Tánc fogyásért

Az otthoni tanuláshoz nincs szükség további forrásokra és megfelelő szintű képzésre. Elég egy kis szabadidőt faragni, amikor az Ön számára kényelmes. Az összes tánc elvégzése segíthet a fogyásban, de nem teljesen ugyanaz. Ha önálló táncokat végez, akkor kivétel nélkül minden izom maximális fizikai terhelését kapja.

Hol lehet táncolni fogyásért?

Először is el kell döntenie a tánc típusáról: érdekesnek kell lennie az Ön számára. Ezt követően el kell döntenie a tánc helyét: tágasnak kell lennie, és nem okozhat kellemetlenséget. A helyiségnek is világosnak kell lennie, ez a jó hangulatot kíséri. Gondoskodhat a tükrök jelenlétéről is, hogy alaposan megvizsgálja a mozgások hiányosságait.

Edzésre jó, ha nincs telefon, gyerekes férj, házi kedvencek a szobában. Ez az, eljött az Ön személyes ideje – mosás, takarítás és főzés nélkül.

Mit kell táncolni?

Következő - ezek előre elkészített ruhák és cipők edzéshez. Ismét minden a tánc típusától függ. Lehet zárt öltöny cipőkkel, nyitott fürdőruha vagy rövidnadrág pólóval. A lényeg az, hogy a ruhák ne akadályozzák a mozgását, hanem éppen ellenkezőleg, megkönnyítik.

Ahhoz, hogy pozitív hangulatot teremtsen magának, és erőt és energiát adjon a tánc gyakorlathoz, győződjön meg róla, hogy rendelkezik-e zenével. Gyorsnak kell lennie.

Melyek a fogyás táncai?

Vannak olyan táncok, amelyek meghatározott izomcsoportokat céloznak meg, például hastánc. Ebben az esetben az extra kilók elmennek a csípőtől és a hastól. Az ír táncok gyönyörű testtartást teremtenek és erősítik a láb izmait, a rúdtáncban pedig minden izom egyszerre működik.

Ami a tánc gyakoriságát és gyakoriságát illeti, ez egyéni mutató. Az oktatók azt tanácsolják, hogy heti legalább ötször edzenek fél órát, vagy hetente háromszor egy órát. Az edzés után nem árt egy kis nyújtás.

Ehetsz tánc után?

Értelmetlen az edzés, ha táncolás után rögtön a hűtőre ugrunk, és megtöltjük a hasunkat édes, zsíros vagy lisztes ételekkel. Próbálja ezeket az ételeket zöldségekkel, gyümölcsökkel és más egészséges ételekkel helyettesíteni.

Evés után nem ajánlott azonnal táncolni, pihenni egy órát, és már nyugodtan nekiláthatsz. A zöld tea, a víz, a ginzeng és a B-vitamin jól élénkít edzés előtt.

Annak érdekében, hogy ne hagyja abba a táncórákat, meg kell képeznie akaraterőjét, el kell hinnie, hogy sikerrel jár. Mint mondják, nem egyszerre. Gondolj arra, hogy hamarosan tökéletes alakod és tónusú testizmaid lesznek.

A táncot folytató emberek jó hangulatúak, pozitívan tekintenek a körülöttük lévő világra, és ez hatalmas plusz azok számára, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól. A tánc többek között jó módszer a stressz enyhítésére, a problémák és a nehézségek elfeledésére.

Van-e ellenjavallat a fogyás táncolásához?

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a fogyás minden más módjához hasonlóan a táncnak is megvannak a maga ellenjavallatai. Ha elég erős vágyad van a táncra, javasoljuk, hogy keresse fel orvosát. A táncórák nem kívánatosak azok számára, akik a szív- és érrendszer, a gerinc betegségeitől szenvednek, elvégre a tánc fizikai tevékenység. A tánc terhesség alatt, menstruáció alatt vagy láz esetén ellenjavallt. Felejtsd el a rúdtáncot, ha térdsérülésed, gerincferdülésed vagy ízületi fájdalmaid vannak. Ha a fenti egészségügyi problémák nincsenek jelen, akkor a tánc a kedvenc időtöltése lesz.

A táncnak köszönhetően a test rugalmas, karcsú és gyönyörű megkönnyebbülést kap. A hatékony táncok a hastánc (a has és a csípő számára), a szalagtánc (az összes izom), a flamenco (a kar, a nyak, a csípő erősítése), a hip-hop és a break-tánc (felesleges fontok égetése, a plaszticitás és a rugalmasság fejlesztése), a step ( a fenék és a lábak erősítése, a túlsúly elleni küzdelem), a zumba (zsírégetés), latin-amerikai táncok (a test problémás területeinek korrigálása) és mások.

Ha az üzletet örömmel akarja ötvözni, akkor táncoljon! Mindössze napi 30 perc elegendő ahhoz, hogy a test szép és fitt legyen.