az edzés mért ütemben zajlik, így jó lehetőség lesz azok számára, akik elkerülik a nagy szívterhelést.
  5. A Yoga Meltdown program rendszeres javításával javíthatja koherenciáját és egyensúlyát, valamint ügyességet szerezhet a mozgásokban.
  6. A „jóga a fogyásért” tökéletes egy reggeli edzéshez. Egyrészt csendes tempóban hajtják végre, így akár kora reggel is képes teljesíteni. Másrészt a program elegendő nyomást ad ahhoz, hogy felébredés után energiát kapjon.
  7. A jógával a Jillian Michaels megtanul megfelelően lélegezni.
  8. Óra után garantálja a jó egészségét.

Hátrányok a „jóga a fogyásért”:

  1. Jillian Makes „jóga a fogyásért” nem klasszikus jóga. Inkább erősebb változata. A jóga követői nem tudják értékelni ezt a programot, az amerikai edző.
  2. A Yoga Meltdown nem célja a kikapcsolódás. Először is ez egy fitnesz program.
  3. Fogyni, még egy fitnesz jógát is elég keményen csinálni. Ajánlott edzés heti 1-2 alkalommal az alapórák mellett. Nézze meg Jillian Michaels edzéseket, és válasszon valami megfelelőt az Ön számára.
Jillian Michaels: Jóga olvadás - előzetes

Jillian Michaels „jóga a fogyásért” vonzó lesz azok számára, akik a jóga és a fitnesz tökéletes kombinációját keresik. A program azonban valószínűleg nem alkalmas a jóga és a klasszikus fitnesz kedvelőinek.

Lásd még:

Hagy egy Válaszol