Zsírtalanított földimogyoró liszt

Táplálkozási érték és kémiai összetétel.

Az alábbi táblázat a tápanyagok (kalóriák, fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok) tartalmát tartalmazza 100 gramm ehető adagból.
TáplálóSzámNorma **A normál% -a 100 g-banA normál% -a 100 kcal-ban100% -a normának
KalóriaKcal 327Kcal 168419.4%5.9%515 g
Fehérjék52.2 g76 g68.7%21%146 g
zsírok0.55 g56 g1%0.3%10182 g
Szénhidrát18.9 g219 g8.6%2.6%1159 g
Élelmi rost15.8 g20 g79%24.2%127 g
Víz7.8 g2273 g0.3%0.1%29141 g
Hamu4.75 g~
Vitaminok
B1-vitamin, tiamin0.7 mg1.5 mg46.7%14.3%214 g
B2-vitamin, riboflavin0.48 mg1.8 mg26.7%8.2%375 g
B4-vitamin, kolin108.7 mg500 mg21.7%6.6%460 g
B5-vitamin, pantotén2.744 mg5 mg54.9%16.8%182 g
B6-vitamin, piridoxin0.504 mg2 mg25.2%7.7%397 g
B9-vitamin, folát248 μg400 mcg62%19%161 g
E-vitamin, alfa-tokoferol, TE0.05 mg15 mg0.3%0.1%30000 g
PP-vitamin, sz27 mg20 mg135%41.3%74 g
makrotápanyagokkal
Kálium, K1290 mg2500 mg51.6%15.8%194 g
Kalcium, Ca140 mg1000 mg14%4.3%714 g
Magnézium, Mg370 mg400 mg92.5%28.3%108 g
Nátrium, Na180 mg1300 mg13.8%4.2%722 g
Kén, S522 mg1000 mg52.2%16%192 g
Foszfor, P760 mg800 mg95%29.1%105 g
Ásványok
Vas, Fe2.1 mg18 mg11.7%3.6%857 g
Mangán, Mn4.9 mg2 mg245%74.9%41 g
Réz, Cu1800 mcg1000 mcg180%55%56 g
Szelén, Se7.1 μg55 mcg12.9%3.9%775 g
Cink, Zn5.1 mg12 mg42.5%13%235 g
Emészthető szénhidrátok
Mono- és diszacharidok (cukrok)8.22 gmax 100 g
Alapvető aminosavak
Arginin *6.243 g~
Valin2.189 g~
Hisztidin *1.319 g~
Izoleucin1.836 g~
Leucin3.384 g~
Lizin1.874 g~
metionin0.641 g~
treonin1.788 g~
Triptofán0.507 g~
fenilalanin2.705 g~
Aminosav
alanin2.075 g~
Aszparaginsav6.367 g~
Glycine3.145 g~
Glutaminsav10.908 g~
Proline2.304 g~
szerin2.572 g~
Tirozin2.122 g~
cisztein0.669 g~
Telített zsírsavak
Nasadenie zsírsavak0.063 gmax 18.7 g
16: 0 Palmitic0.048 g~
18: 0 sztearin0.01 g~
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.225 gmin. 16.8 g1.3%0.4%
18: 1 olaj (omega-9)0.219 g~
20: 1 Gadolinia (omega-9)0.006 g~
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.143 g11.2-20.6 g1.3%0.4%
18: 2 linolén0.143 g~
Omega-6 zsírsav0.143 g4.7-16.8 g3%0.9%

Az energiaérték 327 kcal.

