Minden este 1 emberből 4 horkol, több mint felünk alkalmanként. Nagyon gyakran orrpolipok, görbe orrsövény, mandula hipertrófia, megnyúlt lágyszájpad és uvula, allergiás vagy megfázásos duzzanat okozzák. Ennek következménye a túlzott nappali álmosság, figyelemzavar, fáradtság, ingerlékenység, reggeli fejfájás.
Az összeeső szájpadlás által szűkített felső légutakon keresztül a légszállítás útja lerövidül, áramlási sebessége felgyorsul. A belélegzés során megnövekedett negatív nyomás a mellkas és a rekeszizom izomzatának megerőltető munkája miatt lehetséges. Alvás közben a lágy szájpadlás vibrálása és az ezzel járó rekedt hangok valójában horkolnak.
Amellett, hogy leértékelődik az alvás, a kutatások szerint a horkolás hozzájárulhat a magas vérnyomás, a stroke, a szív elégtelen oxigénellátásához, a magas vércukor- és koleszterinszinthez, a libidó zavarokhoz és a merevedési zavarokhoz. Ha a horkolás anatómiai hibákból ered, érdemes felkeresni egy fül-orr-gégész szakorvost, aki elrendeli a beavatkozást.
Horkolásgátló, vagy esetleg levelek?
Horkolásgátló egy klip, amely 2-4 napon belül helyreállítja a természetes légzést, és ezzel együtt az egészséges alvást. A klip rugalmas, méreganyag mentes, puha szilikongumiból készült, a végén kis mágnesekkel. Az akció az orr idegpontjainak stimulálásán alapul, aminek köszönhetően a szájpadlás lágy része és a uvula nem rezeg. A belélegzett levegő az orrjáratokon keresztül simán bejut a légutakba. Nem csak horkolóknak, hanem pollenallergiásoknak, asztmásoknak, időseknek és sportolóknak is ajánlott. Ellenjavallat a pacemaker és 9 éves korig.
Orrspray vagy torokspray kitisztítja a légutakat, akár 8 óra alvás. Az alkalmazás módjától függően körömvirágot, levendulát, glicerint és még gyömbért is tartalmazhat.
Orális csíkok lehetővé teszik a horkolás csökkentését vagy teljes megszüntetését, akár 8 órán keresztül is működnek. A torok hidratálásával csillapítják a horkolásért felelős rezgéseket. A szájpadlásra helyezve a levélnek fél perc alatt fel kell oldódnia.
Kezelje a horkolást otthoni gyógymódokkal
Először is szokja meg, hogy egyszerre aludjon el. Rendszeres hosszú alvás elősegíti az egyenletes légzést. Alvás egy tágas hálószobában, ügyeljen arra, hogy a hőmérséklet ne haladja meg a 21 fokot, mert a torok nyálkahártyájának kiszáradása horkoláshoz vezet. Az ideális páratartalom 40-60% között van. Ha hanyatt alszik, a nyelv hanyatt esik, ezért is ajánlott pozícióváltás. Fektessen be egy párnábaamely megfelelően támogatja a fejet, a nyakat és a gerincet. A hatékony légzés érdekében a fejet kissé fel kell emelni.
Leszokni a dohányzásról, mert a torok duzzanatához vezet, ami elzárja a légutakat. Befolyásolja a szájpadlás megereszkedését alkohol. Megszabadulni a felesleges testzsírtólkülönösen a torok területén. Az egészséges életmód ugyanolyan fontos, mint a nem ivás koffein tartalmú italok lefekvés előttmint például a kóla vagy a kávé, sem ne egyen nehéz ételeketakiknek az emésztése zavarja az alvást. Megakadályozza a kiszáradást.
Gyakran fertőzés a horkolás oka. A szájon át történő légzés valószínűségének csökkentése érdekében vegyen egy meleg fürdőt az elzáródás feloldásához Bedugult orr. Lehet, hogy meg fog lepődni ezen rendszeres éneklés nagy szerepet játszik a horkolás elleni küzdelemben. Megtanítja kontrollálni a légzést és erősíti a torok izmait.