Bevezetés
Az élelmiszerek bolti kiválasztásánál és a termék megjelenésénél figyelni kell a gyártóra, a termék összetételére, tápértékére és a csomagoláson feltüntetett egyéb adatokra, amelyek a fogyasztó számára is fontosak. .
A termék összetételét a csomagoláson elolvasva sokat megtudhat arról, hogy mit eszünk.
A megfelelő táplálkozás állandó munka önmagán. Ha valóban csak egészséges ételeket szeretnél enni, akkor ez nem csak akaraterőt, hanem tudást is igényel - legalább meg kell tanulnod, hogyan kell olvasni a címkéket és megérteni a jelentéseket.
Kalóriaérték és kémiai összetétel
| Tápérték | Tartalom (100 grammonként) |
| Kalória | Kcal 292 |
| Fehérjék | 2.5 g |
| zsírok | 0.5 g |
| Szénhidrát | 69.2 g |
| Víz | 20 gr |
| Rost | 6 C |
| Szerves savak | 0.3 g |
| A glikémiás index | 103 |
Vitaminok:
| Vitaminok | Kémiai név | Tartalom 100 grammban | A napi szükséglet százaléka |
| Az A-vitamin | Retinol-egyenérték | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.05 mg | 3% |
| C-vitamin | C-vitamin | 0 mg | 0% |
| E-vitamin | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| B3-vitamin (PP) | Niacin | 1.9 mg | 10% |
Ásványi anyag tartalom:
| Ásványok | Tartalom 100 grammban | A napi szükséglet százaléka |
| Kálium | 370 mg | 15% |
| Kalcium | 65 mg | 7% |
| Magnézium | 69 mg | 17% |
| Foszfor | 56 mg | 6% |
| Nátrium | 32 mg | 2% |
| Vas | 1.5 mg | 11% |
Vissza az összes termék listájához - >>>
Következtetés
Így a termék hasznossága a besorolásától és a további összetevőktől és összetevőktől függ. Annak érdekében, hogy ne tévedjünk el a címkézés korlátlan világában, ne felejtsük el, hogy étrendünknek friss és feldolgozatlan élelmiszereken kell alapulnia, mint például zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, bogyók, gabonafélék, hüvelyesek, amelyek összetételét nem szükséges tanuljon… Tehát adjon hozzá több friss ételt az étrendhez.