  • csésze = 60 gramm (196.2 kcal)
  • oz = 28.35 g (92.7 kcal)
Zsírtalanított mogyoróliszt gazdag olyan vitaminokban és ásványi anyagokban, mint a B1-vitamin - 46.7%, a B2-vitamin 26.7%, kolin - 21,7%, B5-vitamin - 54,9%, B6-vitamin - 25,2%, B9-vitamin és 62%, PP-vitamin - 135%, kálium - 51,6%, kalcium - 14%, magnézium - 92,5%, foszfor - 95%, vas - 11,7%, mangán - 245%, réz - 180%, szelén - 12,9 , 42,5%, cink - XNUMX%
  • Vitamin B1 a szénhidrát- és energia-anyagcsere kulcsfontosságú enzimeinek része, amely energiát és plasztikus vegyületeket, valamint elágazó láncú aminosavak anyagcseréjét biztosítja a test számára. E vitamin hiánya az idegrendszer, az emésztőrendszer és a szív- és érrendszer súlyos rendellenességeihez vezet.
  • Vitamin B2 részt vesz a redox reakciókban, hozzájárul a vizuális analizátor színeinek érzékenységéhez és a sötét adaptációhoz. A B2-vitamin elégtelen bevitele a bőr, a nyálkahártyák egészségének megsértésével, a fény és az alkonyi látás romlásával jár.
  • Kolin a lecitin része, amely szerepet játszik a májban a foszfolipidek szintézisében és anyagcseréjében, szabad metilcsoportok forrása, lipotróp faktor.
  • Vitamin B5 részt vesz a fehérje, zsír, szénhidrát anyagcserében, a koleszterin anyagcserében, több hormon, a hemoglobin szintézisében, és elősegíti az aminosavak és cukrok felszívódását a bélben, támogatja a mellékvesekéreg működését. A pantoténsav hiánya bőrelváltozásokhoz és nyálkahártyákhoz vezethet.
  • Vitamin B6 részt vesz az immunválasz fenntartásában, a gátlás és gerjesztés folyamataiban a központi idegrendszerben, az aminosavak átalakulásában, a triptofán anyagcserében, a lipidek és a nukleinsavak hozzájárulnak a vörösvérsejtek normális képződéséhez, a normális homocisztein a vérben. A B6-vitamin elégtelen bevitele étvágytalansággal, a bőr egészségének romlásával, a megtaláltak kialakulásával és vérszegénységgel jár.
  • Vitamin B9 mint koenzim, amely részt vesz a nukleinsav és az aminosav metabolizmusában. A foláthiány a nukleinsavak és a fehérjék szintézisének károsodásához vezet, ami a növekedés és a sejtosztódás gátlását eredményezi, különösen a gyorsan szaporodó szövetekben: csontvelőben, bélhámban stb. , alultápláltság, veleszületett rendellenességek és a gyermek fejlődési rendellenességei. A folát, a homocisztein szintje és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata között szoros összefüggést mutat.
  • PP-vitamin részt vesz a redox-reakciókban és az energia-anyagcserében. Elégtelen vitaminbevitel, a bőr, a gyomor-bél traktus és az idegrendszer normál állapotának megzavarása kíséretében.
  • Kálium a fő intracelluláris ion, amely részt vesz a víz, az elektrolit és a sav egyensúlyának szabályozásában, részt vesz az idegi impulzusok vezetésében, a vérnyomás szabályozásában.
  • Kalcium csontjaink fő alkotóeleme, idegrendszeri szabályozóként működik, részt vesz az izmok összehúzódásában. A kalciumhiány a gerinc, a medence és az alsó végtagok demineralizációjához vezet, növeli az oszteoporózis kockázatát.
  • Magnézium részt vesz az energia-anyagcserében és a fehérjeszintézisben, a nukleinsavak, stabilizáló hatással vannak a membránokra, elengedhetetlenek a kalcium, kálium és nátrium homeosztázisának fenntartásához. A magnézium hiánya hypomagnesemiához vezet, növeli a magas vérnyomás, a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
  • Foszfor számos fiziológiai folyamatban vesz részt, beleértve az energia-anyagcserét, szabályozza a sav-lúgos egyensúlyt, része a csontok és a fogak mineralizálásához szükséges foszfolipideknek, nukleotidoknak és nukleinsavaknak. A hiány anorexiához, vérszegénységhez, angolkórhoz vezet.
  • Vas a fehérjék, köztük az enzimek különböző funkcióival együtt szerepel. Az elektronok, az oxigén szállításában részt vesz a redox-reakciók áramlásában és a peroxidáció aktiválásában. A nem megfelelő bevitel hipokróm vérszegénységhez, a vázizmok myoglobinaemia atóniájához, fáradtsághoz, kardiomiopátiához, krónikus atrófiás gyomorhuruthoz vezet.
  • Mangán részt vesz a csont és a kötőszövet kialakulásában, része az aminosavak, szénhidrátok, katekolaminok metabolizmusában részt vevő enzimeknek; szükséges a koleszterin és a nukleotidok szintéziséhez. Az elégtelen fogyasztás növekedési késéssel, a reproduktív rendszer rendellenességeivel, a csont fokozott törékenységével, a szénhidrát- és a lipid-anyagcsere rendellenességeivel jár.
  • Réz része a redox aktivitású enzimeknek és részt vesz a vas anyagcserében, serkenti a fehérjék és szénhidrátok felszívódását. Részt vesz az emberi test szöveteiben oxigénnel. A hiányosság a szív- és érrendszer károsodott kialakulásában és a kötőszöveti dysplasia csontvázának kialakulásában nyilvánul meg.
  • Szelén - az emberi test antioxidáns védekező rendszerének alapvető eleme, immunmoduláló hatású, részt vesz a pajzsmirigyhormonok hatásának szabályozásában. A hiány Kashin-Bek betegséghez vezet (osteoarthritis az ízületek, a gerinc és a végtagok többszörös deformitásával), Kesan betegség (endémiás kardiomiopátia), örökletes thrombasthenia.
  • cink több mint 300 enzim része, amelyek részt vesznek a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, nukleinsavak szintézisében és lebontásában, valamint számos gén expressziójának szabályozásában. A nem megfelelő bevitel vérszegénységhez, másodlagos immunhiányhoz, májcirrhosishoz, szexuális diszfunkcióhoz, a magzat rendellenességeinek jelenlétéhez vezet. A legutóbbi tanulmányok feltárták a cink nagy dózisainak azon képességét, hogy megtörjék a réz felszívódását és ezáltal hozzájáruljanak a vérszegénység kialakulásához.

Az alkalmazásban látható leghasznosabb termékek teljes listája.

    Címkék: kalória 327 kcal, kémiai összetétel, tápérték, vitaminok, ásványi anyagok, mint hasznos zsírtalanított mogyoróliszt, kalória, tápanyagok, zsírtalanított mogyoróliszt előnyös tulajdonságai

    Hagy egy Válaszol