- Izomcsoport: Quadriceps
- A gyakorlatok típusa: Alap
- További izmok: Borjak, farizmok
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Súlyok
- Nehézségi szint: Közepes
Mély guggolás súlyokkal - technikai gyakorlatok:
- Szorítsa meg a súlyokat vállmagasságban, emelés közben fordítsa el a csuklót.
- Fej emelve. Guggoljon minél alacsonyabban. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig. A térde kibontakozott, ahogy az ábra mutatja.
- Álljon fel, egyenesítse meg a lábát. Ismételje meg a gyakorlatot.
zömök gyakorlatok lábakhoz gyakorlatok súlyfejű quadriceps gyakorlatokhoz
- Izomcsoport: Quadriceps
- A gyakorlatok típusa: Alap
- További izmok: Borjak, farizmok
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Súlyok
- Nehézségi szint: Közepes